Ψάχνεις συμπληρώματα για ενέργεια; Μια καλά ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση και τον ύπνο είναι οι βασικοί παράγοντες όταν προσπαθείς να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειας και να καταπολεμήσεις την κόπωση.
Αλλά μπορεί να υπάρχουν στιγμές που θα επωφεληθείς από μια επιπλέον ώθηση που μπορούν να παρέχουν ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα για ενέργεια. Αυτός είναι ο οδηγός μας για τα καλύτερα συμπληρώματα για την παροχή επιπλέον ενέργειας.
Λίστα με βιταμίνες και συμπληρώματα για ενέργεια
1. Δεξτρόζη
Η δεξτρόζη είναι υδατάνθρακας υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και είναι μια βολική πηγή ενέργειας ταχείας δράσης. Αυτό το καθιστά ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για την παροχή ενέργειας τόσο πριν όσο και και κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Μπορεί επίσης να είναι πραγματικά ωφέλιμη μετά την άσκηση, καθώς θα βοηθήσει στην ταχύτερη αποκατάσταση των επιπέδων γλυκογόνου.1 Προσφέρει βελτίωση της αποκατάστασης και αύξηση της διαθεσιμότητας γλυκογόνου (η ενέργεια που χρησιμοποιείται για την προπόνηση υψηλής έντασης) για την επόμενη προπόνησή σου.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν μεσολαβεί μικρό χρονικό διάστημα μέχρι την επόμενη προπόνησή σου, όπως εάν κάνεις 2 προπονήσεις την ημέρα.
Περίληψη: Η δεξτρόζη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για ενέργεια χάρη στην εύκολη πεπτικότητα της.