Κέικ σοκολάτας & βρώμης με 4 υλικά χωρίς ψήσιμο

Χρειάζεσαι κάτι για να σε βοηθήσει να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί λίγο πιο εύκολα;

Αυτό το απλό κέικ σοκολάτας βρώμης χωρίς ψήσιμο από το @healthy_floflo είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Έχει βουτυρώδη λεία υφή και πλούσια απολαυστική γεύση, αλλά μην ξεγελιέσαι – είναι απίστευτα φιλικό προς τα macros σου. Κάθε μερίδα έχει μόλις 236 θερμίδες και παρέχει 9 γρ. πρωτεΐνης.

Είναι τέλειο ως γλυκιά απόλαυση και για τις επιθυμίες σου για επιδόρπιο μετά το δείπνο.

Μερίδες 6

https://youtu.be/DSq5ICLquJU

Συστατικά

• 100 ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα
• 2 scoops Impact Whey Protein (Chocolate Smooth)
• 140 γρ. μαύρη σοκολάτα (λιωμένη)
• 180 γρ. βρώμη
• Για γαρνίρισμα: αποξηραμένα τρίμματα καρύδας και μαύρης σοκολάτας

Μέθοδος

1. Πρώτα, πρόσθεσε το γάλα καρύδας και τη σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας σε ένα σέικερ και ανακάτεψε καλά.
2. Ρίξε το υγρό σε μια κατσαρόλα και ζέστανε το σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Πρόσθεσε τη λιωμένη μαύρη σοκολάτα και ανακάτεψε καλά για να ομογενοποιηθεί.
3. Πρόσθεσε τη βρώμη και ανακάτεψε, στη συνέχεια βγάλε από τη φωτιά και μετέφερέ το σε ένα κυκλικό ταψί. Άφησέ το στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
4. Μόλις είναι έτοιμο για σερβίρισμα, πασπάλισε με αποξηραμένη καρύδα και τρίμματα μαύρης σοκολάτας για μια επιπλέον τελική πινελιά και μετά κόψε σε φέτες. Ταιριάζει επίσης τέλεια με τα αγαπημένα σου φρέσκα μούρα ή φέτες μπανάνας.

calories	236
totalFat	10
totalCarbohydrates	24
protein	9