Συνταγές

Μπανάνα Σπλίτ με Πρωτεΐνη

Μπανάνα Σπλίτ με Πρωτεΐνη

Μερίδες
2

Υλικά

  • 2scoops - Mείγμα Παγωτού Πρωτεΐνης- Γεύση Μπανάνα
  • 15g - Φυστικοβούτυρο-Τώρα και Οργανικό
  • 5g - Κακαόμαζα
  • 250ml - Γάλα καρύδας
  • τμχ - Μπανάνα-Μεσσαίο μέγεθος
  • 20g - Γιαούρτι-Χαμηλά Λιπαρά
  • - Λίγη τριμμένη κανέλα
  • 2χούφτες - Παγάκια

Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 236kcal 81 Θερμίδες από Λιπαρά
% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά9g14%
Κορεσμένα Λιπαρά9g45%
Συνολικοί Υδατάνθρακες20g7%
Σάκχαρα12g-
Πρωτεΐνη21g42%

Οδηγίες

  1. Σε ένα μίξερ προσθέστε 2 χούφτες παγάκια και προσθέστε τα 2 scoop με το μείγμα παγωτού πρωτεΐνης, το γάλα καρύδας και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει ομαλό

  2. Αδειάστε σε σε ένα μπολ και τοποθετήστε το στο ψυγείο.

  3. Καθαρίστε την μπανάνα και κόψτε την σε δύο μέρη, πασπαλίζοντας με κανέλα.

  4. Απαλείψτε με Οργανικό Φυστικοβούτυρο, γιαούρτι και το μείγμα παγωτού πρωτεΐνης (που πλέον είναι παγωμένο). Πασπαλήψτε με κανέλα.

  5. Διακοσμήστε με τα κομμάτια κακάο.

Οδηγίες για Συνταγές

Και σε ποιόν δεν αρέσει ένα επιδόρπιο παγωτού; Το φανταστικό Μπανάνα Σπλίτ με Πρωτεΐνη είναι το κατάλληλο επιδόρπιο για όλες τις ώρες του καλοκαιριού. Χαμηλές θερμίδες και πολύ χαμηλή περιεκτικτικότητα σε σάχαρη.

 



Πάνος Κόλλιας – Πιτυρίγκας

Πάνος Κόλλιας – Πιτυρίγκας

Συγγραφέας και ειδικός

Είμαι ο Πάνος και είμαι συντάκτης και συνεργάτης της myprotein.gr. Γεννήθηκα στην Αθήνα τον Νοέμβριου του 1989. Είμαι αριστούχος απόφοιτος της Γερμανικής Σχολής Αθηνών και κατέχω Πτυχίο Πληροφορικής από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, ενώ το Μάρτιο του 2016 ολοκλήρωσα της μεταπτυχιακές του σπουδές στο Business School of Mannheim, ΜSc Business Informatics. Η πρώτη μου επαφή με τον αθλητισμό έγινε σε πολλή νεαρή ηλικία ξεκινώντας με το μπάσκετ, ενώ στην συνέχεια στην ηλικία των 16ετών ξεκίνησα την ενασχόληση με τον κλασσικό αθλητισμό (Track & Field) και συγκεκριμένα με την ημι-αντοχή και τις δρομικές αποστάσεις των 800 & 1500 μέτρων. Έκτοτε, μετρώ πολλές διακρίσεις σε πανελλήνια Πρωταθλήματα και διεθνής αγώνες ενώ κατέχω τα ρεκόρ στις εν λόγω αποστάσεις του ιστορικού Γυμναστικού Συλλόγου Αμαρουσίου για τα χρώματα του οποίου αγωνίζομαι. Η ενασχόληση με ένα άθλημα που συνδυάζει αντοχή με ταχύτητα και δύναμη όπως και η αγάπη μου για την μαγειρική με παρότρυναν να εντρυφήσω σε θέματα διατροφής και στην επιρροή τους στην αθλητική απόδοση και σωματική υγεία από πολύ μικρή ηλικία. Λειτουργώντας κάτω από το motto “We are, what we eat“ δίνω έμφαση στη διατροφή και στη δημιουργία συνταγών που συνδυάζουν καθημερινά υλικά και συμπληρώματα πρωτεΐνης για την κατασκευή δημιουργικών συνταγών που ενισχύουν την μυϊκή ανάπτυξη και την μείωση λίπους πάντα σε συνδυασμό με συχνή άσκηση. Διατηρώ λογαριασμό Instagram που ενημερώνω με νέες συνταγές ενώ θα δημοσιεύσει και κανάλι Youtube & σελίδα FB στο άμεσο μέλλον όπου θα δημοσιεύονται video με συνταγές, reviews προϊόντων myprotein και Vlog για την καθημερινή άσκηση και διατροφή.


ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ