Μάθετε πως μπορείτε να κάνετε μόνοι σας μπάρες πρωτεΐνης με κακάο, φρούτα και ξηρούς καρπούς, ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού ή να το προσθέσετε στο κουτί με το μεσημεριανό των παιδιών σας!
Mπάρες Πρωτεΐνης με Φρούτα και Ξηρούς Καρπούς
Μάθετε πως μπορείτε να κάνετε μόνοι σας μπάρες με κακάο, φρούτα και ξηρούς καρπούς, ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού ή να το προσθέσετε στο κουτί με το μεσημεριανό των παιδιών σας!
- Μερίδες
- 2
Υλικά
- 50g - Bιολογικά κομμάτια κακαόμαζας
- 25g - Ζεστή Σοκολάτα Πρωτεΐνης
- 1κτγ - Tριπλό βούτυρο ξηρών καρπών
- 15g - Super Μούρα
- 10g - Πρωτεϊνούχα Crispies
- 8τμχ - Καρπών Κάσιους
Διατροφικά Στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα
| Θερμίδες | 313kcal | 180 Θερμίδες από Λιπαρά |
|---|
| % Ημερήσια Διατροφική Αξία * | ||
|---|---|---|
| Συνολικά Λιπαρά | 20g | 31% |
| Συνολικοί Υδατάνθρακες | 16g | 5% |
| Σάκχαρα | 8g | - |
| Πρωτεΐνη | 17g | 34% |
Οδηγίες
-
Λαδώστε τις φόρμες πριν τις γεμίσετε με το μείγμα
-
Μετρήστε το κακάο και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων
-
Προσθέστε ένα scoop από την ζεστή πρωτεΐνη και μια κουταλιά από το βούτυρο ξηρών καρπών.
-
Ψιλοκόψτε τους ξηρούς καρπούς κάσιους και προσθέστε τους στο μίξερ
-
Προσθέστε τα super μούρα και τα crispies πρωτεΐνης
-
Τοποθετήστε στο ψυγείο ώστε να παγώσει
Οδηγίες για Συνταγές
- Θα χρειαστείτε μικρές φόρμες για κέικ
![[Q&A] Κρεατίνη : Άμεσο Αποτέλεσμα & Αρκετή Έρευνα !](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/33/2016/11/15111041/1800x672-male-nutrition_1200x672_acf_cropped_1200x672_acf_cropped_1200x672_acf_cropped-700x392.jpg "[Q&A] Κρεατίνη : Άμεσο Αποτέλεσμα & Αρκετή Έρευνα !")
