Συνταγές

Εύκολη συνταγή για σαλάτα ζυμαρικών

Θέλεις απλή προετοιμασία γευμάτων που θα σου εξοικονομήσει χρόνο και κόπο; Δοκίμασε αυτή τη συνταγή.

Ο χρόνος είναι πολύτιμος και καταλαβαίνουμε ότι θες να προετοιμάζεις τα γεύματά σου όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Γι’ αυτό παρουσιάζουμε αυτή την εξαιρετικά απλή συνταγή προετοιμασίας γευμάτων για να σε βοηθήσουμε να προλάβεις την εβδομάδα. Πέρα από το ότι είναι απίστευτα εύκολο να μαγειρευτεί σε λιγότερο από 20 λεπτά, αυτή η σαλάτα ζυμαρικών είναι εκπληκτικά χορταστική και θα σε κρατήσει γεμάτο/η ενέργεια για όλες τις απογευματινές σου δραστηριότητες.

Συστατικά για σαλάτα ζυμαρικών

  • 200γρ. Μαγειρεμένα μακαρόνια
  • 2 κονσέρβες τόνου
  • 1 κονσέρβα γλυκό καλαμπόκι (100 γρ.)
  • 2 καρότα (ψιλοκομμένα)
  • 1 κίτρινη πιπεριά (κομμένη σε κύβους)

Για το dressing θα χρειαστείς:

  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 λεμόνι (χυμός & ξύσμα)
  • ½ κουτ. σκόνη σκόρδου
  • Αλάτι & πιπέρι για γεύση

 Διαδικασία

  • Αρχικά, φτιάξε το ντρέσινγκ προσθέτοντας το λάδι, το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τη σκόνη σκόρδου και το αλατοπίπερο σε ένα μικρό μπολ και ανακάτεψε καλά.
  • Στη συνέχεια, πρόσθεσε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά σου σε ένα μεγάλο μπολ και στη συνέχεια πρόσθεσε το τριμμένο καρότο, το γλυκό καλαμπόκι, την πιπεριά και τον στραγγισμένο τόνο. Ρίξε το dressing από πάνω και μετά χρησιμοποίησε ένα μεγάλο κουτάλι για να ανακατέψεις προσεκτικά τα πάντα μαζί, ώστε να είναι όλα ομοιόμορφα κατανεμημένα.
  • Μοίρασέ τα σε 3 τάπερ και φύλαξε τα στο ψυγείο για τις επόμενες μέρες. Το μεσημεριανό γεύμα είναι πλέον έτοιμο!

Nutritional Facts

Amount per serving

Calories 415
Total Fat 20g
Total Carbohydrates 40g
Protein 26g


Myprotein

Myprotein

Writer and expert


Δες τις καλύτερες προσφορές της Myprotein εδώ Περισσότερα