Τα καλύτερα αντικαταβολικά συμπληρώματα ;

Οι πιο πολλοί αθλούμενοι του γυμναστηρίου είναι αφοσιωμένοι στο να βρούνε το πιο αναβολικό συμπλήρωμα για τους μύες και την ανάπτυξη τους, ξεχνώντας έναν πάρα πολύ βασικό παράγοντα: την σημασία της ανάρρωσης και του αντικαταβολισμού. Ειδικά σε περιόδους γράμμωσης που τα επίπεδα κόπωσης και καταβολισμού του σώματος είναι πολύ αυξημένα, τέτοιου είδους συμπληρώματα, που δηλαδή βοηθούν το σώμα να διατηρήσει τα με μεγάλο κόπο αποκτημένα, μυϊκά κέρδη, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ. Μην ξεχνάτε πως η απόκτηση άλιπης μυϊκής μάζας είναι πολύ δύσκολη υπόθεση, οπότε βιαστικές και χαζές κινήσεις μπορούν να σας πάνε μήνες ή και χρόνια πίσω στην πρόοδο σας. Το να αδυνατίσετε είναι εύκολο. Το να αδυνατίσετε όμως διατηρώντας τους μύες σας είναι το δύσκολο και εκεί φαίνεται πόσα γνωρίζετε τελικά για το πώς λειτουργεί το  ανθρώπινο σώμα.

Παρακάτω θα σας αναφέρουμε 3 βασικά και φτηνά αντικαταβολικά συμπληρώματα που αποτελούν must σε περιόδους που το σώμα σας βρίσκεται σε έντονο stress λόγω της άσκησης.

1.BCAAs–Branch Chained Amino Acids (Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλυσίδας)

Είναι ουσιαστικά οι δομικοί λίθοι των πρωτεϊνών. Συμβάλλουν στον σχηματισμό νέου μυϊκού ιστού με την πυροδότηση της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης (muscle protein synthesis) σε κυτταρικό επίπεδο και προστατεύουν την μυϊκή  μάζα. Είναι το πιο βασικό συμπλήρωμα διατροφής σε περιόδους δίαιτας, καθώς συμβάλλουν και ενεργειακά (έχετε αυξημένα επίπεδα ενέργειας στις προπονήσεις σας), ειδικά αν γίνεται χρήση τους πριν/μέσα στην προπόνηση. Μια επαρκή δοσολογία είναι περίπου 20 γραμμάρια ημερησίως, αλλά προχωρημένοι αθλητές μπορών να φτάσουν και τα 30 γραμμάρια. Φημολογείται ότι ο πρώην Mr.Olympia και πρότυπο σωματικής συμμετρίας και καλαισθησίας (μέχρι και σήμερα) Frank Zane έκανε καθημερινή χρήση BCAAs σε πάρα πολύ υψηλές δοσολογίες, της τάξεως των 60-70 γραμμαρίων. Με την χρήση BCAAs ουσιαστικά λέτε στο σώμα σας να προτιμήσει να «κάψει» λίπος, παρά μύες. Αν θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα αμινοξέα, μπορείτε να ανατρέξετε και σε άλλα άρθρα της ιστοσελίδας myprotein, καθώς υπάρχει αρκετό υλικό για αυτά.