Συνταγές

Noodles με κοτόπουλο και κάσιους

Αυτή η συνταγή για noodles θα σας δώσει την αίσθηση ότι είστε σε ένα Ασιατικό εστιατόριο! Δοκιμάστε την και θα μειώσετε τα λιπάρα αλλά και την πρόσθετη ζάχαρη!

Τip: Προσθέστε διπλάσια υλικά ώστε να έχετε αρκετή ποσότητα και για το αυριανό μεσημεριανό σας.

Noodles με κοτόπουλο και κάσιους

Μερίδες
2 μερίδες

Υλικά

  • 100γρ - Στήθος Κοτόπουλο
  • 1κτγ - Βούτυρο Kάσιους Μyprotein
  • 1πακέτο - Ξηρούς καρπούς Κάσιους Myprotein
  • 1πακέτο - Noodles Myprotein
  • 150γρ - Λαχανικά
  • - Σως Σόγιας

Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 396kcal 189 Θερμίδες από Λιπαρά
% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά21g32%
Συνολικοί Υδατάνθρακες16g5%
Σάκχαρα6g-
Πρωτεΐνη35g70%

Οδηγίες

  1. Βράστε το κοτόπουλο σε νερό που βράζει , αλατίστε και περιμένετε μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως

  2. Σε ένα στεγνό αντικολλητικό τηγάνι, προσθέστε τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς κάσιους και απλώστε κατά μήκος ώστε να τα σοτάρετε.

  3. Βράστε τα noodles Myprotein ακολουθούντας τις οδηγίες που βρίσκονται στο πακέτο

  4. Τεμαχίστε το στήθος από το κοτόπουλο και αλείψτε με το βούτυρο κάσιους. Προσθέστε το στο τηγάνι μαζί με τα λαχανικά. Προσθέστε τα noodles Μyprotein.

  5. Προσθέστε λίγη σώς σόγιας στο τηγάνι και προεραιτικά μπορείτε να προσθέσετε και λίγο μέλι. Αφήστε τα στην φωτιά 1 λεπτό ώστε να πάρουν γεύση και ανακατέψτε.

  6. Τα noodles είναι έτοιμα σερβίρετε και απολαύσετε.

Οδηγίες για Συνταγές



Μαρία Σουρίδη

Μαρία Σουρίδη

Ειδικός σε θέματα Ψυχολογία της Άσκησης και του Αθλητισμού

Ονομάζομαι Μαρία Σουρίδη. Η αγάπη μου για την άθληση και την υγιεινή διατροφή ήταν και είναι μεγάλη. Έχοντας λάβει πτυχίο από το Πανεπιστήμιο Αθηνών του Τμήματος Ψυχολογίας, συνεχίζω περαιτέρω τις σπουδές μου στον τομέα της Ψυχολογίας της Άσκησης και του Αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας. Η ενασχόλησή μου με τον αθλητισμό ξεκίνησε από μικρή ηλικία. Κολύμβηση, μπαλέτο, γυμναστήριο ήταν μερικές από τις δραστηριότητές μου. Ως δρομέας μεγάλων αποστάσεων λαμβάνω συστηματικά μέρος σε διοργανώσεις αγώνων δρόμου. Ακόμη, τα τελευταία 2 χρόνια ασχολούμαι και με τις πολεμικές τέχνες και συγκεκριμένα με το Tang Soo Do (κορεάτικο καράτε). Το ενδιαφέρον μου για την υγιεινή διατροφή αντικατοπτρίζεται στις προσωπικές μου διατροφικές επιλογές, αλλά και στη διαρκή προσπάθειά μου να ενημερωθώ και να εκπαιδευτώ στον τομέα αυτό. Συγκεκριμένα, σε συνεργασία με τη διαδικτυακή εκπαιδευτική πλατφόρμα Coursera, έχω παρακολουθήσει μαθήματα πανεπιστημιακού επιπέδου από έγκριτα πανεπιστημιακά ιδρύματα (“Child nutrition and cooking 2.0’’ – Stanford University, California, USA / “ Nutrition, Health, and Lifestyle: Issues and Insights” - Vanderbilt University, Nashville, Tennessee, USA / “Nudge-it: Understanding Obesity” – The University of Edinburgh, Scotland, UK).


ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ