Πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα βάρη επιτρέπονται για τα παιδιά στην εφηβεία; Άλλοι πιστεύουν ότι κάνουν καλό, άλλοι πάλι το αντίθετο. Δείτε όμως τι ισχύει στην πραγματικότητα!
Στην εφηβική ηλικία τα παιδιά πρέπει να κάνουν άσκηση αντιστάσεων με βάρη, δεν πρέπει να κάνουν όμως άρση βαρών. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει μια περίπτωση καθίζησης των μεσοσπονδύλιων διαστημάτων, που μπορεί να κοστίσει σε τελικό ύψος στα παιδιά σας. ’Όσον αφορά τα βάρη-και δεν αναφέρομαι σε αγωνιστικό bodybuilding – είναι μύθος ότι κονταίνουν λόγω του ότι οι μύες δεν αφήνουν τα οστά να αναπτυχθούν.
Απεναντίας, τα κόκκαλα δυναμώνουν και ενισχύεται το αναβολικό ορμονικό περιβάλλον στα παιδιά, με κατακόρυφη αύξηση τεστοστερόνης, σωματοτροπίνης και αυξητικού παράγοντα της ινσουλίνης, διαμέσω των βασικών ασκήσεων με ελεύθερα βάρη.
