Μετάβαση στο βασικό περιεχόμενο
Προπόνηση

Άσκηση Από Το Σπίτι | Εναλλακτικά Βάρη Γυμναστικής

Άσκηση Από Το Σπίτι | Εναλλακτικά Βάρη Γυμναστικής
Myprotein
Writer and expert3 χρόνια πριν
Προβολή του προφίλ του Myprotein

Το γυμναστήριο σου μπορεί να είναι κλειστό, αλλά αυτό δεν πρέπει να σε εμποδίσει να κυνηγήσεις τους στόχους σου. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να κρατήσεις την φυσική σου κατάσταση - απλά πρέπει να είσαι λίγο πιο δημιουργικός.

Η καταπληκτική κοινότητά μας έχει βρει καθημερινές εναλλακτικές λύσεις για αυτά τα κλασικά barbells, αλτήρες και kettlebells, που θα θέλαμε να μοιραστούμε. Έτσι, εάν οι ασκήσεις σωματικού βάρους δεν σου κάνουν, δοκίμασε αυτές.

Έλξεις Δικεφάλων Με Μπουκάλια Νερού

https://youtu.be/jDMPa2rD92A

Μένεις σε φόρμα και ενυδατώνεσαι, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Τα μπουκάλια νερού μπορούν να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους αλτήρες, ειδικά εάν δεν μπορείς να πας στο γυμναστήριο.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια ποικιλία ασκήσεων, προσθέτοντας αυτό το επιπλέον βάρος χωρίς την ταλαιπωρία. Δοκίμασε goblet squats ή πλευρικές εκτάσεις των ώμων με τους νέους έξυπνους αλτήρες σου.

Deadlifts Με Μία Τσάντα

https://youtu.be/DyOODUjLvc0

Έχουμε όλοι μια τσάντα για ταξίδια Σαββατοκύριακου που μαζεύει σκόνη. Ας το παραδεχτούμε, πιθανότατα δεν θα την χρησιμοποιήσουμε σύντομα.

Αντί να πακετάρεις για ένα Σαββατοκύριακο, δοκίμασε να την γεμίσεις με βιβλία ή οτιδήποτε βαρύ έχεις στο σπίτι σου. Χρησιμοποίησε τον προσωρινό σάκο γυμναστικής σου για deadlift, squats ή lunges - οι πιθανότητες είναι ατελείωτες.

Squat Με Τον Σκύλο Σου

https://youtu.be/ifc4ucpaT9M

Κανένα ζώο δεν τραυματίστηκε κατά τη δημιουργία αυτού του βίντεο - μόνο τα πόδια μας μετά από όλα αυτά τα squats. Αυτή μπορεί να είναι μια από τις πιο χαριτωμένες προπονήσεις που υπήρξαν ποτέ.

Τα σκυλιά δεν είναι μόνο ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου, αλλά είναι και τρομερή παρέα για την προπόνηση. Απλώς σήκωσε τον γούνινο φίλο σου και κάνε squat. Ας ελπίσουμε ότι δεν έχεις ένα Αγγλικό Μαστίφ ή ένα Αγίου Βερνάρδου για αυτό.

Βυθίσεις Τρικεφάλων Σε Καρέκλες

https://youtu.be/Jbxx9Nlrdls

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι δύο ανθεκτικές καρέκλες και μπορείς να κάνεις τις βυθίσεις τρικεφάλων σου σε χρόνο μηδέν. Μπορείς πραγματικά να κάνεις μια προπόνηση από οτιδήποτε. Το να είσαι δημιουργικός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσεις τις προπονήσεις σου διασκεδαστικές.

Και, όταν τελειώσεις, θα έχεις πάντα κάπου κάτσεις - win - win.

Με λίγα λόγια

Ίσως σε όλους μας να λείπει το γυμναστήριο, αλλά πρέπει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο μας και να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να πετύχουμε τους στόχους μας.

Μπορεί να χρειαστεί μια έξυπνη σκέψη και κάποια δημιουργικότητα, αλλά μπορείς να κάνεις προπονήσεις από την άνεση του σπιτιού σου.

Myprotein
Writer and expert
Προβολή του προφίλ του Myprotein
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.
myprotein