Το CLA μακροχρόνια συμβάλλει στην καλύτερη αναλογία μυών-λίπους, μέσω αδρανοποίησης της λιπο-πρωτεινικής λιπάσης που αυξάνει τη λιπογέννεση. Επομένως, το CLA μπορεί να βοηθήσει στην γράμμωση και στην απώλεια βάρους.
Cla και γράμμωση
Επίσης προσφέρει ισχυρή αντι-οξειδωτική προστασία και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα συμπληρώματα του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και σακχαρώδη διαβήτη II, υποθυρεοειδισμό και στεφανιαία νόσο.
Παρενέργειες από τη χρήση CLA δεν έχουν τεκμηριωθεί, πέρα από μικρές ενοχλήσεις στο στομάχι και γι' συστήνεται να λαμβάνεται μαζί με το γεύμα.
Αθλητές καταναλώνουν CLA, κυρίως για την αύξηση της άλιπης μάζας του σώματος και τη μείωση του σωματικού λίπους. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι, το CLA συμμετέχει και στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης.
Η βιοσύνθεση της τεστοστερόνης είναι μια διαδικασία που ξεκινά από το στεροειδές μόριο της χοληστερόλης, η οποία συντίθεται στο ηπατικό παρέγχυμα. Έχει προταθεί ότι, ένας από τους μηχανισμούς με τους οποίους το CLA μπορεί να αυξήσει τη σύνθεση τεστοστερόνης είναι η ενίσχυση ενζύμων που συμμετέχουν στη μετατροπή της προγεστερόνης σε ανδροστενεδιόνη,στο βιοχημικό μονοπάτι που ξεκινά από το στεροειδές μόριο της χοληστερόλης.
Μελέτες για το CLA
Μελέτες σε αθλητές έδειξαν ότι, η επίδραση του CLA στη σύνθεση της τεστοστερόνης είναι ευθέως ανάλογη με:
α. τη δόση του CLA που χορηγείται.
β. την ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων (ΜUFA) στη διατροφή.
γ. την ταυτόχρονη άσκηση με βάρη-αντιστάσεις.
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι, οι αθλητές προπονούνται εντατικά και σε περιόδους δίαιτας λαμβάνουν χαμηλή ποσότητα λίπους, το συμπλήρωμα CLA μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση της τεστοστερόνης και να προάγει τον αναβολισμό.
Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.
Βιβλιογραφία
Τουλιάτος, Γ. (2015) «Επιστημονική Προσέγγιση και Ιατρική Πρόληψη στη μυϊκή ανάπτυξη». Αθήνα. Εκδόσεις Αστάρτη.
