Μπορεί να γνωρίζετε πως σας κάνει να αισθάνεστε η βήτα αλανίνη, αλλά γνωρίζετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν την χρησιμοποιείτε και τι μπορεί να σας προσφέρει ;
Αν ρωτήσετε 50 σοβαρούς αθλούμενους στο γυμναστήριο για τα οφέλη της πρωτεΐνης θα πάρετε τις περισσότερες φορές μια πλήρη και έγκυρη απάντηση. Αν τους ρωτήσετε τι κάνει η βήτα αλανίνη πιθανότατα θα ακούσετε κάτι σαν «Μου δίνει ένα μούδιασμα στο πρόσωπο και στα χέρια και με κάνει να καταλαβαίνω αν το νιτρικό μου δουλεύει ή όχι». Οι πιο ενημερωμένοι μπορεί να πουν επίσης «με βοηθάει να βγάλω άλλη μια επανάληψη επιπλέον…. Ή μήπως το κάνει η κρεατίνη αυτό ; »
Ήρθε η ώρα να μάθετε την αλήθεια και καλό θα είναι να κρατήσετε και μερικές σημειώσεις, διότι όταν η βήτα αλανίνη χρησιμοποιηθεί σωστά μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε την προπόνηση σας σε άλλο επίπεδο. Παρακάτω ακολουθεί το τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν και πώς να την χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά προς όφελος σας.
Η ΒΗΤΑ ΑΛΑΝΙΝΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙ ΤΗΝ ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΝΤΟΝΗ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
Αυτό ίσως να το γνωρίζετε. Πάμε όμως να το αναλύσουμε: Όταν προπονείστε με πολύ υψηλή ένταση, συγκεντρώνονται ιόντα υδρογόνου, τα οποία χαμηλώνουν το Ph του αίματος σας συνεισφέροντας στο να επέλθει κόπωση. Η Καρνοσίνη, το αμινοξύ το οποίο παράγεται χάρη στην βήτα αλανίνη στο σώμα σας, λειτουργεί ρυθμιστικά και ισορροπεί τα ιόντα υδρογόνου στο αίμα, επιτρέποντας σας να γυμνάζεστε με υψηλότερη ένταση και για περισσότερη ώρα. Οι πιο πολλές έρευνες που έχουνε γίνει γύρω από την βήτα αλανίνη υποδεικνύουν πως είναι πιο αποτελεσματική για υψηλής έντασης φυσική δραστηριότητα διάρκειας 2 – 4 λεπτών, όπως είναι το HIIT.