SYNTAGES
No-Bake Cheesecake με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Μια άψογη συνταγή με μόλις 430 θερμίδες ανά μερίδα η οποία δεν θα βλάψει τα μακροθρεπτικά σου συστατικά. Αποτελεί ένα νόστιμο σνακ γεμάτο πρωτεΐνη!
Εάν ετοιμάζεις τα ταπερ σου και τα βάζεις στη σειρά, μπορείς ακόμη και να προετοιμάσεις αυτό το γλυκό σνακ για την εβδομάδα σου.
Συστατικά
- 30 γρ. βρώμη
- 15 γρ. μέλι
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 50 ml γάλα
- 1 kvarg λευκής σοκολάτας
15 γρ. άλειμμα σοκολάτας γάλακτος - 5 μίνι αυγά
Μέθοδος
- Ανακάτεψε μαζί τη βρώμη, το μέλι, το εκχύλισμα βανίλιας και το γάλα.
- Βάλε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό και ανακάτεψε καλά.
- Πρόσθεσέ το στο βάζο ή το ραμεκίν σου και στη συνέχεια βάλε το στην κατάψυξη για λίγα λεπτά.
- Συνδύασε το Kvarg με το μισό άλειμμα λιωμένης πρωτεΐνης.
- Ρίξε με κουτάλι το μείγμα στη βάση του cheesecake σου και πρόσθεσε από πάνω το υπόλοιπο άλειμμα λιωμένης πρωτεΐνης.
- Στη συνέχεια, πρόσθεσε μερικά μικρά κομμάτια σοκολατένιων αυγών γύρω από τις άκρες και τοποθέτησε μερικά ολόκληρα μίνι αυγά στο κέντρο.
- Βάλτο στο ψυγείο για τουλάχιστον 5 ώρες και απόλαυσέ το!
| calories | 430 |
| totalFat | 13 |
| totalCarbohydrates | 53 |
| protein | 25 |
Emily Wilcock Writer and expert
