Η συμμετοχή σε μια διαδρομή 10 χιλιομέτρων αποτελεί σημαντικό κίνητρο για αθλητές οι οποίοι δεν τρέχουν συχνά και επιθυμούν να εστιάσουν στο συγκεκριμένο και να προπονηθούν για αυτό. Η επίτευξη ενός σταθερού ρυθμού καθόλη την διάρκεια της διαδρομής απαιτεί προπόνηση, παρόλα αυτά είναι μια απόσταση την οποία οι περισσότεροι μπορούν να διαχειριστούν, ιδιαίτερα έναν ήδη γυμνάζεσαι τακτικά. Παρακάτω θα βρεις τις κυριότερες συμβουλές για την σωστή διεξαγωγή κα επιτυχία μιας διαδρομής 10 χλμ.
1.Δώστε ενέργεια στο σώμα σας.
Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας συμπληρώνει το πρόγραμμα εκγύμνασης σας. Αυξήστε την κατανάλωση υδατανθράκων της ημέρες προπόνησης έτσι ώστε να έχετε αρκετή ενέργεια την ώρα που τρέχετε. Επιπρόσθετα σκεφτείτε την χρήση ηλεκτρολυτών και προ-προπονητικών συμπληρωμάτων για μέγιστη απόδοση.