Τι κάνω λάθος στην γράμμωση … ;
Έχετε βάλει στόχο να χάσετε λίπος και να δημιουργήσετε μια πιο σκληρή και γραμμωμένη εικόνα. Προσπαθείτε καιρό για γράμμωση και παρόλα αυτά δεν μπορείτε. Αν συμβαίνει αυτό πιθανότατα να κάνετε κάποια όχι και τόσο φανερά λάθη, τα οποία σας πάνε πίσω.
Προπονείστε σκληρά, προσέχετε τις θερμίδες σας και κάνετε καρδιοαγγειακή προπόνηση, αλλά για κάποιο λόγο δεν είστε ακόμα στεγνός και γραμμωμένος. Αν ταυτίζεστε, σίγουρα θα αναρωτιέστε πως γίνεται να είστε συνεπείς σε όλα και παρόλα αυτά να μην βλέπετε αυτό που θέλετε στον καθρέφτη.
Παρακάτω θα σας αναφέρουμε 5 κρυφά λάθη, τα οποία κατά πάσα πιθανότητα κάνετε και σαμποτάρουν τις προσπάθειες σας στο να χάσετε το ανεπιθύμητο λίπος και να αποκτήσετε το στεγνό, γραμμωμένο σώμα που επιθυμείτε.
ΜΕΙΩΝΕΤΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΑΣ ΠΟΛΥ ΑΠΟΤΟΜΑ
Ένα κοινό λάθος που πολλοί αθλούμενοι κάνουνε είναι πως μειώνουν κατακόρυφα τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες που καταναλώνουνε. Ακόμα και για τα άτομα που θέλουνε να ακολουθήσουν μια κετογενική δίαιτα, το να μειώσουν δραστικά με την μια τους υδατάνθρακες τους, είναι λανθασμένο και δεν βοηθάει στη γράμμωση.
Ναι μεν μια απότομη πτώση των υδατανθράκων θα προκαλέσει μια μεγάλη πτώση του σωματικού σας βάρους, αλλά αυτή η πτώση είναι εντελώς προσωρινή. Το πρόβλημα με τις διατροφές για γράμμωση είναι πως το σώμα σας συνεχώς παλεύει να μην χάσει απότομα πολύ λίπος. Άλλωστε το λίπος είναι αποθηκευμένη ενέργεια, χρήσιμη σε περιόδους έλλειψης τροφής (η οποία αποτελούσε πρόβλημα στους προγόνους μας).
Το σωστό είναι να έχετε ένα ενεργειακό έλλειμμα της τάξεως των 300 θερμίδων από την διατήρηση σας. Όταν δείτε ότι η ζυγαριά κολλάει, ρίξτε άλλες 200-300 θερμίδες.