Συνταγές

Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia

Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia

Hero Image

Η ιδανική συνταγή για ρυζόγαλο μια κρύα μέρα δίπλα στο τζάκι. Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia, γρήγορα – εύκολα και οικονομικά! Αυτή η συνταγή θα εκπλήξει τόσο εσάς όσο και την οικογένεια σας. Είναι υπερβολικά γευστικό και έχει ελάχιστη ζάχαρη και αρκετή πρωτεΐνη !

Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia

Υλικά

  • 150 Γραμμάρια - Φράουλες
  • 50 Γραμμάρια - Ζάχαρη Καρύδας
  • 2 Κ.Σ. - Μέλι
  • 2 Κ.Σ. - Βιολογικοί Σπόροι Chia
  • 1 Scoop - ΠΡΩΤΕΪΝΟΎΧΟ ΡΥΖΌΓΑΛΟ
  • 150 ml - Νερό ή Γάλα

Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 363kcal 71 Θερμίδες από Λιπαρά
% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά7.9g12%
Συνολικοί Υδατάνθρακες56g19%
Πρωτεΐνη24g48%

Οδηγίες

  1. Πρώτον, ψιλοκόψτε τις φράουλες και βάλτες τις σε ένα τηγάνι.

  2. Προσθέστε την ζάχαρη καρύδας, το μέλι και τους σπόρους Chia σε χαμηλή φωτιά για 5 λέπτα.Συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να γίνει σαν μαρμελάδα.

  3. Παράλληλα, προσθέστε 1 scoop πρωτεϊνούχο ρυζόγαλο στο γάλα/νερό.

  4. Ανακατέψτε και βάλτε τα στον φούρνο μικροκυμάτων μέχρι την επιθυμητή θερμοκρασία

  5. Απλώστε την μαρμελάδα πάνω στο ρυζόγαλο και σερβίρετε. Αν θελετε βάλτε τις φράουλες για επιπλεόν γεύση.

Οδηγίες για Συνταγές



Katerina Baka

Katerina Baka

Συγγραφέας και ειδικός


ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ