Τοπική Λιποδιάλυση : τι ισχύει;

Διατροφή

Τοπική Λιποδιάλυση : τι ισχύει;

Τι ισχύει για την τοπική λιποδιάλυση; Υφίσταται ή όχι; Ο γνωστός αθλητίατρος Dr. Massimo Spattini στο βιβλίο του αναφέρει ότι ...

2017-03-21 08:53:26Από Τουλιάτος Γιώργος

Το ιδανικό πρωϊνό πριν το τρέξιμο !

Διατροφή

Το ιδανικό πρωϊνό πριν το τρέξιμο !

Ένα από τα συχνότερα λάθη που κάνουν οι δρομείς είναι να πάνε για τρέξιμο χωρίς να έχουν γεμάτες ενέργεια τις αποθήκες τους. Όπως το αυτοκίνητο χρειάζεται καύσιμα για να κινηθεί, έτσι κι εσείς πρέπει να δίνετε στο σώμα σας ενέργεια. Όταν σας λείπει και είστε νηστικοί νιώθετε κουρασμένοι και άτονοι από τα πρώτα κιόλας βήματα του τρεξίματος σας.

2017-03-27 09:07:39Από Μιχάλης Κιάφας

Υπάρχουν φαγητά με αρνητικές θερμίδες ; (!)

Διατροφή

Υπάρχουν φαγητά με αρνητικές θερμίδες ; (!)

Αρκετοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες. Τι ισχύει και ποιά η πραγματικότητα όμως σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα;

2017-03-23 09:35:53Από Bασίλης Σκωλίκης

Φτιάξε με BCAA: Σπιτική Πρωτεϊνική Μαρμελάδα βραζιλιάνικη Γκουάβα

Συνταγές

Φτιάξε με BCAA: Σπιτική Πρωτεϊνική Μαρμελάδα βραζιλιάνικη Γκουάβα

Συνταγή με BCAA για μαρμελάδα με γεύση Brazilian Guava! Φοβερό σνακ χωρίς τύψεις και ενοχές.

2017-03-22 16:11:56 Από Bασίλης Σκωλίκης


Οι συντάκτες μας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Τουλιάτος Γιώργος

Τουλιάτος Γιώργος

Ιατρός Βιοπαθολόγος και Συγγραφέας

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρκούση Μαριέττα

Μαρκούση Μαριέττα

Κλινική Διαιτολόγος Χαροκόπειο Παν/μιο Αθηνών - Διατροφολόγος MSc

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Νίκος Βαρδαβάς

Νίκος Βαρδαβάς

Προπονητής – Καθηγητής – Fitness blogger

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Παναγιώτης Περεντής

Παναγιώτης Περεντής

Διατροφολόγος- Διαιτολόγος και Αθλητής Taekwondo

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μιχάλης Κιάφας

Μιχάλης Κιάφας

Πρωταθλητής Εμποδίων – Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Νίκος Παπακώστας

Νίκος Παπακώστας

Προσωπικός Γυμναστής - Σύμβουλος Fitness και διατροφής

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Αντώνης Δαμιανού

Αντώνης Δαμιανού

Προσωπικός Γυμναστής και Ειδικός

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γιώργος Καλονόμος

Γιώργος Καλονόμος

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Δημήτρης Κολτσιδόπουλος

Φυσιοθεραπευτής και ειδικός σε θέματα Fitness

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Μαρία Σουρίδη

Μαρία Σουρίδη

Ειδικός σε θέματα Ψυχολογία της Άσκησης και του Αθλητισμού

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με Γεώργιος Γιαννικέλης

Γεώργιος Γιαννικέλης

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Προπόνηση

Τρέξιμο: τα 10 συχνότερα λάθη των δρομέων

Στο σημερινό άρθρο θα σας παρουσιάσω τις 10 πιο κακές συνήθειες που έχουν οι δρομείς στο τρέξιμο καθώς και πως μπορείτε να τις διορθώσετε. Ας ξεκινήσουμε...

2017-03-22 08:35:46Από Μιχάλης Κιάφας

Προπόνηση

Μυϊκές Ίνες : οι βασικές κατηγορίες και συμβουλές για προπόνηση (Μέρος Α)

Όλοι οι μύες στο σώμα μας δεν ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο στην προπόνηση τους. Αν η πρόοδός σου στο γυμναστήριο έχει σταματήσει και ο στόχος σου είναι η υπερτροφία, η ενδυνάμωση ή η αντοχή, εκμεταλλεύσου αυτόν τον οδηγό για να μάθεις τον βέλτιστο τρόπο εξάσκησης κάθε μυϊκής ομάδας και να ‘’σπάσεις’’ τα προπονητικά σου plateau (στάσιμα) γρήγορα!

2017-03-27 09:39:46Από Βασίλης Κωνσταντινίδης

Διατροφή

Το ιδανικό πρωϊνό πριν το τρέξιμο !

Ένα από τα συχνότερα λάθη που κάνουν οι δρομείς είναι να πάνε για τρέξιμο χωρίς να έχουν γεμάτες ενέργεια τις αποθήκες τους. Όπως το αυτοκίνητο χρειάζεται καύσιμα για να κινηθεί, έτσι κι εσείς πρέπει να δίνετε στο σώμα σας ενέργεια. Όταν σας λείπει και είστε νηστικοί νιώθετε κουρασμένοι και άτονοι από τα πρώτα κιόλας βήματα του τρεξίματος σας.

2017-03-27 09:07:39Από Μιχάλης Κιάφας

Προπόνηση

15 Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Αν έχεις καλό ύπνο είναι σίγουρο ότι θα πετύχεις πιο εύκολα τους σωματικούς σου στόχους. Ο ύπνος είναι το βασικό κομμάτι της αποκατάστασης ενός ανθρώπου που γυμνάζεται σκληρά. Μάθε 20 τρόπους να τον βελτιώσεις!

2017-03-23 10:18:47Από Bασίλης Σκωλίκης

Διατροφή

Υπάρχουν φαγητά με αρνητικές θερμίδες ; (!)

Αρκετοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες. Τι ισχύει και ποιά η πραγματικότητα όμως σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα;

2017-03-23 09:35:53Από Bασίλης Σκωλίκης

Διατροφή

Απώλεια βάρους : 5 συμβουλές ώστε να γίνει πιο εύκολη και επιτυχημένη

Είναι δύσκολο πλέον στις μέρες μας να βρούμε καλές, λογικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές για απώλεια βάρους. Όπου κοιτάξεις, το μόνο που θα βρεις είναι ψεύτικες υποσχέσεις για γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα.

2017-03-13 08:23:24Από Αντώνης Δαμιανού

Μυϊκές Ίνες : οι βασικές κατηγορίες και συμβουλές για προπόνηση (Μέρος Β)

Προπόνηση

Μυϊκές Ίνες : οι βασικές κατηγορίες και συμβουλές για προπόνηση (Μέρος Β)

Όλοι οι μύες στο σώμα μας δεν ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο στην εξάσκησή τους. Αν η πρόοδός σου στο γυμναστήριο έχει σταματήσει και ο στόχος σου είναι η υπερτροφία, η ενδυνάμωση ή η αντοχή, εκμεταλλεύσου αυτόν τον οδηγό για να μάθεις τον βέλτιστο τρόπο εξάσκησης κάθε μυϊκής ομάδας και να ‘’σπάσεις’’ τα προπονητικά σου plateau (στάσιμα) γρήγορα!

2017-03-27 09:48:26Από Βασίλης Κωνσταντινίδης

10 Fitness Snack για όλα τα γούστα

Συνταγές

10 Fitness Snack για όλα τα γούστα

10 μοναδικά Fitness Snack για όσους επιθυμούν απόλαυση και καλύτερο σώμα... χωρίς τύψεις, ενοχές και δισταγμό! Protein snacks για όλους!

2017-03-22 11:30:50Από Bασίλης Σκωλίκης

Πρόγραμμα Προπόνησης για Δύναμη και Υπερτροφία

Προπόνηση

Πρόγραμμα Προπόνησης για Δύναμη και Υπερτροφία

Θέλεις Δύναμη και Υπερτροφία ταυτόχρονα; Αυτό ειναι και το ιδανικό. Σχεδίασα για σένα το ιδανικό πρόγραμμα προπόνησης ώστε να πετύχεις το στόχο σου άμεσα και αποτελεσματικά.

2017-03-22 09:18:39Από Bασίλης Σκωλίκης

Το ιδανικό πλάνο για μια σωστή διατροφή

Διατροφή

Το ιδανικό πλάνο για μια σωστή διατροφή

Ψάχνεις το ιδανικό πλάνο για μια άριστη διατροφή; Η αλήθεια είναι οτι δεν υπάρχει. Υπάρχει όμως μια σωστή βάση που όποιος την προσαρμόσει στις ανάγκες του θα βγει κερδισμένος.

2017-03-21 09:42:59Από Bασίλης Σκωλίκης

Προπόνηση Blood Flow Restriction : ήρθε για να μείνει;

Προπόνηση

Προπόνηση Blood Flow Restriction : ήρθε για να μείνει;

H προπόνηση Blood Flow Restriction είναι μια επαναστατική μέθοδος υπερτροφίας. Κλασσική περίπτωση στην οποία όταν κάποιος κάνει κάτι καινούργιο στο γυμναστήριο τον κοιτάνε παράξενα και μετά... τον αντιγράφουν!

2017-03-20 08:48:29Από Bασίλης Σκωλίκης