Διατροφή : μήπως κάνεις κάτι λάθος;
Πολλοί λένε πως η διατροφή αποτελεί το 70% στην δόμηση ενός πανέμορφου και σμιλεμένου σώματος. Για τον λόγο αυτό κοιτάτε να είστε όσο πιο συνεπείς γίνεται σε αυτήν. Θεωρείτε ότι τρώτε σωστά και ότι η διατροφή σας είναι σχεδόν τέλεια. Για κάποιο λόγο, όμως εξακολουθείτε να μην μπορείτε να πετύχετε τον στόχο που έχετε βάλει. Τι μπορεί να συμβαίνει ;
Πιθανόν εν άγνοια σας να κάνετε κάποιο λάθος με την διατροφή σας. Άλλωστε σε πολλά υποτιθέμενα υγιεινά τρόφιμα κρύβονται «παγίδες» που σας πάνε όχι ένα αλλά πολλά βήματα πίσω. Παρακάτω θα δούμε 5 διατροφικά σφάλματα που πιθανόν κάνετε.
ΣΦΑΛΜΑ 1: ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΑΛΚΟΟΛ
Το αλκοόλ, όπως οι υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη και τα λίπη, περιέχει θερμίδες (7 ανά γραμμάριο αιθανόλης). Η διαφορά όμως είναι, πως οι θερμίδες που παίρνετε από το αλκοόλ είναι αδύνατον να αποθηκευτούν από το σώμα. Έτσι, όταν πίνετε, το σώμα σας δεν έχει άλλη επιλογή από το να κάψει πρώτες τις θερμίδες που περιέχει το αλκοόλ. Eπιπλέον έχει άμεση ανασταλτική επίδραση στην πρωτεϊνοσύνθεση, μειώνει την τεστοστερόνη και επιβαρύνει το ήπαρ.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ: Μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ στα 2 ποτά την εβδομάδα ή ακόμα καλύτερα στα 0. Προτιμήστε κάποιο ανθρακούχο νερό ή ενεργειακό ποτό χωρίς ζάχαρη.
