
Αρκετά συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται σε καθημερινή βάση και σε μεγάλες δοσολογίες για να είναι αποδοτικά. Επομένως, αν δεν σου αρέσει η γεύση τους, σου έχουμε την λύση.
Μπορείς να αναμείξεις την whey σου με ζεστό φαγητό ή ποτά;
Αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για όλα τα συμπληρώματα, αλλά αν σκέφτεσαι να βάλεις την whey σου με βρώμη ή σοκολάτα και να την ζεστάνεις, ξανασκέψου το. Θερμοκρασίες άνω των 75 C προκαλούν μετουσίωση που σημαίνει ότι αλλάζει το σχήμα της πρωτεΐνης. Για να παραμείνουν άθικτα τα αμινοξέα, καλύτερα να φτιάξεις στο φούρνο μικροκυμάτων σου τη ζεστή σοκολάτα ή την βρώμη και να ρίχνεις την σκόνη μόλις κρυώσουν.
Επίσης, δεν είναι υποχρεωτικό να πιεις την πρωτεΐνη. Μπορείς να την ανακατέψεις και να την φας με ο,τιδήποτε τρως (π.χ. σούπα, φρουτοσαλάτες). Επίσης, αν πίνεις πρωτεΐνη με γεύση μετά την προπόνηση, φυσικά και μπορείς να αναμείξεις ό,τι επιθυμείς μέσα. Π.χ. κρεατίνη, bcaa, ή ο,τιδήποτε ταιριάζει στον στόχο σου. Δεν θα συμβεί καμία μαγική ένωση που θα “απενεργοποιήσει” κάποιο από τα συστατικά. Στο υπόσχομαι.
Ψάχνεις το ιδανικό ρόφημα για πριν και μετά την προπόνηση;

Τώρα αν επιλέγεις άγευστη πρωτεΐνη, μπορείς να την συνδυάσεις με χυμούς, φρούτα στο μίξερ και ότι άλλο φανταστείς. Μπορείς να την συνδυάσεις ακόμα και με βρώμη ή Φυστικοβούτυρο.
Αλλά η αγαπημένη μου λύση είναι να την συνδυάσεις στο μίξερ με μπανάνα, σοκολατούχο γάλα και φυστικοβούτυρο σε σκόνη.