Συνταγές

Fitness Πρωτεϊνική Τορτίγια Με Μοναδικά Macros

Δες μια μοναδική συνταγή για Fitness Τορτίγια με αρκετή πρωτεΐνη. Είναι ιδανική για σνακ μέσα στην ημέρα ή για ένα μεταπροπονητικό γεύμα!

Με 36 γρ. πρωτεΐνη και 40 γρ. υδατάνθρακες, αποτελεί το ιδανικό γεύμα!

Συστατικά

  • 1 μεγάλη τορτίγια της επιλογής σας
  • 50 γρ. Cottage χαμηλών λιπαρών
  • 1 βραστό αυγό
  • Λίγο μαρούλι
  • Λίγο ρόκα
  • 2 φέτες φουαντρέ ή 90 γρ. στήθος κοτόπουλο (ωμή ζύγιση)
  • 1 φέτα Τρικαλινό τυρί
  • 50 γρ. αβοκάντο

Διαδικασία

  1. Άνοίξτε την τορτίγια
  2. Τοποθετήστε τα υλικά
  3. Τυλίξτε την τορτίγια με αλουμινόχαρτο
  4. Καλή απόλαυση!

Fitness Πρωτεϊνική Τορτίγια Με Μοναδικά Macros

Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 513kcal 209 Θερμίδες από Λιπαρά
% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά23.2g36%
Συνολικοί Υδατάνθρακες40g13%
Πρωτεΐνη36g72%


Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα