Συνταγές

Κέικ σε κούπα σε 1 λεπτό!

Κέικ σε κούπα! Φτιάχνεται γρήγορα, είναι τέλειο και θα σας καλύψει τις λιγούρες χωρίς να σας χαλάσει τους θερμιδικούς σας στόχους!

Κέικ σε κούπα σε 1 λεπτό!

Συστατικά

1 μεζούρα Impact Whey Protein (Γεύση Καραμέλα Βουτύρου)

1 ασπράδι

¼ κ.γ. μπέικιν πάουντερ

1 κ.γ. γλυκαντικό της επιλογής σας

2 κ.σ. άπαχο γάλα ή γάλα αμυγδάλου

5 σταγόνες FlavDrops (Γεύση Καραμέλα Βουτύρου)

1 κ.γ. Βούτυρο Κάσιους για το κέντρο (προαιρετικά)

1 κ.γ. Σιρόπι Χωρίς Ζάχαρη (Γεύση Καραμέλα)

 mug cake

Διαδικασία

1) Ανακατέψτε όλα τα ξηρά υλικά σε μια κούπα με ένα πιρούνι μέχρι να μην παραμείνουν κομμάτια.

2) Προσθέστε το ασπράδι αυγού και το γάλα και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσουν.

3) Ήρθε η ώρα να βάλετε την γέμιση εφόσον επιθυμείτε… Προτείνουμε βούτυρο κάσιους 🙂

4) Βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό σε υψηλή ένταση. Επειδή το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από το φούρνο μικροκυμάτων σας, ρίξτε μια ματιά. Αν βγάζει φούσκες στο άνω μέρος, σταματήστε το. Και αν χρειαστεί τοποθετήστε το ξανά στον φουρνάκι.

5) Όταν τελειώσει, το κέικ πρέπει να είναι μεν μαγειρεμένο, αλλά πρέπει να έχει υγρασία. Τώρα πνίξτε το στο σιρόπι χωρίς ζάχαρη!

 

Θερμίδες: 126            Πρωτεΐνη: 24g           Λιπαρά: 2g           Υδατάνθρακες: 2g



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα