Κάνεις και εσύ αυτό το λάθος στο γυμναστήριο. Σίγουρα.

Προπόνηση

Κάνεις και εσύ αυτό το λάθος στο γυμναστήριο. Σίγουρα.

Ξεκινάς γυμναστήριο ή έχεις ξεκινήσει καιρό. Αντιγράφεις το πρόγραμμα του ανθρώπου που έχεις ως το είδωλο για σώμα. Λάθος. Θα σε πάει πίσω. Το νούμερο ένα λάθος είναι ότι...

2017-04-20 09:37:32Από Bασίλης Σκωλίκης

Βιταμίνες και τρόφιμα ! Η κατάλληλη ισορροπία.

Διατροφή

Βιταμίνες και τρόφιμα ! Η κατάλληλη ισορροπία.

Είναι σίγουρο πώς ο κάθε αθλητής μπορεί να λάβει τις βιταμίνες που απαιτούνται μέσα από την διατροφή του. Ο συνδυασμός όμως συμπληρωμάτων και βιταμινών είναι η βέλτιστη λύση. Δες ποιες τροφές έχουν τις αντίστοιχες βιταμίνες !

2017-04-18 18:34:53Από Τουλιάτος Γιώργος

Τι πρέπει να φάω για χάσω βάρος ;

Διατροφή

Τι πρέπει να φάω για χάσω βάρος ;

Τι πρέπει να φάω για χάσω βάρος ; Ένα ερώτημα που απασχολεί άνδρες και γυναίκες όλο και πιο συχνά. Μάθε την πραγματική απάντηση εδώ.

2017-04-18 19:10:43Από Bασίλης Σκωλίκης

Tacos από κοτόπουλο με Protein Seasoning καρύκευμα

Συνταγές

Tacos από κοτόπουλο με Protein Seasoning καρύκευμα

Κουράστηκες να τρως άγευστο στήθος κοτόπουλο κάθε μέρα; Σε νιώθουμε. Γιαυτό ετοιμάσου να δοκιμάσεις το ζουμερό κοτόπουλο με πρωτεϊνικό καρύκευμα Protein Seasoning, με γεύση Spanich Tomato and Chorizo, σερβιρισμένο με κόκκινα κρεμμύδια. Υγιεινό και εύκολο.

2017-04-26 07:27:52 Από Bασίλης Σκωλίκης


Οι συντάκτες μας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Τουλιάτος Γιώργος

Τουλιάτος Γιώργος

Ιατρός Βιοπαθολόγος και Συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρκούση Μαριέττα

Μαρκούση Μαριέττα

Κλινική Διαιτολόγος Χαροκόπειο Παν/μιο Αθηνών - Διατροφολόγος MSc

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Νίκος Βαρδαβάς

Νίκος Βαρδαβάς

Προπονητής – Καθηγητής – Fitness blogger

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Παναγιώτης Περεντής

Παναγιώτης Περεντής

Διατροφολόγος- Διαιτολόγος και Αθλητής Taekwondo

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μιχάλης Κιάφας

Μιχάλης Κιάφας

Πρωταθλητής Εμποδίων – Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Νίκος Παπακώστας

Νίκος Παπακώστας

Προσωπικός Γυμναστής - Σύμβουλος Fitness και διατροφής

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Αντώνης Δαμιανού

Αντώνης Δαμιανού

Προσωπικός Γυμναστής και Ειδικός

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γιώργος Καλονόμος

Γιώργος Καλονόμος

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Φυσιοθεραπευτής και ειδικός σε θέματα Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρία Σουρίδη

Μαρία Σουρίδη

Ειδικός σε θέματα Ψυχολογία της Άσκησης και του Αθλητισμού

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γεώργιος Γιαννικέλης

Γεώργιος Γιαννικέλης

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Συνταγές

Vegan Ταϊλανδέζικο Κάρι με Protein Seasoning

Ένα κρεμώδες ταϊλανδέζικο κάρι, ειδικό για vegan, το οποίο θα αυξήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης σας με το πρωτεϊνικό καρύκευμα Protein Seasoning. Είναι το τέλειο μείγμα αρωματικών τζίντζερ, σκόρδου και λεμονόχορτου και είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνει.

2017-04-26 06:54:18Από Bασίλης Σκωλίκης

Συνταγές

Vegan μεταπροπονητικό Smoothie με Σοκολάτα, Μύρτιλο και Μπανάνα

Το Vegan Blend αποτελείται από συνδυασμό απομονωμένης πρωτεΐνης μπιζελιού, πρωτεΐνης καφέ ρυζιού και πρωτεΐνης κάνναβης για να σας δώσει την πλήρη γκάμα απαραίτητων αμινοξέων για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής σας μάζας. Η μπανάνα και τα μύρτιλα είναι ιδανικά για την αναπλήρωση του γλυκογόνου, ενώ το πλούσιο σε κάλιο σπανάκι (και η μπανάνα) θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των μυών μετά την προπόνηση. Η γεύση...μοναδική!

2017-04-25 08:42:57Από Bασίλης Σκωλίκης

Συνταγές

Πρωτεϊνικά Pancakes με μπανάνα και σως σοκολάτας

Πρωτεϊνικά Pancakes με μπανάκα και σως σοκολάτας. Ένα υπέροχο απολαυστικό πρωτεϊνικό σνακ που θα σας δώσει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης χωρίς να έχετε τύψεις και ενοχές.

2017-04-24 17:12:41Από Bασίλης Σκωλίκης

Προπόνηση

Λιποδιάλυση και αύξηση στην μυϊκή μάζα. Ταυτόχρονα;

Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν λιποδιάλυση και αύξηση στην μυϊκή μάζα ταυτόχρονα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα πολλές φορές να στεναχώριουνται και να απελπίζονται, καθώς όταν ξεκινάνε να αποκτούν μυϊκή μάζα, παίρνουν μαζί και λίγο λίπος, και αντίθετα, όταν χάνουν λίπος βλέπουν ότι «μικραίνουν», αφού χάνουν μυϊκή μάζα. Αυτό συμβαίνει, διότι...

2017-04-21 08:27:48Από Γεώργιος Γιαννικέλης

Συμπληρώματα

Τι είναι το GABA ; Συσχέτιση με HGH.

To GABA είναι ένα αμινοξύ που αποτελεί τον κύριο ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο. Μάθε περισσότερα εδώ.

2017-04-20 08:30:19Από Τουλιάτος Γιώργος

Συμπληρώματα

Τι είναι η Νιασίνη (Βιταμίνη Β3) ;

Η νιασίνη είναι γνωστή ως βιταμίνη Β3 και είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Συντίθεται στον οργανισμό από το αμινοξύ τρυπτοφάνη, όταν υπάρχει επαρκής ποσότητα, σε συνέργεια με την παρουσία βιταμινών Β1, Β2 και Β6. Τα οφέλη της για έναν αθλητή σωματικής διάπλασης είναι σημαντικά, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

2017-04-18 08:07:07Από Τουλιάτος Γιώργος

7 τρόφιμα που θα μειώσουν τον πόνο της περιόδου!

Διατροφή

7 τρόφιμα που θα μειώσουν τον πόνο της περιόδου!

Ο πόνος της περιόδου είναι το χειρότερο για μια γυναίκα. Οι κράμπες στην κοιλιά, το φούσκωμα και τα νεύρα από τα πάντα επίσης. Λιγούρες για junk food και ζάχαρη. Υπάρχουν όμως 7 τρόφιμα που θα μειώσουν τον πόνο της περιόδου και θα τον κάνουν λίγο πιο ανεκτό.

2017-04-28 09:41:33Από Myprotein Greece

Τα λιπαρά δεν είναι εχθρός σου... αλλά φίλος σου!

Διατροφή

Τα λιπαρά δεν είναι εχθρός σου... αλλά φίλος σου!

Τα λιπαρά έχουν στοχοποιηθεί στην μοντέρνα κοινωνία. Πολλοί πιστεύουν ότι το να τρως λιπαρά θα σε παχύνει ή θα σου κάνει κακό στο σώμα. Αλλά αυτός είναι ένας ακόμα διατροφικός μύθος.

2017-04-28 09:06:30Από Bασίλης Σκωλίκης

Ιμάντες Αντίστασης - Πλεονεκτήματα στην Προπόνηση

Προπόνηση

Ιμάντες Αντίστασης - Πλεονεκτήματα στην Προπόνηση

Οι ιμάντες αντίστασης κυκλοφορούν σε πολλά σχέδια, μεγέθη και επίπεδα δυσκολίας και έχουν γίνει ένα αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης όλο και περισσότερων ανθρώπων. Οι ιμάντες χρησιμοποιούνται για να γίνουν οι διατάσεις καλύτερα αλλά και για να δυσκολέψετε το επίπεδο ορισμένων ασκήσεων. Επίσης, είναι χρήσιμοι είτε στο γυμναστήριο αλλά ακόμα και όταν δεν έχετε πρόσβαση σε κάποιο γυμναστήριο.

2017-04-27 09:19:13Από Bασίλης Σκωλίκης

Κέικ Καρύδας | 100 % Vegan

Συνταγές

Κέικ Καρύδας | 100 % Vegan

Η καρύδα (Cocos nucifera) είναι ο καρπός του φυτού κοκοφοίνικα που είναι μέλος της οικογένειας των Φοινικοειδών. Φτιάξε ένα απολαυστικό κέικ καρύδας μιας και είναι και επίκαιρος καρπός!

2017-04-27 08:18:29Από Bασίλης Σκωλίκης

Υγιεινές ψητές πατάτες με μπαχαρικά

Συνταγές

Υγιεινές ψητές πατάτες με μπαχαρικά

Baby ψητές πατάτες με μπαχαρικά. Η ιδανική πηγή υδατάνθρακα η οποία έχει μια μοναδική εθιστική γεύση χωρίς τύψεις και ενοχές.

2017-04-24 08:39:42Από Bασίλης Σκωλίκης