Γνωρίζεις την σημασία που έχει η ενεργοποίηση γλουτών πριν τα βάρη; Είσαι ενοχος για παράβλεψη της προθέρμανσης; Λοιπόν, η Lucy Davis είναι εδώ για να σου πει ακριβώς γιατί δεν πρέπει. Είτε κάνεις squat, είτε προβολές, είτε deadlifts, η προθέρμανση ή ενεργοποίηση των γλουτών σου θα σε σώσουν από τον πόνο σε μακροχρόνιο επίπεδο.
Η Lucy, ένας personal trainer και ιδρυτής της προπονητικής σχολής MyCoach είναι εδώ για να σου δείξει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να ενεργοποιήσεις τους γλουτούς σου προτού ξεκινήσεις να σηκώνεις βάρη.
Από glute clams έως side lying hip raises, είναι εδώ για να σε καθοδηγήσει σε κάθε άσκηση και να σου αναλύσει πώς ακριβώς θα σε βοηθήσει να φτάσεις σε αυτά τα νέα προσωπικά σου ρεκορ.
Ήρθε η ώρα να αποκτήσεις αυτήν τη σύνδεση μυαλού-μυός και να νιώσεις το κάψιμο - δες το βίντεο παρακάτω…
Ενεργοποίηση γλουτών
https://www.youtube.com/watch?v=h-PGT80ZQaA
