Squat : Low Bar vs High Bar
Πολύς κόσμος ακούγοντας τη λέξη squat ή κάθισμα σκέφτεται ότι πρέπει απλά τοποθετήσει τη μπάρα στην πλάτη του και να εκτελέσει ένα κάθισμα (μέχρι το βάθος στο οποίο συνήθως πηγαίνει) και να ξανασηκωθεί. Παρόλα αυτά, ειδικά μεταξύ ατόμων που κάνουν προπόνηση δύναμης ή powerlifting / powerbuilding, το squat συχνά κατηγοριοποιείται σε high bar ή low bar. Όπως μπορεί να φανταστεί κανείς, στο high bar (πολλές φορές λέγεται και Olympic squat καθώς είναι κύρια βοηθητική άσκηση των αθλητών ολυμπιακής άρσης βαρών) η μπάρα τοποθετείται ψηλά, στην κορυφή των τραπεζοειδών. Αντιθέτως, στο low bar η μπάρα τοποθετείται χαμηλότερα, στο μέσο των τραπεζοειδών και πάνω στους πίσω δελτοειδείς. Το πόσο πιο κάτω θα πάει έχει να κάνει και με ανατομικά χαρακτηριστικά του αθλούμενου. Ας δούμε λοιπόν μερικές διαφορές μεταξύ των δύο κινήσεων, καθώς και πως μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις.
