Blue Monday: Η καλύτερη διάθεση στην πιο καταθληπτική μέρα της χρονιάς!

Συμπληρώματα

Blue Monday: Η καλύτερη διάθεση στην πιο καταθληπτική μέρα της χρονιάς!

H Blue Monday θεωρείται ότι είναι η πιο καταθληπτική μέρα της χρονιάς. Εσύ θα την αφήσεις να σου χαλάσει την προπόνηση;

2017-01-12 11:03:59Από Bασίλης Σκωλίκης

5 Συμβουλές για τρέξιμο των 10 χιλιομέτρων

Προπόνηση

5 Συμβουλές για τρέξιμο των 10 χιλιομέτρων

Η συμμετοχή σε μια διαδρομή 10 χιλιομέτρων αποτελεί σημαντικό κίνητρο για αθλητές οι οποίοι δεν τρέχουν συχνά και επιθυμούν να εστιάσουν στο συγκεκριμένο και να προπονηθούν για αυτό. Η επίτευξη ενός σταθερού ρυθμού καθόλη την διάρκεια της διαδρομής απαιτεί προπόνηση, παρόλα αυτά είναι μια απόσταση την οποία οι περισσότεροι μπορούν να διαχειριστούν, ιδιαίτερα έναν ήδη γυμνάζεσαι τακτικά. Παρακάτω θα βρεις τις κυριότερες συμβουλές για την σωστή διεξαγωγή κα επιτυχία μιας διαδρομής 10 χλμ.

2017-01-12 17:49:38Από Σμάλης Γιώργος

Δικέφαλα ... Άχ αυτά τα δικέφαλα !

Προπόνηση

Δικέφαλα ... Άχ αυτά τα δικέφαλα !

Ένα ζευγάρι μεγάλα και γεμάτα δικέφαλα είναι το ζητούμενο κάθε αρσενικού. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως μπορούμε να βελτιώσουμε τα δικέφαλα και να δούμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

2017-01-12 09:52:42Από Τουλιάτος Γιώργος

Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia

Συνταγές

Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia

Η ιδανική συνταγή για μια κρύα μέρα δίπλα στο τζάκι. Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia, γρήγορα - εύκολα και οικονομικά! Αυτή η συνταγή θα εκπλήξει τόσο εσάς όσο και την οικογένεια σας. Είναι υπερβολικά γευστικό και έχει ελάχιστη ζάχαρη και αρκετή πρωτεΐνη !

2017-01-12 09:30:56 Από Katerina Baka


Οι συντάκτες μας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Τουλιάτος Γιώργος

Τουλιάτος Γιώργος

Ιατρός Βιοπαθολόγος και Συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρκούση Μαριέττα

Μαρκούση Μαριέττα

Συγγραφέας και ειδικός

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Φυσιοθεραπευτής και ειδικός σε θέματα Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Nikos Vardavas

Nikos Vardavas

Συγγραφέας και ειδικός

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Παναγιώτης Περεντής

Παναγιώτης Περεντής

Διατροφολόγος- Διαιτολόγος και Αθλητής Taekwondo

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μιχάλης Κιάφας

Μιχάλης Κιάφας

Πρωταθλητής Εμποδίων – Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Αντώνης Δαμιανού

Αντώνης Δαμιανού

Προσωπικός Γυμναστής και Ειδικός

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γιώργος Καλονόμος

Γιώργος Καλονόμος

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρία Σουρίδη

Μαρία Σουρίδη

Ειδικός σε θέματα Ψυχολογία της Άσκησης και του Αθλητισμού

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γεώργιος Γιαννικέλης

Γεώργιος Γιαννικέλης

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Προπόνηση

Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν βάρη ;

Πολλές γυναίκες δεν κάνουν βάρη, γιατί φοβούνται μην φουσκώσουν ! Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο θα έλεγαν οι άντρες, γελώντας. Τα βάρη όμως είναι απαραίτητα για τις γυναίκες. Δείτε γιατί !

2017-01-11 09:34:35Από Τουλιάτος Γιώργος

Διατροφή

Γιατί σταμάτησες να χάνεις βάρος και τι να κάνεις γι’ αυτό

Η σημερινή ημέρα σηματοδοτεί δύο ολόκληρες εβδομάδες από την τελευταία φορά που η ζυγαριά έδειξε σημάδια προόδου. Φαίνεται πως έχεις σταματήσει να χάνεις βάρος. Είσαι θυμωμένος με τη ζυγαριά και ακόμα πιο θυμωμένος με τον εαυτό σου. Αλλά, κυρίως, είσαι μπερδεμένος.

2017-01-09 19:36:05Από Αντώνης Δαμιανού

Προπόνηση

Θέλεις το ιδανικό αντρικό σώμα ;

Η σωματική διάπλαση είναι μια οφθαλμαπάτη. Το ιδανικό αντρικό σώμα θελει τα μυστικά του, εκτός απο σκληρή προπόνηση και διατροφή ! Μάθε περισσότερα εδώ.

2017-01-09 19:14:00Από Τουλιάτος Γιώργος

Προπόνηση

Φτιάξε στήθος με πιέσεις αλτήρων !

Δυσκολεύεσαι να "χτίσεις" ένα μεγάλο στήθος; Δοκίμασε πιέσεις στήθους με αλτήρες και κάνε τις σωστές παραλλαγές. Το στήθος είναι μια μυϊκή ομάδα που ο καθένας θέλει να έχει αναπτυγμένη και σχηματισμένη, μιας και αδιαμφισβήτητα αποτελεί ένα απο τα σημάδια ενός καλαίσθητου κορμιού.

2017-01-08 16:39:13Από Γεώργιος Γιαννικέλης

Προπόνηση

Πρέπει να κάνουν τα παιδιά βάρη ;

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα βάρη επιτρέπονται για τα παιδιά στην εφηβεία; Άλλοι πιστεύουν ότι κάνουν καλό, άλλοι πάλι το αντίθετο. Δείτε όμως τι ισχύει στην πραγματικότητα!

2017-01-08 16:23:45Από Τουλιάτος Γιώργος

Προπόνηση

Πρόγραμμα Ποδιών με Squat για δύναμη και υπερτροφία !

Θέλεις μεγαλύτερα πόδια ; Το μυστικό είναι να συνδυάσεις δύναμη και υπερτροφία και φυσικά Squat. Μάθε εδώ πως θα το καταφέρεις με το εξειδικευμένο πρόγραμμά μας.

2017-01-05 19:39:05Από Παναγιώτης Περεντής

Πώς το CLA βοηθάει στην γράμμωση

Συμπληρώματα

Πώς το CLA βοηθάει στην γράμμωση

Το CLA μακροχρόνια συμβάλλει στην καλύτερη αναλογία μυών-λίπους, μέσω αδρανοποίησης της λιπο-πρωτεινικής λιπάσης που αυξάνει τη λιπογέννεση. Επομένως, το CLA μπορεί να βοηθήσει στην γράμμωση και στην απώλεια βάρους. Μάθετε περισσότερα!

2017-01-17 11:51:30Από Τουλιάτος Γιώργος

Διατροφικά Tips για το πολυπόθητο Six Pack

Διατροφή

Διατροφικά Tips για το πολυπόθητο Six Pack

Το Six Pack είναι χωρίς αμφιβολία το ζητούμενο για κάθε άντρα και γυναίκα ! Το καλό νέο είναι οτι είναι εύκολο να το αποκτήσεις, το κακό για πολλούς είναι ότι … θέλει διατροφή. Μάθε τα διατροφικά Tips για να το πετύχεις.

2017-01-17 10:19:58Από Μαρκούση Μαριέττα

Περί-προπονητική διατροφή και συμπληρώματα !

Συμπληρώματα

Περί-προπονητική διατροφή και συμπληρώματα !

Αναρωτιέσαι τι να φάς πριν, μετά και κατα την διάρκεια της προπόνησης; Η περιπροπονητική διατροφή είναι ύψιστης σημασίας. Μάθε περισσότερα εδώ!

2017-01-17 09:57:47Από Nikos Vardavas

Υδατάνθρακες: Φίλος ή Εχθρός ;

Διατροφή

Υδατάνθρακες: Φίλος ή Εχθρός ;

Είναι τελικά οι υδατάνθρακες εχθρός στην γράμμωση και την διαίτα ; Ή μήπως τα πράγματα έχουν αλλάξει ; Προστάτεψε την υγεία σου και γράμμωσε σωστά λαμβάνοντας υπόψη σου το άρθρο!

2017-01-11 09:45:29Από Γεώργιος Γιαννικέλης

Τι είναι η γλουταθειόνη ; - Επανάσταση στην αντιγήρανση.

Συμπληρώματα

Τι είναι η γλουταθειόνη ; - Επανάσταση στην αντιγήρανση.

Για πολλούς η γλουταθειόνη είναι το ελιξήριο της νεότητας. Μάθε τι είναι η γλουταθειόνη και πώς μπορεί να σε βοηθήσει!

2017-01-04 19:53:17Από Τουλιάτος Γιώργος