Τρέξιμο | Βελτίωση της αντοχής σας

Προπόνηση

Τρέξιμο | Βελτίωση της αντοχής σας

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο! 

2018-08-20 17:58:38Από Μιχάλης Κιάφας

Ανατομία ώμου | 6 ασκήσεις για αύξηση όγκου

Προπόνηση

Ανατομία ώμου | 6 ασκήσεις για αύξηση όγκου

Αν γνωρίσετε την ανατομία ώμου καλύτερα, θα είστε σε θέση να χτίσετε καλύτερους και πιο ολοκληρωμένους ώμους! Δείτε παρακάτω τις κατάλληλες ασκήσεις.

2018-08-19 16:30:29Από Bασίλης Σκωλίκης

Γυμνασμένο σώμα| Πως να το αποκτήσεις με 5 ασκήσεις

Προπόνηση

Γυμνασμένο σώμα| Πως να το αποκτήσεις με 5 ασκήσεις

Θέλετε ένα γυμνασμένο σώμα; Και ποιος δεν θέλει. Ποιες είναι οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για να το αποκτήσετε όμως;

2018-08-15 13:35:25Από Bασίλης Σκωλίκης

Ασκήσεις για κοιλιακούς | 5 ασκήσεις για γράμμωση

Προπόνηση

Ασκήσεις για κοιλιακούς | 5 ασκήσεις για γράμμωση

Όταν κάποιος ακούει την φράση ασκήσεις για κοιλιακούς, σίγουρα η πρώτη άσκηση που του έρχεται στο μυαλό είναι τα κλασικά ροκανίσματα. Δεν είναι τόσο απλά...

2018-08-13 11:56:45Από Νίκος Παπακώστας

Γυμναστική το καλοκαίρι | Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Προπόνηση

Γυμναστική το καλοκαίρι | Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Η γυμναστική το καλοκαίρι θέλει ιδιαίτερη μεταχείριση. Τι κινδύνους κρύβει η ζέστη, και τι μπορούμε να κάνουμε για να τους αντιμετωπίσουμε;

2018-08-08 07:48:38Από Nίκος Μιχαλόπουλος

Προπόνηση δύναμης | Πώς οφελεί η τεχνική rest-pause;

Προπόνηση

Προπόνηση δύναμης | Πώς οφελεί η τεχνική rest-pause;

Η τεχνική των Rest-Pause σετ στην προπόνηση δύναμης δεν είναι τόσο διαδεδομένη όσο άλλες (πχ superset, dropset κτλ). Μια πρόσφατη έρευνα του 2017 όμως, έρχεται να ταράξει τα νερά και να δώσει νέα οπτική στην ξεχασμένη αυτή τεχνική προπόνησης.

2018-08-08 07:22:39Από Nίκος Μιχαλόπουλος

Καλλισθενική γυμναστική | Τι είναι; Πρόγραμμα και ασκήσεις

Προπόνηση

Καλλισθενική γυμναστική | Τι είναι; Πρόγραμμα και ασκήσεις

Στο παρακάτω άρθρο θα δείξουμε πως με απλές ασκήσεις που μπορείτε να τις εκτελέσετε οπουδήποτε μπορείτε να ξεκινήσετε με την καλλισθενική γυμναστική

2018-08-03 10:27:35Από Katerina Baka

Κοιλιακοί | Ασκήσεις σανίδας & 3λεπτη προπόνηση

Προπόνηση

Κοιλιακοί | Ασκήσεις σανίδας & 3λεπτη προπόνηση

Οι κοιλιακοί είναι το αγαπημένο σημείο όλων στο σώμα τους. Δείτε τις καλύτερες ασκήσεις ώστε οι κοιλιακοί σας να είναι γραμμωμένοι και διαχωρισμένοι!

2018-08-03 08:23:25Από Bασίλης Σκωλίκης

Foam roller | Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για ευλυγισία και κινητικότητα

Προπόνηση

Foam roller | Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για ευλυγισία και κινητικότητα

Είναι σίγουρο πως θα έχετε δει ένα foam roller στο τοπικό σας γυμναστήριο και ίσως αναρωτιέστε πώς χρησιμοποιείται. Πάμε να δούμε τις χρήσεις του foam roller και 5 ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε. 

2018-07-31 17:50:48Από Bασίλης Σκωλίκης

Ασκήσεις με βαράκια | 5 ασκήσεις για προπόνηση ώμων

Προπόνηση

Ασκήσεις με βαράκια | 5 ασκήσεις για προπόνηση ώμων

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 5 ασκήσεις με βαράκια για την άριστη προπόνηση ώμων. Οι ώμοι είναι εκείνη η μυϊκή ομάδα που δίνει το σχήμα V, κάνοντας το σώμα να δείχνει μεγαλύτερο, δυνατότερο και ομορφότερο. 

2018-07-31 16:31:14Από Bασίλης Σκωλίκης