Λαχταράς ένα ζουμερό burger αλλά δεν θέλεις τις θερμίδες που το συνοδεύουν όταν το τρως έξω; Δες αυτή την συνταγή για ένα μοναδικό σπιτικό burger!
Με 672 θερμίδες και 62 γρ. πρωτεΐνη, αποτελεί το ιδανικό γεύμα για μετά την προπόνηση!
Συστατικά
- 1 ψωμάκι burger κομμένο στην μέση
- 15 γρ. Ketchup light
- 20 γρ. κρεμμύδι
- 1 αυγό
- 1 φέτα τυρί άπαχο (π.χ. Τρικαλινό)
- Λίγο μαρούλι
- Λίγο ρόκα
- 1 φέτα μπέικον
- 150 γρ. στήθος κοτόπουλο ή άπαχο μοσχάρι σε κιμά (ωμή ζύγιση)
Διαδικασία
- Μαγείρεψε τον κιμά που θα επιλέξεις και πλάσε τον στην μορφή μπιφτεκιού. Μπορείς να βάλεις λίγο κρεμμύδι, ελάχιστο λάδι και λίγο νεράκι στον κιμά.
- Μαγείρεψε το αυγό όπως εσύ επιθυμείς – είτε στο τηγάνι είτε βραστό.
- Άρχισε να χτίζεις το burger σου και βάλε τα υλικά ένα-ένα.
- Βάλε το στον φούρνο για 5 λεπτά ώστε να λιώσει το τυρί.
- Καλή απόλαυση!
Nutritional Facts
Amount per serving
| Calories | 672 |
|---|---|
| Total Fat | 29.5g |
| Total Carbohydrates | 37g |
| Protein | 62.9g |
