Οι περισσότεροι όταν ακούν την λέξη συμπλήρωμα διατροφής και βλέπουν σκευάσματα με σκόνες, νομίζουν ότι πρόκειται για απαγορευμένες και επιβλαβείς για τον οργανισμό ουσίες.Φυσικά κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι αναβολικά.
Τα συμπληρώματα δεν είναι στεροειδή, δεν είναι φάρμακα και δεν έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Συμπλήρωμα διατροφής είναι ένα σκεύασμα το οποίο σου παρέχει επωφελή συστατικά, όπως για παράδειγμα βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, αμινοξέα και φυτικές ίνες, σε ικανοποιητικές ποσότητες.
Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν το φαγητό
Τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν το φαγητό και ούτε σου προτείνω να βασιστείς αποκλειστικά σε αυτά. Η βάση για να χτίσεις ένα καλό σώμα ήταν, είναι και θα είναι η καλή διατροφή. Τα συμπληρώματα, συμπληρώνουν την διατροφή σου – όπως λέει και η λέξη συμπλήρωμα- και στην τελειοποιούν.Οποιαδήποτε έλλειψη σε βιταμίνη ή θρεπτικό συστατικό έχεις στην διατροφή, έρχεται να στο καλύψει το συμπλήρωμα διατροφής.
Τώρα που κατάλαβες τι είναι τα συμπλήρωματα διατροφής διάβασε παρακάτω τέσσερεις λόγους που τα καθιστούν απαραίτητα:
Γυμνάζεσαι
Αν είσαι αθλητής, ασκούμενος ή απλά δραστήριος τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα γιατί:
Πρώτον έχεις μεγαλύτερη ανάγκη από θρεπτικά συστατικά σε σχέση με κάποιον που κάνει καθιστική ζωή. Το σώμα σου δουλεύει σε έντονους ρυθμούς και χρησιμοποιεί σε μεγαλύτερο βαθμό τα θρεπτικά συστατικά του σώματος για να λειτουργήσει. Έτσι αν ασκείσαι έχεις περισσότερες πιθανότητες να έχεις ελλείψεις σε βασικά μέταλλα και βιταμίνες. Τα συμπληρώματα θα στις καλύψουν.
Δεύτερον σε ενδιαφέρουν οι καλές προπονήσεις και επιδόσεις. Για να το πετύχεις αυτό, πρέπει να έχεις τα καλύτερα «καύσιμα» στο σώμα σου. Τα «καύσιμα» αυτά δεν μπορεί να στα παρέχει μόνο το φαγητό, χρειάζεσαι και μια έξτρα ενίσχυση από τα συμπληρώματα. Όταν σε ενδιαφέρει η λεπτομέρεια ακόμα και αν η βοήθεια που σου παρέχει το συμπλήρωμα είναι 1%, μετράει.
Παρέχουν θρεπτικά συστατικά σε μεγάλες ποσότητες
Βιταμίνη C
Το συμπλήρωμα διατροφής σου παρέχει απευθείας μεγάλες ποσότητες από το συστατικό που θέλεις, κάτι που θα πετύχαινες πολύ δύσκολα μόνο από την κατανάλωση φαγητού.Για παράδειγμα ένα μεγάλο πορτοκάλι στην καλύτερη περίπτωση μπορεί να σου παρέχει 97mg βιταμίνης C.
Αντίθετα η βιταμίνη C σε μορφή συμπληρώματος σου παρέχει 1000mg, δηλαδή 903mg παραπάνω από ένα πορτοκάλι.
Θα πρέπει να φας 11 πορτοκάλια για να φτάσεις την βιταμίνη C που σου παρέχει μόλις μία ταμπλέτα!Το να φας έντεκα πορτοκάλια εκτός ότι δεν μπορεί να το αντέξει το στομάχι σου είναι και οικονομικά ασύμφορο. Αν χρειάζεσαι λοιπόν αρκετή βιταμίνη C, είναι σχεδόν αδύνατο να τρως καθημερινά τόσα πορτοκάλια, αλλά είναι πολύ εύκολο να πίνεις μια ταμπλέτα την ημέρα για να καλύψεις τις ανάγκες σου σε βιταμίνη C.
