3 παραμελημένες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε!

Προπόνηση

3 παραμελημένες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε!

Σε αυτό το άρθρο δεν θα αναφερθούμε σε ειδικές ασκήσεις που δεν έχετε ξανακούσει ποτέ, ούτε σε ‘’εξωτικές’’ ασκήσεις που προβάλλονται στο Youtube, μιας και ασκήσεις τέτοιου είδους δεν θα κάνουν ποτέ μεγάλες αλλαγές στο σώμα σας.

2017-09-12 11:18:06Από Νίκος Παπακώστας

Οδηγός Hangover για φοιτητές...

Διατροφή

Οδηγός Hangover για φοιτητές...

Το μόνο μειονέκτημα μιας καταπληκτικής νύχτας... είναι το επόμενο πρωί. Έχεις ένα κάρο πράγματα να κάνεις, αλλά νιώθεις ότι σε έχει χτυπήσει φορτηγό. Θα σας πω κάποια μυστικά για να αποφύγετε το hangover (όσο γίνεται), αν και θα πρότεινα να μην είχατε πιει.

2017-09-11 16:51:29Από Bασίλης Σκωλίκης

Πεινάς συνέχεια; Δες γιατί!

Διατροφή

Πεινάς συνέχεια; Δες γιατί!

Αν πεινάς συνέχεια, αυτό το άρθρο είναι γραμμένο για εσένα. Δες του λόγους που συμβαίνει αυτό και πως μπορείς να το αλλάξεις!

2017-09-17 15:57:12Από Γεώργιος Γιαννικέλης

Αμινοξέα: τι είναι και πώς θα σε βοηθήσουν ;

Συμπληρώματα

Αμινοξέα: τι είναι και πώς θα σε βοηθήσουν ;

Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για το σώμα σας, ώστε να λειτουργεί φυσιολογικά. Πολλές φορές όμως δεν λαμβάνετε αρκετά. Ειδικά αν αν προπονείστε με βάρη, το οφέλη τους στην μυϊκή σας ανάπτυξη είναι πολλά. Δείτε γιατί !

2016-11-14 08:53:01 Από Γεώργιος Γιαννικέλης


Οι συντάκτες μας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Τουλιάτος Γιώργος

Τουλιάτος Γιώργος

Ιατρός Βιοπαθολόγος και Συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρκούση Μαριέττα

Μαρκούση Μαριέττα

Κλινική Διαιτολόγος Χαροκόπειο Παν/μιο Αθηνών - Διατροφολόγος MSc

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Νίκος Βαρδαβάς

Νίκος Βαρδαβάς

Προπονητής – Καθηγητής – Fitness blogger

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Νίκος Παπακώστας

Νίκος Παπακώστας

Προσωπικός Γυμναστής - Σύμβουλος Fitness και διατροφής

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Παναγιώτης Περεντής

Παναγιώτης Περεντής

Διατροφολόγος- Διαιτολόγος και Αθλητής Taekwondo

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μιχάλης Κιάφας

Μιχάλης Κιάφας

Πρωταθλητής Εμποδίων – Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Αντώνης Δαμιανού

Αντώνης Δαμιανού

Προσωπικός Γυμναστής και Ειδικός

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γιώργος Καλονόμος

Γιώργος Καλονόμος

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Φυσιοθεραπευτής και ειδικός σε θέματα Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρία Σουρίδη

Μαρία Σουρίδη

Ειδικός σε θέματα Ψυχολογία της Άσκησης και του Αθλητισμού

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γεώργιος Γιαννικέλης

Γεώργιος Γιαννικέλης

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Συνταγές

Γλυκό με τριπλό βούτυρο ξηρών καρπών

Τέσσερα απλά συστατικά - Μια μοναδική γεύση. Συνταγή για ένα υγιεινό γλύκισμα με τριπλό βούτυρο ξηρών καρπών και πολλά θρεπτικά συστατικά ...

2017-08-23 04:58:09Από Bασίλης Σκωλίκης

Συνταγές

Μπισκότα με φυστικοβούτυρο χωρίς αλεύρι !

Συνταγή για μαλακά μπισκότα με φυστικοβούτυρο χωρίς αλεύρι, χωρίς γλουτένη και λίγους υδατάνθρακες. Εύκολη προετοιμασία!

2017-08-22 09:49:05Από Bασίλης Σκωλίκης

Συνταγές

Μοσχάρι με νούντλς από κολοκύθι χαμηλών υδατανθράκων!

Αν σας αρέσει το μοσχάρι, αυτό το γεύμα είναι για εσάς! Μοσχάρι με νούντλς από κολοκύθι! Εύκολη και γρήγορη συνταγή.

2017-08-28 09:19:23Από Bασίλης Σκωλίκης

Συνταγές

Κοτόπουλο με βούτυρο κάσιους !!! | Γεύματα για 4 ημέρες

Η προετοιμασία γευμάτων δεν θα μπορούσε να ήταν πιο εύκολη, όταν χρειάζεται μόνο ένα ταψί για να ετοιμάσεις τα γεύματα σου! Κοτόπουλο με βούτυρο κάσιους για 4 μέρες θρεπτικών γευμάτων...

2017-08-22 08:51:39Από Bασίλης Σκωλίκης

Συνταγές

Πρωϊνό με Βιολογικό Acai | Γεμάτο αντιοξειδωτικά!

Φτιάξτε μόνοι σας το πρωϊνό υπερτροφών με Βιολογικό Acai ! Γεμάτο με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, αυτό το μπολ πρόκειται να πάρει πολλά like!!!

2017-08-20 16:47:54Από Bασίλης Σκωλίκης

Προπόνηση

Πώς να προπονηθείς σαν τον Conor McGregor

Conor McGregor: πυγμάχος UFC, με 2 ζώνες και ο άνθρωπος που έκανε τον Floyd να επιστρέψει από την συνταξιοδότηση. Θέλεις να προπονείσαι σαν αυτόν; Πρέπει να ξέρεις ότι είναι ακόμα πιο δύσκολο από όσο δύσκολο το φαντάζεσαι...

2017-08-13 09:54:18Από Bασίλης Σκωλίκης

Λαζάνια | Προετοιμασία Γευμάτων για 3 ημέρες | Χαμηλοί Υδατάνθρακες

Συνταγές

Λαζάνια | Προετοιμασία Γευμάτων για 3 ημέρες | Χαμηλοί Υδατάνθρακες

Λαζάνια. Λέω την λέξη και ήδη πεινάω. Δες μια συνταγή για υγιεινά λαζάνια για γεύματα 3 ημερών! Χαμηλοί υδατάνθρακες, αρκετή πρωτεΐνη και μοναδική γεύση...

2017-09-18 16:39:13Από Bασίλης Σκωλίκης

ΒCAA ζελεδάκια αρκουδάκια !

Συνταγές

ΒCAA ζελεδάκια αρκουδάκια !

Ικανοποίησε την λιγούρα σου με τον καλύτερο τρόπο. Φτιάξτε πανεύκολα σπιτικά ΒCAA ζελεδάκια αρκουδάκια ! Χρειάζεσαι μόνο 4 συστατικά και 20 λεπτά.

2017-09-18 05:52:25Από Bασίλης Σκωλίκης

Πικάντικο μπολ με λαχανικά και σπιτικό γουακαμόλε

Συνταγές

Πικάντικο μπολ με λαχανικά και σπιτικό γουακαμόλε

Θέλετε να περιορίσετε την ζάχαρη; Δοκιμάστε ωμά λαχανικά! Τρώγοντας χρωματιστά λαχανικά, εξασφαλίζετε ποιότητα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων και φυσικά τρομερή γεύση.

2017-09-16 09:27:53Από Bασίλης Σκωλίκης

Υγιεινό Twizzler Γαλοπούλας

Συνταγές

Υγιεινό Twizzler Γαλοπούλας

Το Twizzler γαλοπούλας αποτελεί ένα πιάτο με το οποίο μεγάλωσαν αρκετά παιδιά από την Αγγλία. Μάλιστα είχε απαγορευτεί από τα σχολεία το 2005 γιατί είχε πολλά ανθυγιεινά συστατικά και πολλά λιπαρά. Σας έχουμε μια συνταγή ώστε να δοκιμάσετε αυτό το πιατό στην υγιεινή έκδοση του. Εύκολη προετοιμασία - αρκετή πρωτεΐνη - χαμηλά λιπαρά και υδατάνθρακες.

2017-09-14 09:33:00Από Bασίλης Σκωλίκης

Γρανιτάκια BCAA ροδάκινο ... !

Συνταγές

Γρανιτάκια BCAA ροδάκινο ... !

Καταναλώστε τα BCAA σας με τον ομορφότερο τρόπο με αυτά τα φοβερά γρανιτάκια. Χωρίς ειδικό εξοπλισμό - μονάχα χάρτινα ποτηράκια και ξυλάκια.

2017-09-11 05:47:05Από Bασίλης Σκωλίκης