Squat : Low Bar vs High Βar

Προπόνηση

Squat : Low Bar vs High Βar

Πολύς κόσμος ακούγοντας τη λέξη squat ή κάθισμα σκέφτεται ότι πρέπει απλά τοποθετήσει τη μπάρα στην πλάτη του και να εκτελέσει ένα κάθισμα (μέχρι το βάθος στο οποίο συνήθως πηγαίνει) και να ξανασηκωθεί. Δεν είναι τόσο απλό!

2017-03-01 08:37:25Από Παναγιώτης Περεντής

Deadlift, Πιέσεις Πάγκου και Squat : Τρίπτυχο της Επιτυχίας

Προπόνηση

Deadlift, Πιέσεις Πάγκου και Squat : Τρίπτυχο της Επιτυχίας

Tα Deadlift, Squat και πιέσεις πάγκου είναι η βάση κάθε καλού σώματος. Δείτε το λόγο και εφαρμόστε τις άμεσα στο προπονητικό σας πλάνο!

2017-02-07 12:11:50Από Γεώργιος Γιαννικέλης

Πώς να αυξήσεις τη δύναμη σου;

Προπόνηση

Πώς να αυξήσεις τη δύναμη σου;

Είτε σε ενδιαφέρει να ασχοληθείς με αγώνες δύναμης και powerlifting, είτε είσαι αθλητής που χρειάζεται περισσότερη δύναμη και εκρηκτικότητα στο άθλημα του, είναι βέβαιο πως θα θες να αυξήσεις τις επιδόσεις σου στο γυμναστήριο, ανεβάζοντας τη δύναμη σου. Ακόμα και αν απλά προπονείσαι για αισθητικούς λόγους ή bodybuilding, το να γίνεις δυνατότερος θα σε βοηθήσει να χρησιμοποιήσεις περισσότερα κιλά και επαναλήψεις στις προπονήσεις σου, οδηγώντας σε εν τέλει σε μεγαλύτερα μυϊκά κέρδη. Ορίστε μερικές συμβουλές που θα σε οδηγήσουν στο να γίνεις δυνατότερος.

2016-12-15 11:29:51Από Παναγιώτης Περεντής

Διαφορές Bodybuilding και Powerlifting

Προπόνηση

Διαφορές Bodybuilding και Powerlifting

Για κάποιον που δεν έχει επισκεπτεί ποτέ του γυμναστήριο, είναι πολύ πιθανό να μην γνωρίζει τη διαφορά των αθλητών bodybuilding και powerlifting. Στα μάτια του κόσμου και οι δύο μοιάζουν ως ογκώδεις τύποι που φορτώνουν αμέτρητα κιλά, κάνοντας ατελείωτες και δύσκολες προπονήσεις και μετά το πέρας της προπόνησης καταναλώνουν άπειρες θερμίδες. Παρόλα αυτά η προπόνηση και ο τρόπος ζωής ενός bodybuilder σε σχέση με έναν powerlifter διαφέρουν σημαντικά.

2016-11-18 09:17:09Από Παναγιώτης Περεντής