Διατροφή

12 Υγιεινά σνακ για να ικανοποιήσεις τις λιγούρες σου!

Το να δουλεύεις από το σπίτι μπορεί να αυξήσει τις λιγούρες σου για σνακ.


Είναι δύσκολο να ξέρεις αν πραγματικά είσαι πεινασμένος ή χρειάζεσαι κάτι για να περάσει η ώρα σου μεταξύ των Skype calls και των emails.

Τρως υγιεινά όλη την ημέρα και μετά έρχεται το απόγευμα και έρχονται οι λιγούρες. Όλοι έχουμε φτάσει σε αυτή την κατάσταση.  Έτσι, σκεφτόμαστε τις μπάρες σοκολάτας και τα πατατάκια, αλλά μετά ξέρουμε ότι θα το μετανιώσουμε!

Είτε γίνεσαι θύμα στις λιγούρες σου είτε τρώς σοκολάτες μετά το γεύμα σου, υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές για να ικανοποιήσεις την επιθυμία σου για γλυκό, χωρίς ενοχές και με αρκετή γεύση!

Πάμε να δούμε 12 υγιεινά σνακ με αρκετή πρωτεΐνη και μοναδικά θρεπτικά συστατικά για απόλυτη απόλαυση χωρίς ενοχές.

1. Αντί για σοκολάτα: Protein Break Bar

Photo credit: @mhariameida

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία. Πρόκειται για το τέλειο σνακ μεταξύ των διαλειμμάτων σου για καφέ. Αυτή η μπάρα είναι καλυμμένη με σοκολάτα και έχει αρκετή πρωτεΐνη ενώ έχει 90% λιγότερη ζάχαρη από τον βασικό ανταγωνιστή της αγοράς.

Είναι φτιαγμένη με πραγματική σοκολάτα γάλακτος και έχει διπλάσια πρωτεΐνη από τις εναλλακτικές των σούπερ μάρκετ. Δοκίμασε την Protein Break Bar ώστε να ικανοποιείς τις λιγούρες σου χωρίς ενοχές.

2. Η καλύτερη εναλλακτική για κέικ: Layered Protein Bar

Αν είσαι από εκείνα τα άτομα που ονειρεύονται ένα μεγάλο και χρωματικό κέικ ενώ παράλληλα θέλεις να ακολουθείς την διατροφή σου, τότε μια μπάρα πρωτεΐνης ίσως δεν φτάνει κοντά στις επιθυμίες σου.

Η Layered Bar όμως έρχεται να κάνει την διαφορά με γεύση Birthday Cake, μοναδική υφή και γεύση και μοναδικά θρεπτικά συστατικά. Έχει 21 γρ. πρωτεΐνη και λιγότερο από 3.5 γρ. ζάχαρη ανά μπάρα, αποτελώντας μια μοναδική λιχουδιά η οποία δεν προκαλεί τύψεις ή ενοχές.

Διάλεξε ανάμεσα σε Birthday Cake, Cookies & Cream, Chocolate Sundae, και Lemon Meringue.

3. Εναλλακτική για πασχαλινό αυγό: Gooey Filled Egg

Photo credit: @stan_browney

Όλοι ξέρουμε ότι η προτεραιότητα όλων το Πάσχα είναι η κατανάλωση όσο περισσότερης σοκολάτας γίνεται. Η σοκολάτα για πρωϊνό ξαφνικά γίνεται αποδεκτή … και στην πραγματικότητα επιβάλλεται!

Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτή την εποχιακή πρωτεΐνική λιχουδιά!

4. Το καλύτερο Spread: Protein Spreads

Προσκαλούμε όλους τους λάτρεις της σοκολάτας. Μοιράζουμε την απόλυτη σοκολατένια απόλαυση με αυτό το ακαταμάχητο spread. Είναι διαθέσιμο σε Σοκολάτα Φουντούκι, Σοκολάτα Γάλακτος και Λευκή Σοκολάτα.

Είναι φτιαγμένο από ποιοτική πρωτεΐνη γάλακτος και έχει 87% λιγότερη ζάχαρη από τις εναλλακτικές των σούπερ μάρκετ. Ξέρεις σε ποιό αναφέρομαι…

Άπλωσε το σε τοστ, ρυζογκοφρέτες ή το αγαπημένο σου φρούτο ή κατανάλωσέ το κατευθείαν από το κουτάλι! Μια κουταλιά κάθε φορά!

5. Ο καλύτερος ενισχυτής γεύσεις: FlavDrops

Θέλεις να μειώσεις την πρόσληψη της ζάχαρης χωρίς να στερηθείς την γεύση; Δώσε γεύση στα σνακ και στα ροφήματά σου με φυσικό τρόπο με τα FlavDrops – δίνει γεύση χωρίς θερμίδες σε καφέδες, smoothies, ροφήματα, porridge!

Με περισσότερες από 20 γεύσεις όπως Chocolate Peanut Butter, Maple και Mocha, FlavDrops με 0 θερμίδες, 0 ζάχαρη, 0 υδατάνθρακες ώστε να ικανοποιείς τις λιγούρες σου, όλες τις ώρες της ημέρας!

6. Το καλύτερο γρήγορο πρωϊνό: Protein Pancake Mix

Πάνε οι μέρες που τα pancakes σας ήταν γεμάτα με όσες θερμίδες όσο μια πίτσα.

Τα protein pancakes είναι τέλειο πρωϊνό ή μεταπροπονητικό γεύμα για όλους τους λάτρεις του fitness.

Έχει 34g πρωτεΐνη ανά μερίδα, προετοιμάζονται εύκολα και είναι άψογα για κάθε ώρα της ημέρας! Μπορείς να τα συνοδέψεις με φράουλες και Protein Spread.

7. Το καλύτερο απογευματινό σνακ: Baked Protein Cookie (Ψημένο Μπισκότο Πρωτεΐνης)

Όταν δοκιμάσεις ένα από αυτά, δεν υπάρχει επιστροφή! Δεν θα θέλεις ξανά να έχεις ένα ράφι χωρίς το Baked Protein Cookie.

Έχει φτιαχνεί με πλούσια ζύμη και κομματάκια σοκολάτας και έχει νόστιμη γεύση και 13 γρ. πρωτεΐνης. Έχει φυτικές πηγές πρωτεΐνης και είναι φιλικό προς τους Vegan. Πες μας ευχαριστώ αργότερα!

8. Το καλύτερο υγιεινό σιρόπι: Σιρόπι Χωρίς Ζάχαρη

Το Σιρόπι Χωρίς Ζάχαρη είναι μοναδικό, δεν έχει θερμίδες και διατίθεται σε γεύσεις όπως Maple, Butterscotch, και Blueberry. Θα δώσει άλλη διάσταση στα panckaes, στα γιαούρτια και στα επιδόρπιά σου!

9. Η καλύτερη πρωτεϊνική μπάρα: Carb Crusher

Η απάντηση στις λιγούρες σου.

Κάθε Carb Crusher έχει 21 γρ. υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης με 20 απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Έχει τρεις στρώσεις και ελάχιστη ζάχαρη!

Με γεύσεις όπως Caramel Nut, Strawberry Cheesecake, Peanut Butter, Fudge Brownie, και Dark Chocolate και Sea Salt, θα σου φανεί δύσκολο να πιστέψεις ότι αυτές οι μοναδικές μπάρες είναι τόσο καλές για εσένα!

10. Το καλύτερο σνακ για δίαιτα: Lean Flapjack

Το Lean Flapjack, διατίθεται σε γεύσεις Σοκολάτα ή Banoffee, και έχει λιγότερο από 2 γρ. λιπαρά και 1.3 γρ. ζάχαρης ανά μπάρα.

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και προσφέρει 10 γρ. υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη!

11. Η καλύτερη σοκολατένια λιχουδιά: Peanut Butter Cups

Photo credit: @soerenkore

Χρειάζεσαι κάτι για όταν χαζεύεις στην τηλεόραση το βραδάκι και σου έρχεται όρεξη για σοκολάτα; Είμαστε εδώ για εσένα!

Αυτή η λιχουδιά λιώνει στο στόμα, έχει 6.7 γρ. πρωτεΐνης καθώς και μια καινοτόμα γέμιση φιστικιού! Έχουν, επίσης, πιο λίγη ζάχαρη από το ανταγωνιστικό ηγετικό προϊόν της αγοράς.

Θα πάθεις πλάκα! Έχε μου εμπιστοσύνη.

12. Το καλύτερο εναλλακτικό Milkshake: Impact Whey Protein (Creamy Chocolate)

Δοκίμασε την νέα γεύση της Impact Whey Protein, Creamy Chocolate (κρεμώδης σοκολάτα) και λάβε 20 γρ. πρωτεΐνης με ελάχιστη ζάχαρη!

Με λίγα λογια

Αν έχεις συχνά λιγούρες, σου έχουμε καλά νέα! Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές υγιεινές επιλογές ώστε να μην βγεις εκτός πλάνου και να λαμβάνεις όλα σου τα μακροθρεπτικά συστατικά.

Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα