Myprotein
Writer and expert1 έτος πριν
Θέλεις απλή προετοιμασία γευμάτων που θα σου εξοικονομήσει χρόνο και κόπο; Δοκίμασε αυτή τη συνταγή.
Ο χρόνος είναι πολύτιμος και καταλαβαίνουμε ότι θες να προετοιμάζεις τα γεύματά σου όσο πιο γρήγορα γίνεται.
Γι' αυτό παρουσιάζουμε αυτή την εξαιρετικά απλή συνταγή προετοιμασίας γευμάτων για να σε βοηθήσουμε να προλάβεις την εβδομάδα. Πέρα από το ότι είναι απίστευτα εύκολο να μαγειρευτεί σε λιγότερο από 20 λεπτά, αυτή η σαλάτα ζυμαρικών είναι εκπληκτικά χορταστική και θα σε κρατήσει γεμάτο/η ενέργεια για όλες τις απογευματινές σου δραστηριότητες.
https://youtu.be/OA_CuH_9A9o
Συστατικά για σαλάτα ζυμαρικών
- 200γρ. Μαγειρεμένα μακαρόνια
- 2 κονσέρβες τόνου
- 1 κονσέρβα γλυκό καλαμπόκι (100 γρ.)
- 2 καρότα (ψιλοκομμένα)
- 1 κίτρινη πιπεριά (κομμένη σε κύβους)
- 4 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 λεμόνι (χυμός & ξύσμα)
- ½ κουτ. σκόνη σκόρδου
- Αλάτι & πιπέρι για γεύση
Διαδικασία
- Αρχικά, φτιάξε το ντρέσινγκ προσθέτοντας το λάδι, το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τη σκόνη σκόρδου και το αλατοπίπερο σε ένα μικρό μπολ και ανακάτεψε καλά.
- Στη συνέχεια, πρόσθεσε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά σου σε ένα μεγάλο μπολ και στη συνέχεια πρόσθεσε το τριμμένο καρότο, το γλυκό καλαμπόκι, την πιπεριά και τον στραγγισμένο τόνο. Ρίξε το dressing από πάνω και μετά χρησιμοποίησε ένα μεγάλο κουτάλι για να ανακατέψεις προσεκτικά τα πάντα μαζί, ώστε να είναι όλα ομοιόμορφα κατανεμημένα.
- Μοίρασέ τα σε 3 τάπερ και φύλαξε τα στο ψυγείο για τις επόμενες μέρες. Το μεσημεριανό γεύμα είναι πλέον έτοιμο!
Διατροφικές πληροφορίες
| Θερμίδες | 415 |
|---|---|
| Συνολικό λίπος | 20g |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | 40g |
| Πρωτεΐνη | 26g |
Myprotein
Writer and expert
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
