Συνταγές

Υγιεινό γεύμα – Κοτόπουλο με κρεμώδες βούτυρο από κάσιους

Απλώστε στο κοτόπουλο σας αυτή την πλούσια σάλτσα σκόρδου με βούτυρο κάσιους – το τέλειο συνοδευτικό στα πρωτεϊνικά μακαρόνια. Μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ή κρύο!

Συστατικά
– 150g κομματάκια στήθος κοτόπουλο (εναλλακτικά – στήθος γαλοπούλα)
– 2 κουταλιες της σούπας Myprotein Βούτυρο Κάσιους
– 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο
– 1 κουταλιά της σούπας μέλι (εναλλακτικά σιρόπι με μηδέν θερμίδες)
– 1 κύβο κοτόπουλο
– ½ κούπα βραστό νερό
– 30g ζυμαρικά υψηλής πρωτεΐνης

Εκτέλεση

1)Ανακατέψτε μαζί όλα τα υλικά σε μια παχιά πάστα και επικαλύψτε το κοτόπουλο, βάλτε το στο φούρνο για 25 λεπτά στους 180 βαθμούς, (βεβαιωθείτε ότι το μπολ έχει καπάκι ή είναι σκεπασμένο με αλουμινόχαρτο (To σπανάκι είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε αυτή τη συνταγή).

2)Ενώ το κοτόπουλο μαγειρέρευται, βράζετε τα ζυμαρικά πρωτεΐνης σας ακολουθώντας τις οδηγίες του πακέτου .

3) Όταν όλα είναι έτοιμα αφαιρέστε το κοτόπουλο από το μπολ και προσθέστε λίγο βραστό νερό στους χυμούς και στη σάλτσα που απέμεινε στο κάτω μέρος και ανακατέψτε μέχρι να γίνει μια ρευστή σάλτσα την οποία στη συνέχεια θα ρίξετε πάνω από τα μαγειρεμένα ζυμαρικά!

Μακροσυστατικά
Θερμίδες – 467

Πρωτεΐνη – 52g

Λίπος – 22 g

Ζάχαρη – 19g

Καλή απόλαυση!



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκολίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και ασχολούμαι με το Fitness τα τελευταία 15 χρόνια. Μπορεί οι σπουδές μου να διαφέρουν απο το πεδίο της άθλησης/διατροφής, η μακρόχρονη εμπειρία μου όμως και η επιστημονική προσέγγιση των ζητημάτων του Fitness, με καθυστούν έναν καταξιωμένο γνώστη του χώρου. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση "Extraordinary claims require extraordinary evidence", αφού τα λεγόμενα μου υποστηρίζονται κατα μεγάλο ποσοστό απο ερευνητικά δεδομένα σε συνδυασμό με εμπειρικά δεδομένα.


ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ