Η Lucy Davis, αθλήτρια πολλών αθλημάτων και απ’ τις top fitness influencer, αποτελεί έμπνευση όταν θες να προκαλέσεις το σώμα σου και να διασκεδάσεις με τη ρουτίνα γυμναστικής σου. Υπερηφανευόμενη ότι έχει τη σωστή νοοτροπία, η Lucy αντιμετωπίζει τεράστιες σωματικές προκλήσεις – και αποδίδει αυτή την ικανότητα σε πέντε συνήθειες που την έχουν κάνει σωματικά και ψυχικά ισχυρότερη.
1. Καμία χρήση των social media μετά τις 9.30-10μμ
Η Lucy λέει ότι τα τελευταία δύο χρόνια, μειώνει τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ακριβώς πριν πάει για ύπνο.
Η Lucy έχει παλέψει στο παρελθόν με μια διατροφική διαταραχή και επηρεάζεται από πράγματα που βλέπει στο διαδίκτυο.
Για παράδειγμα, έβλεπε κάτι στο Instagram της που την αναστάτωνε ή την θύμωνε λίγο πριν κοιμηθεί και μετά ξάπλωνε στο κρεβάτι και το σκεφτόταν για πολύ ώρα. Η διακοπή της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από τις 9.30 μ.μ βοηθάει στο να αποφύγεις το άγχος ή το στρες όταν θέλεις να χαλαρώσεις και είσαι έτοιμος/η για να κοιμηθείς καλά.
Μοιράστηκε μαζί μας ένα ακόμα τρομακτικό στατιστικό στοιχείο – «Εάν περνάς πέντε ώρες στο τηλέφωνό σου την ημέρα, μέχρι να γίνεις 80, θα έχεις περάσει 12 χρόνια στο τηλέφωνό σου». Οτιδήποτε μπορείς να κάνεις στην ημέρα σου για να μειώσεις το χρόνο στο κινητό και να χαλαρώσεις το μυαλό σου είναι μια συνήθεια που πρέπει να αποκτήσεις.
2. Απόδοση έναντι αισθητικής
Τα τελευταία δύο χρόνια, η Lucy έχει επικεντρωθεί στην απόδοση έναντι της αισθητικής και έχει κάνει την προπόνησή της πιο ευχάριστη.
Η Lucy λατρεύει να είναι δραστήρια και να προκαλεί το σώμα της με διαφορετικούς τρόπους – έτσι όταν βάσιζε την προπόνησή της στο πώς φαινόταν, ήταν τόσο απορροφημένη στη ρουτίνα της που η προπόνηση έγινε λίγο μίζερη.
Τώρα, η Lucy είναι hybrid athlete. Τρέχει, κάνει ποδήλατο, σηκώνει βάρη και κολυμπά. Και αυτό άλλαξε τη σχέση της με τη φυσική κατάσταση. Η εστίαση στην απόδοση και την υγεία είναι το πρώτο της μέλημα και η αισθητική είναι απλώς ένα υποπροϊόν του τρόπου με τον οποίο προπονείται η Lucy.
Η συμβουλή της Lucy σε όποιον δεν απολαμβάνει την άσκηση ή αισθάνεται βαριεστημένος από τη ρουτίνα του; «Κάνε μια μικρή αλλαγή και δες αν μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό που θα σε κάνει να νιώσεις αλλιώς». Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας κάνει τεράστια διαφορά στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζεις την προπόνηση και διασφαλίζει ότι η διασκέδαση αυξάνεται.
3. Ενυδάτωση
Μια κλασσική συμβουλή, βέβαια για τη Lucy η ενυδάτωση είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή. Εδώ είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που η Lucy παραμένει ενυδατωμένη:
- Σε βοηθά γνωστικά
- Σε βοηθά να συγκεντρωθείς
- Μειώνει τους πονοκεφάλους
- Διατηρεί το σώμα σου σε αρμονία με τον εαυτό του
- Βοηθά να αποβάλλεις πράγματα από το σώμα σου και διατηρεί το σώμα σου να λειτουργεί όπως πρέπει.
Η Lucy πίνει περίπου 4 λίτρα την ημέρα, αλλά η συνιστώμενη ποσότητα είναι περίπου 2 λίτρα. Η Lucy έχει ένα μπουκάλι δύο λίτρων που ξαναγεμίζει όλη την ημέρα και προτείνει να επενδύσεις σε ένα μπουκάλι για να σε βοηθήσει να μην ξεχνάς να πιεις νερό. Μπορείς να δεις κάποια μπουκάλια παρακάτω: