Διατροφή

3 γρήγορα και βολικά υγιεινά σνακ

Δεν υπάρχει κάτι χειρότερο από το να έχεις άδειο στομάχι, ειδικά σε μία μέρα που έχεις προγραμματίσει να κάνεις προπόνηση!

Ξέρουμε ότι οι περισσότεροι από εσάς δεν έχετε τον χρόνο να φτιάξετε το τέλειο σνακ σε επίπεδο μακροθρεπτικών συστατικών και έτσι είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε εσένα και το στομάχι σου.

Για αυτό το λόγο ετοιμάσαμε 3 ολοκαίνουργια σνακ για να καταπολεμήσεις την πείνα σου με υγιεινό τρόπο! Γιατί 3; Γιατί τόσα θα σου χρειαστούν για όλη την ημέρα!

1. Για το πρωϊνό

 

Αν σηκώνεσαι νωρίς, ίσως θέλεις να κάνεις μια προπόνηση πριν πας στο γραφείο. Ιδανικά θα ήθελες κάτι γευστικό που να μπορείς να το καταναλώσεις πηγαίνοντας στο γραφείο και το οποίο θα έχει αρκετή πρωτεΐνη και υδατάνθρακα!

Το να πας στη δουλειά και έχεις να αντιμετωπίσεις το αφεντικό σου με άδειο στομάχι δεν είναι και ότι καλύτερο!

Δοκίμασε το Oat Bake. Είναι απαλό, έχει 18 γρ. πρωτεΐνη και μόνο 3.8 γρ. ζάχαρη ώστε να σε κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό.

Είναι διαθέσιμο σε δύο γεύσεις — Chocolate Chip and Berry + White Choc Chip — και μπορείς να το έχεις μαζί σου ώστε να διατηρείς την διατροφή σου υπό έλεγχο.

 

2. Σνακ για μέσα στην ημέρα

Έχει πάει 16:00 και θέλεις να τελειώσεις την μέρα και παράλληλα δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά. Χρειάζεσαι κάτι να τσιμπήσεις άμεσα. Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις το Nuts Mix; 

Αντί να φας ένα σακουλάκι πατατάκια, δοκίμασε αυτό το πακετάκι με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς.

Είναι διαθέσιμο σε 3 πεντανόστιμες γεύσεις — Chilli & Lime, BBQ, και Sea Salt & Black Pepper— και σου προσφέρει νοστιμιά και ενέργεια! 

3. Όταν απλά δεν μπορείς να συνεχίσεις…

Έχει πάει πλέον απόγευμα και ήρθε η ώρα να γυρίσεις σπίτι ή να πας για προπόνηση!

Η πεντανόστιμη Nuts Bar είναι το κατάλληλο σνακ. Είναι μια σοκολατένια μπάρα με πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς και σπόρους και έχει 12 γρ. πρωτεΐνη και 7 γρ. φυτικές ίνες ώστε να σε χορτάσει με γευστικό τρόπο.

Δες τις μοναδικές γεύσεις:

Με λίγα λόγια

Αν δεν έχεις χρόνο να προετοιμάσεις ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ, εμείς σε καλύπτουμε με αυτά τα βολικά σνακ ώστε να συνεχίσεις να ακολουθείς το πλάνο σου με γευστικό και νόστιμο τρόπο!

Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Writer and expert

Η Evangeline έχει λάβει μέρος σε πολλά ανταγωνιστικά αθλήματα από μικρή ηλικία. Ως πιστοποιημένη καθηγήτρια RYA σκαφών κατανοεί την σημασία της σωστής διατροφής για την τροφοδοσία έντονων αθλημάτων καθώς και αθλημάτων αντοχής. Έχει επίσης εμπειρία στην ομάδα GBR Squads καθώς και έχει πραγματοποιήσει τον ρόλο προπονήτριας στην πρώτημα ομάδα του πανεπιστημίου της.

Στον ελεύθερό της χρόνος, η Evangeline λατρεύεο το τρέξιμο και ιδαιαίτερα τους Μαραθωνίους. Τα σαββατοκύριακα, θα την βρείτε να κάνει θαλάσσια σπορ ή πεζοπορία σε λόφους. Τα αγαπημένα της απογεύματα κάνει HIIT session ή squats και μετά απολαμβάνει πικάντικα γεύματα και αρκετά λαχανικά – μιαμ!

Δείτε περισσότερα για την εμπειρία της Evie εδώ.


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα