Πρόγραμμα γράμμωσης με σούπερσετ- δες γιατί να το επιλέξεις
Τα σούπερσετ είναι μια τακτική προπόνησης σχεδιασμένη να αυξήσει την “ένταση” και τον προπονητικό όγκο των αθλουμένων. Οι δύο πιο συνηθισμένες εκδοχές είναι...
Γράμμωση ή όγκος : Δείτε πως να το πετύχετε
Έχετε φτάσει στο δίλημμα αν θα πρέπει να μπείτε σε μια περίοδο για γράμμωση ή όγκο; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να θέσετε ρεαλιστικά τον στόχο σας και πώς να τον πετύχετε όσο πιο γρήγορα γίνεται!
Γράμμωση ή Όγκος : πώς να μετρήσεις την πρόοδο σου;
Είτε κάνεις γράμμωση είτε όγκο, ένα είναι σίγουρος. Πρέπει να μετράς με κάποιο τρόπο την πρόοδο σου. Μάθε εδώ τον τρόπο!
Αύξηση μυϊκής μάζας ή λιποδιάλυση; Διάλεξε.
Πολλά άτομα δυσκολεύονται να καταλήξουν στο ποιός είναι για αυτά ο ιδανικότερος στόχος, αντιμετωπίζοντας ένα σοβαρό δίλημμα : Λιποδιάλυση, επιτυγχάνοντας ένα πιο στεγνό και σκληρό σώμα (cutting) ή να ξεκινήσουν να βάζουν μυϊκή μάζα αυξάνοντας το σωματικό τους βάρος (bulking); Μπορεί μια τέτοια απόφαση να φαίνεται εύκολη για ορισμένους, όμως πάρα πολλές φορές δεν είναι, κάτι το οποίο συμβαίνει κυρίως λόγω έλλειψης γνώσεων.
Γίνε κομμάτια - Γράμμωση σε 8 βδομάδες!
Γράμμωση σε 8 βδομάδες; Γίνεται. Και αποτελεσματικά. Το καλοκαίρι πλησιάζει και πρέπει να ετοιμαστείς.
Αδυνάτισμα : τι θα πρέπει να μας απασχολεί;
Σίγουρα αδυνάτισμα δεν είναι μόνο η μείωση στην ζυγαριά. Μας ενδιάφερουν πολλοί περισσότεροι παράγοντες για ένα αποτελεσματικό αδυνάτισμα.
Πώς το CLA βοηθάει στην γράμμωση
Το CLA μακροχρόνια συμβάλλει στην καλύτερη αναλογία μυών-λίπους, μέσω αδρανοποίησης της λιπο-πρωτεινικής λιπάσης που αυξάνει τη λιπογέννεση. Επομένως, το CLA μπορεί να βοηθήσει στην γράμμωση και στην απώλεια βάρους. Μάθετε περισσότερα!
Υδατάνθρακες: Φίλος ή Εχθρός ;
Είναι τελικά οι υδατάνθρακες εχθρός στην γράμμωση και την διαίτα ; Ή μήπως τα πράγματα έχουν αλλάξει ; Προστάτεψε την υγεία σου και γράμμωσε σωστά λαμβάνοντας υπόψη σου το άρθρο!
Γιατί σταμάτησες να χάνεις βάρος και τι να κάνεις γι’ αυτό
Η σημερινή ημέρα σηματοδοτεί δύο ολόκληρες εβδομάδες από την τελευταία φορά που η ζυγαριά έδειξε σημάδια προόδου. Φαίνεται πως έχεις σταματήσει να χάνεις βάρος. Είσαι θυμωμένος με τη ζυγαριά και ακόμα πιο θυμωμένος με τον εαυτό σου. Αλλά, κυρίως, είσαι μπερδεμένος.
Κετογενική Δίαιτα : 5 Απαραίτητα Συμπληρώματα
H κετογενική δίαιτα είναι ένα πάρα πολύ αποτελεσματικό είδος διατροφής, το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως με στόχο την ταχύτατη απώλεια λίπους. Mάθετε ποια συμπληρώματα λειτουργούν επικουρικά στην κέτωση !