Συνταγές

Πρωτεΐνη μπιζελιού : 3 μοναδικά Vegan σμούθι!

3 μοναδικές συνταγές για Vegan σμούθι με πρωτεΐνη μπιζελιού! Χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτομικά. Μια ιδανική πηγή πρωτεΐνης για όσους έχουν δυσανεξίες και αλλεργίες ή εκείνους που θέλουν να τα περιορίσουν.

 

 


Καραμελωμένο Ποπ Κόρν

 


popcorn smoothie


Μερίδες: 1 smoothie


Συστατικά


1 scoop Pea Protein – Πρωτεΐνη Μπιζελιού

1 μεγάλη μπανάνα

250ml γάλα (χωρίς γαλακτοκομικά)

4-6 σταγόνες Toffee FlavDrops

½ κ.γ. κανέλα

Μια χούφτα ποπ κόρν


Διαδικασία


#1 Απλά ανακατέψτε όλα τα συστατικά, εκτός από τα ποπ κόρν, μέχρι να γίνουν σμούθι!

#2 Ρίξτε λίγο κανέλα και τα ποπ κόρν και ετοιμαστείτε για μεγάλη απόλαυση…!


Μακροθρεπτικά συστατικά

Θερμίδες: 312      Πρωτεΐνη: 34g        Λιπαρά: 2g       Υδατάνθρακες: 38g


Μύρτιλο και μπανάνα

 


Γλυκό, παχύ και γεμάτο με πρωτεΐνη – αυτό το απαλό σμούθι αποτελεί ένα επιδόρπιο μεταμφιεσμένο ως ένα υγιεινό smoothie με τέλεια μακροθρεπτικά συστατικά!


blueberry swirl vegan smoothie


Μερίδες: 1 smoothie


Συστατικά


1 scoop Pea Protein – Πρωτεΐνη Μπιζελιού

50g παγωμένα μύρτιλα (blueberries)

100ml γάλα (χωρίς γαλακτοκομικά)

100ml γιαούρτι (χωρίς γαλακτοκομικά)

1 μικρή μπανάνα

2-4 σταγόνες Vanilla FlavDrops


Διαδικασία


#1 Αρχικά, ανακατέψτε την πρωτεΐνη μπιζελιού, τα μύρτιλα και το γάλα μέχρι να μαλακώσουν και στην συνέχεια ρίξτε στο ποτήρι μέχρι την μέση.

#2 Στη συνέχεια, ανακατέψτε την μπανάνα και το γιαούρτι και ρίξτε πάνω στο μείγμα με τα μύρτιλα.


Μακροθρεπτικά συστατικά

Θερμίδες: 303     Πρωτεΐνη: 32g        Λιπαρά: 4g       Υδατάνθρακες: 25g


Πράσινη μαγεία…

 


Αυτό το smoothie είναι εξαιρετικά φρέσκο και τραγανό – τέλειο για να σας ξυπνήσει το πρωί ή για μετά την προπόνηση!


pea smoothie


Μερίδες: 1 smoothie


Συστατικά


1 Pea Protein – Πρωτεΐνη Μπιζελιού

Φρέσκο τζίντζερ (μέγεθος ½ αντίχειρα)

50 γραμμάρια μαγειρεμένα μπιζέλια

1 μήλο Granny Smith

1 αχλάδι

½ lime (χυμός και ξύσμα)

¼ αγγούρι

150 ml νερού


Διαδικασία


#1 Καθαρίστε τα φρούτα και βάλτε τα όλα στο μίξερ… και είστε έτοιμοι!


MACROS

Θερμίδες: 309     Πρωτεΐνη: 27g        Λιπαρά: 2g       Υδατάνθρακες: 53g



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα