Αν ασχολείστε σοβαρά με το τρέξιμο τότε σίγουρα θα ψάχνετε τρόπους και συμπληρώματα ώστε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας, την αντοχή σας και γενικά το επίπεδο υγείας σας.
5 συμπληρώματα για τέλειες επιδόσεις στο τρέξιμο.
Πληροφόρηση
Το να ψάχνετε να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής χωρίς να έχετε πιο πριν πληροφορηθεί σωστά είναι ένας σίγουρος τρόπος να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε συμπληρώματα που θα έχουν από μικρή έως καθόλου επίδραση στις επιδόσεις σας.
Στην πραγματικότητα, κάποια συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά βελτίωση.
Τα απαραίτητα συμπληρώματα για δρομείς
Να έχετε στο μυαλό σας ότι αυτά τα 5 συμπληρλώματα για τα οποία θα σας μιλήσω παρακάτω είναι συστατικά που βρίσκονται και στο φαγητό σας και είναι απόλυτα ασφαλή για να τα καταναλώσετε.
Σίδηρος
Αυτό απευθείνεται κυρίως στις γυναίκες οι οποίες πάσχουν από έλλειψη σιδήρου σε μεγαλύτερο βαθμό από του άντρες.
Σαφώς όμως και η έλλειψη σιδήρου είναι πολύ σημαντική και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε όλους. Το κυριότερο είναι το αίσθημα κόπωσης που νιώθετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας. Αν όμως δεν έχετε έλλειψη το να πάρετε συμπλήρωμα θα σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό γιατί η αυξημένη περιεκτικότητα σε σίδηρο μπορεί να προκαλέσει καταστρόφές στους ιστούς και τα κύτταρα του οργανισμού.
Όσο για το πως και το πόσο σίδηρο να λαμβάνετε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
