Υδατάνθρακες

Αγόρασε Υδατάνθρακες στη Myprotein

Οι υδατάνθρακες αποτελούν το κύριο καύσιμο για κάθε είδους σωματική δραστηριότητα — από προπονήσεις υψηλής έντασης μέχρι αγώνες αντοχής. Στη σειρά υδατανθράκων της Myprotein θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να τροφοδοτείς σωστά κάθε προπόνηση: από gels και σκόνες carb-electrolyte μέχρι oat-based σνακ και ολοκληρωμένα intra-workout συμπληρώματα. Κάθε προϊόν σχεδιάστηκε με γνώμονα την πρακτικότητα και την αποτελεσματικότητα.

Η γκάμα καλύπτει διαφορετικές ανάγκες και χρονικές στιγμές — πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Βρες μορφές που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου: εύκολα στη μεταφορά, νόστιμα και φτιαγμένα από ειδικούς στη διατροφή της Myprotein.

Για Ποιους Είναι οι Υδατάνθρακες

Η σειρά υδατανθράκων της Myprotein απευθύνεται σε αθλητές και ενεργούς ανθρώπους που θέλουν να τροφοδοτούν σωστά την προπόνησή τους. Από τους δρομείς αντοχής και τους τριαθλητές που χρειάζονται γρήγορα διαθέσιμη γλυκόζη κατά τη διάρκεια μακράς έντονης άσκησης, μέχρι τους αθλητές δύναμης που θέλουν να βελτιστοποιήσουν τη διατροφή τους γύρω από την προπόνηση — εδώ υπάρχει η κατάλληλη επιλογή.

Κατάλληλη είναι επίσης για όσους αθλούνται τακτικά στο γυμναστήριο και αναζητούν πρακτικές, on-the-go λύσεις. Τα oat-based προϊόντα, όπως το Oat Protein Flapjack και οι Protein Oats, ταιριάζουν σε όσους θέλουν τα γεύματά τους να συνδυάζουν σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη σε ένα.

Πότε να Χρησιμοποιείς Υδατάνθρακες

Ο χρόνος πρόσληψης υδατανθράκων εξαρτάται από το είδος της δραστηριότητάς σου και τον στόχο σου. Τα υδατανθρακικά gels και τα carb-electrolyte drinks, όπως το THE Energy Gel και το THE Electrofuel, είναι σχεδιασμένα για χρήση κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης — ιδανικά για εκείνη ακριβώς τη στιγμή που χρειάζεσαι γρήγορα διαθέσιμη ενέργεια. Τα διαλύματα carbohydrate-electrolyte συμβάλλουν στη διατήρηση της αντοχής κατά τη διάρκεια παρατεταμένης προπόνησης¹ και ενισχύουν την απορρόφηση νερού κατά τη σωματική άσκηση².

Πριν από την προπόνηση, τα oat-based προϊόντα — όπως οι Protein Oats και το Protein Oatbakes — προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνονται σταδιακά. Μετά την άσκηση, η σωστή αναπλήρωση υδατανθράκων βοηθά στην αποκατάσταση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μυς³. Τα φαγητά και σνακ της σειράς, όπως το Oat Protein Flapjack, μπορούν να χρησιμεύσουν ως μεταπροπονητικό γεύμα με ολοκληρωμένο διατροφικό προφίλ.

Οφέλη των Υδατανθράκων

Καύσιμο για Παρατεταμένη Άσκηση

Τα διαλύματα carbohydrate-electrolyte, όπως το THE Electrofuel, σχεδιάστηκαν για χρήση κατά τη διάρκεια έντονης, παρατεταμένης σωματικής δραστηριότητας. Συμβάλλουν στη διατήρηση της αντοχής κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης¹ και ενισχύουν την απορρόφηση νερού κατά τη σωματική άσκηση².

Αναπλήρωση Γλυκογόνου

Μετά από ιδιαίτερα έντονη ή παρατεταμένη άσκηση, τα αποθέματα γλυκογόνου στους μυς εξαντλούνται. Οι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών μετά από έντονη και παρατεταμένη άσκηση που οδηγεί σε εξάντληση του γλυκογόνου³.

Πρακτικά, On-The-Go Φορμά

Από μικρά gels που χωράνε στην τσέπη σου μέχρι flapjacks και pancake mixes για το σπίτι — η γκάμα προσφέρει λύσεις για κάθε ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να κάνεις εκπτώσεις στη διατροφή σου επειδή είσαι εν κινήσει.

Συνδυασμός Υδατανθράκων και Πρωτεΐνης

Πολλά προϊόντα της σειράς — όπως το Oat Protein Flapjack με 20g πρωτεΐνης ανά μπάρα — συνδυάζουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνη σε ένα. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας⁴, καθιστώντας αυτά τα προϊόντα ιδανικά τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση.

Τα αγαπημένα μας

Origin Intra-Workout — Το Origin Intra-Workout είναι σχεδιασμένο για όσους προπονούνται σκληρά, με 30g κυκλικής δεξτρίνης, 9g απαραίτητων αμινοξέων σε αναλογία BCAAs 4:1:1 και μαγνήσιο, που συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της εξάντλησης.

Oat Protein Flapjack — Το Oat Protein Flapjack προσφέρει 20g πρωτεΐνης ανά μπάρα — ιδανικό για όσους θέλουν νόστιμη υποστήριξη στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας σε τρεις γεύσεις που αξίζει να δοκιμάσεις.

Protein Oatbakes — Τα Protein Oatbakes είναι η επιλογή για όσους ψάχνουν ένα υψηλό σε πρωτεΐνη, χαμηλό σε ζάχαρη σνακ που χωράει εύκολα στην τσάντα τους.

FAQs

Τι είναι οι υδατάνθρακες στην αθλητική διατροφή;

Οι υδατάνθρακες είναι μακροθρεπτικό συστατικό που αποτελεί βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό κατά τη σωματική δραστηριότητα. Στο πλαίσιο της αθλητικής διατροφής, χρησιμοποιούνται σε μορφές όπως gels, σκόνες, μπάρες και oat-based σνακ — ανάλογα με το είδος, τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Τα συμπληρώματα υδατανθράκων της Myprotein καλύπτουν τόσο τις ανάγκες της παρατεταμένης άσκησης όσο και τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες αθλητών.

Ποια μορφή υδατανθράκων να επιλέξω;

Η επιλογή εξαρτάται από το πού και πότε σκοπεύεις να τους χρησιμοποιείς. Τα gels όπως το THE Energy Gel είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια αγώνων ή μακράς προπόνησης λόγω της μικρής τους συσκευασίας και της άμεσης διαθεσιμότητάς τους. Οι σκόνες τύπου THE Electrofuel είναι κατάλληλες για χρήση με νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αν αναζητάς κάτι πιο στερεό για πριν ή μετά την προπόνηση, τα Protein Oats, το Oat Protein Flapjack και τα Protein Oatbakes προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες από βρώμη σε νόστιμη, πρακτική μορφή.

Ποιος θα επωφεληθεί από τα συμπληρώματα υδατανθράκων;

Τα συμπληρώματα υδατανθράκων είναι ιδανικά για αθλητές αντοχής, δρομείς, ποδηλάτες, τριαθλητές και όποιον ασκείται σε υψηλή ένταση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Χρήσιμα είναι επίσης για αθλητές δύναμης που θέλουν να βελτιστοποιήσουν τη διατροφή τους γύρω από την προπόνηση, καθώς και για όσους έχουν ενεργό καθημερινότητα και χρειάζονται πρακτικές διατροφικές λύσεις.

Πότε πρέπει να παίρνω υδατάνθρακες γύρω από την προπόνηση;

Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ή έντονης άσκησης, τα carb-electrolyte προϊόντα όπως το THE Electrofuel και το THE Energy Gel παρέχουν άμεσα διαθέσιμη γλυκόζη. Πριν την προπόνηση, τα oat-based προϊόντα προσφέρουν σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας. Μετά την άσκηση, η πρόσληψη υδατανθράκων συμβάλλει στην αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου που εξαντλούνται κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας³.

Τι είναι η κυκλική δεξτρίνη (cyclic dextrin) και γιατί τη χρησιμοποιεί η Myprotein;

Η κυκλική δεξτρίνη είναι ένας τύπος υδατάνθρακα γνωστός για το χαμηλό ωσμωτικό του φορτίο, που τη διαφοροποιεί από άλλες μορφές υδατανθράκων. Το Origin Intra-Workout περιέχει 30g κυκλικής δεξτρίνης ανά μερίδα, σε συνδυασμό με 9g απαραίτητων αμινοξέων σε αναλογία BCAAs 4:1:1, φτιάχνοντας ένα ολοκληρωμένο intra-workout φόρμουλα.

Ποια προϊόντα υδατανθράκων περιέχουν επίσης πρωτεΐνη;

Αρκετά προϊόντα της σειράς συνδυάζουν υδατάνθρακες από βρώμη με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Το Oat Protein Flapjack προσφέρει 20g πρωτεΐνης ανά μπάρα, τα Protein Oatbakes είναι υψηλά σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε ζάχαρη, ενώ οι Protein Oats και το All-in-One Recovery είναι επίσης εμπλουτισμένα με πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας⁴.

Ποιοι ειδικοί δημιούργησαν τα προϊόντα υδατανθράκων της Myprotein;

Τα προϊόντα υδατανθράκων της Myprotein αναπτύχθηκαν από έμπειρους διατροφολόγους της Myprotein, με γνώμονα τις πραγματικές ανάγκες των αθλητών. Κάθε φόρμουλα σχεδιάζεται με βάση τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα στη διατροφή της άσκησης, ώστε να προσφέρει αξιόπιστες, καλά δοσολογημένες επιλογές για κάθε τύπο προπόνησης.

Τι διαφορά έχουν τα carb-electrolyte προϊόντα από τους απλούς υδατάνθρακες;

Τα carb-electrolyte προϊόντα — όπως το THE Electrofuel — συνδυάζουν υδατάνθρακες με ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο και άλλα μέταλλα που χάνονται με τον ιδρώτα. Αυτά τα διαλύματα συμβάλλουν στη διατήρηση της αντοχής κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης¹ και ενισχύουν την απορρόφηση νερού κατά τη σωματική άσκηση² — κάτι που δεν προσφέρει ένας απλός υδατάνθρακας από μόνος του.

Είναι κατάλληλα τα προϊόντα υδατανθράκων για καθημερινή χρήση;

Τα oat-based προϊόντα της σειράς, όπως οι Protein Oats, το Protein Pancake Mix και το Protein Mug Cake Mix, είναι σχεδιασμένα για ευέλικτη ένταξη στην καθημερινή διατροφή — όχι μόνο για αθλητικές μέρες. Αποτελούν πρακτικά, θρεπτικά γεύματα που ταιριάζουν σε πολυάσχολες ρουτίνες. Τα carb-electrolyte gels και σκόνες προορίζονται κυρίως για περιόδους σωματικής δραστηριότητας.

Πόσες μορφές υδατανθράκων είναι διαθέσιμες στη Myprotein;

Η σειρά υδατανθράκων της Myprotein περιλαμβάνει περισσότερες από 14 επιλογές σε διαφορετικές μορφές: gels έτοιμα προς κατανάλωση, σκόνες για ανάμειξη, μπάρες, baked σνακ, oat-based γεύματα και ολοκληρωμένα intra-workout φόρμουλα. Αυτή η ποικιλία εξασφαλίζει ότι θα βρεις τη μορφή που ταιριάζει στον τρόπο άσκησης και ζωής σου.

1. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.  

2. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.  

3. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.  

4. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.