Μάθετε πως μπορείτε να κάνετε μόνοι σας μπάρες πρωτεΐνης με κακάο, φρούτα και ξηρούς καρπούς, ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού ή να το προσθέσετε στο κουτί με το μεσημεριανό των παιδιών σας!
Servings: 2
Prep time: 10
Cook time: 10
Ingredients
- 50g Bιολογικά κομμάτια κακαόμαζας
- 25g Ζεστή Σοκολάτα Πρωτεΐνης
- 1κτγ Tριπλό βούτυρο ξηρών καρπών
- 15g Super Μούρα
- 10g Πρωτεϊνούχα Crispies
- 8τμχ Καρπών Κάσιους
Instructions
Λαδώστε τις φόρμες πριν τις γεμίσετε με το μείγμα
Μετρήστε το κακάο και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων
Προσθέστε ένα scoop από την ζεστή πρωτεΐνη και μια κουταλιά από το βούτυρο ξηρών καρπών.
Ψιλοκόψτε τους ξηρούς καρπούς κάσιους και προσθέστε τους στο μίξερ
Προσθέστε τα super μούρα και τα crispies πρωτεΐνης
Τοποθετήστε στο ψυγείο ώστε να παγώσει
| calories 313 kcal |
| totalFat 20g |
| totalCarbohydrates 16g |
| protein 17g |
Είμαι ο Πάνος και είμαι συντάκτης και συνεργάτης της myprotein.gr. Γεννήθηκα στην Αθήνα τον Νοέμβριου του 1989. Είμαι αριστούχος απόφοιτος της Γερμανικής Σχολής Αθηνών και κατέχω Πτυχίο Πληροφορικής από το Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, ενώ το Μάρτιο του 2016 ολοκλήρωσα της μεταπτυχιακές του σπουδές στο Business School of Mannheim, ΜSc Business Informatics.
Η πρώτη μου επαφή με τον αθλητισμό έγινε σε πολλή νεαρή ηλικία ξεκινώντας με το μπάσκετ, ενώ στην συνέχεια στην ηλικία των 16ετών ξεκίνησα την ενασχόληση με τον κλασσικό αθλητισμό (Track & Field) και συγκεκριμένα με την ημι-αντοχή και τις δρομικές αποστάσεις των 800 & 1500 μέτρων. Έκτοτε, μετρώ πολλές διακρίσεις σε πανελλήνια Πρωταθλήματα και διεθνής αγώνες ενώ κατέχω τα ρεκόρ στις εν λόγω αποστάσεις του ιστορικού Γυμναστικού Συλλόγου Αμαρουσίου για τα χρώματα του οποίου αγωνίζομαι.
Η ενασχόληση με ένα άθλημα που συνδυάζει αντοχή με ταχύτητα και δύναμη όπως και η αγάπη μου για την μαγειρική με παρότρυναν να εντρυφήσω σε θέματα διατροφής και στην επιρροή τους στην αθλητική απόδοση και σωματική υγεία από πολύ μικρή ηλικία. Λειτουργώντας κάτω από το motto “We are, what we eat“ δίνω έμφαση στη διατροφή και στη δημιουργία συνταγών που συνδυάζουν καθημερινά υλικά και συμπληρώματα πρωτεΐνης για την κατασκευή δημιουργικών συνταγών που ενισχύουν την μυϊκή ανάπτυξη και την μείωση λίπους πάντα σε συνδυασμό με συχνή άσκηση.
Διατηρώ λογαριασμό Instagram που ενημερώνω με νέες συνταγές ενώ θα δημοσιεύσει και κανάλι Youtube & σελίδα FB στο άμεσο μέλλον όπου θα δημοσιεύονται video με συνταγές, reviews προϊόντων myprotein και Vlog για την καθημερινή άσκηση και διατροφή.
