Χρόνος Διαβάσματος : 2 Λεπτά
Ξεχάστε τα άγευστα pancakes από φυτικά συστατικά, στα οποία πρέπει να προσθέσετε αναγκαστικά παραπάνω γλυκαντικά ή ζάχαρη για να μπορείτε να τα καταναλώσετε με ευχαρίστηση. Δείτε πως να φτιάξετε τα καλύτερα vegan pancakes κατάλληλα για όσους ακολουθούν vegan διατροφή αλλά και για νηστεία.
Ιδανική συνταγή για το πρωινό σας αλλά και κατάλληλο γεύμα για μετά την προπόνηση σας. Ξεχάστε τα περίεργα φυτικά συστατικά και απολαύστε αφράτα pancakes με λιγότερα από 190 θερμίδες το καθένα.
Χρησιμοποιούμε μόνο φυσικά αρωματικά και η εκπληκτική ποσότητα των 20γρ πρωτεΐνης ανά μερίδα προέρχεται από φασόλια και σιτάρι.
Σας προτείνουμε γαρνίρισμα με εποχικά φρούτα όπως με φράουλες και βατόμουρα, αλλά μπορείτε να γαρνίρετε με επικάλυψη από φυστικοβούτυρο και να προσθέσετε μαύρη σοκολάτα και μπανάνα, εάν θέλετε να το μετατρέψετε σε ένα φαντασμαγορικό επιδόρπιο.
Σε ότι αφορά την προσθήκη σιροπιού σας έχουμε καλύψει γιατί μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο φανταστικές γεύσεις FlavDrops Μπανάνα ή Σοκολάτα και πολλά ακόμη. Εάν είστε του κλασικού μείνετε στην εκδοχή χωρίς σιρόπι.
Δείτε πιο κάτω όλα τα συστατικά.
Μερίδες : 3-4 pancakes
Συστατικά
- 2 scoop (μερίδες) Vegan Pancake Mix
- 100-125 ml νερό
- Ελαιόλαδο
- Προαιρετικό γαρνίρισμα: Φράουλες και Βατόμουρα και Σιρόπι χωρίς ζάχαρη
Εκτέλεση
1. Μετρήστε 2 scoop Vegan Pancake Mix και προσθέστε τα μαζί με νερό στο shaker σας.
2. Χτυπήστε ώσπου το μείγμα να γίνει ομογενοποιημένο. Μπορείτε εάν θέλετε να το βάλετε και στο μπλέντερ.
3. Ζεστάνετε μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου σε αντικολλητικό τηγάνι σε μεσαία φωτιά και έπειτα ρίξτε το μείγμα στο τηγάνι.
4. Τηγανίστε κάθε πλευρά μέχρι να πάρει ανοιχτό καφέ χρώμα , πριν αναποδογυρίσετε την άλλη πλευρά.
5. Επαναλάβετε για ολόκληρο το μείγμα , θα βγουν 3-4 μερίδες.
6. Βάλτε την γαρνιτούρα τις επιλογές.
Jennifer Blow has a Bachelor of Science in Nutritional Science and a Master of Science by Research in Nutrition, and now specialises in the use of sports supplements for health and fitness, underpinned by evidence-based research. Jennifer has been quoted or mentioned as a nutritionist in major online publications including Vogue, Elle, and Grazia, for her expertise in nutritional science for exercise and healthy living. Her experience spans from working with the NHS on dietary intervention trials, to specific scientific research into omega-3 fatty acid supplementation and also the effect of fast foods on health, which she has presented at the annual Nutrition Society Conference. Jennifer is involved in many continuing professional development events to ensure her practise remains at the highest level. Find out more about Jennifer’s experience here: https://uk.linkedin.com/in/jennifer-blow. In her spare time, Jennifer loves hill walking and cycling, and in her posts you’ll see that she loves proving healthy eating doesn’t mean a lifetime of hunger.
