Προπόνηση

Γυναίκες και γυμναστική : 10 Αλήθειες

Πάμε να δούμε τις 10 αλήθειες για τις γυναίκες που γυμνάζονται!

Ξέρεις οτι αποτελείς μια απο τις γυμναζόμενες γυναίκες όταν μπορείς να πεις τα παρακάτω…

#1 Η αντίστροφη μέτρηση για το cheat day για τις γυναίκες ξεκινάει απο την Δευτέρα

Τρώμε υγιεινά και σωστά ενώ παράλληλα απολαμβάνουμε τα γεύματα μας, αλλά οποιοσδήποτε απολαμβάνει ένα cheat day!

Όταν έρχεται η Δευτέρα λοιπόν αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση και επαγγελματικός σχεδιασμός για το επόμενο cheat meal.

 

# Δουλεύουμε σκληρά

dumbbell

Οι γυναίκες που γυμναζόμαστε, ξέρουμε ότι η εκγύμναση είναι σκληρή δουλειά.

Είτε έχούμε θέσει το ξυπνητήρι στις 6 το πρωί είτε αργά το απόγευμα, είναι δεδομένο ότι τελειώνοντας την εκγύμναση θα είμαστε γεμισμένες με ιδρώτα και με το make-up να τρέχει κάτω στο πρόσωπο μας.

No pain – no gain.

#3 Αγαπάμε το φαγητό: δεν επιτρέπεται η λιμοκτονία

Ποιός είπε οτι πρέπει να λιμοκτονήσουμε για να είμαστε αδύνατες γυναίκες;

Αν υπάρχει ένα πράγμα που ξέρουμε στα σίγουρα είναι οτι ΑΓΑΠΑΜΕ το φαγητό και ειδικά τώρα που γυμναζόμαστε, πρέπει να τρώμε περισσότερο απο ποτέ!

#4 Ξέρουμε οτι το να σηκώνεις βάρη δεν μας κάνει φουσκοτές

weights

“Τα βάρη δεν είναι μόνο για τους άντρες;”

-OXI!

Οι γυναίκες δεν έχουν τα κατάλληλα επίπεδα τεστοστερόνης προκειμένου να “φουσκώσουν”, και ξέρουμε οτι το να σηκώνουμε βάρη μας κάνουν να φαινόμαστε πιο λεπτές.

#5 Μπορεί να ζυγίζουμε περισσότερο αλλά φαινόμαστε πιο γραμμωμένες

Τα περισσότερα κορίτσια φοβούνται την αύξηση στις ζυγαριές – αλλά όχι εμείς!

Γνωρίζουμε ότι οι μυς ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος και αναζητάμε την αύξηση στις ζυγαριές.

#6 Ρούχα γυμναστικής: το 90% της ντουλάπας μας

Έχουμε ξεχάσεις τις μέρες που αγοράζουμε φορέματα. Όταν ανοίγετε ντουλάπες μας, το 90% του χώρου καταλαμβάνεται από ρούχα γυμναστικής – παντού κολάν και μπουστάκια, από απλό μαύρο Lycra μέχρι και με νέον ροζ και τρελά σχέδια!

weights2

#7 Οι εβδομάδες εκγύμνασης μας είναι σχεδιασμένες έχοντας στο νου την ημέρα ποδιών

Είναι η πιο σημαντική μέρα της εβδομάδας…

Στην τελική, έτσι και εκτελεστεί σωστά, η εκγύμναση των ποδιών βοηθάει  την κινητικότητα…και την ικανότητα να ανεβαίνουμε τις σκάλες για τουλάχιστον τις επόμενες δύο μέρες!

#8 Δεν μας λείπουν οι ημέρες της αερόβιας άσκησης

lose-fat-gain-muscle

Ξεχάστε τις ημέρες σκλαβιάς πάνω στον δίαδρομο για να χάσουμε μερικά κιλά…

Δεν μας λείπουν αυτές οι επαναλαμβανόμενες μέρες αερόβιας άσκησης τώρα που έχουμε συναρπαστικό και συνεχόμενα προοδευτικο πρόγραμμα εκγύμνασης!

 

#9 Ξεχάστε τα τακούνια…καθώς προτιμούμε τα αθλητικά παπούτσια

Παλαιότερα ψωνίζοντας τακούνια ήταν το όνειρο – τώρα είναι προτιμότερο να σπαταλήσουμε μια περιουσία σε αθλητικά παρά σε τακούνια!

 

#10 Οι ημέρες ξεκούρασης είναι ζόρικες

jim-bag

Καμία ξεκούραση για εμάς!

Όταν έχουμε να κάνουμε με μέρες ξεκούρασης, σπαταλάμε σχεδόν όλη την ώρα να σκεφτόμαστε το γυμναστήριο και την επόμενη μέρα εκγύμνασης.



Μαρία Σουρίδη

Μαρία Σουρίδη

Ειδικός σε θέματα Ψυχολογία της Άσκησης και του Αθλητισμού

Ονομάζομαι Μαρία Σουρίδη. Η αγάπη μου για την άθληση και την υγιεινή διατροφή ήταν και είναι μεγάλη. Έχοντας λάβει πτυχίο από το Πανεπιστήμιο Αθηνών του Τμήματος Ψυχολογίας, συνεχίζω περαιτέρω τις σπουδές μου στον τομέα της Ψυχολογίας της Άσκησης και του Αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας. Η ενασχόλησή μου με τον αθλητισμό ξεκίνησε από μικρή ηλικία. Κολύμβηση, μπαλέτο, γυμναστήριο ήταν μερικές από τις δραστηριότητές μου. Ως δρομέας μεγάλων αποστάσεων λαμβάνω συστηματικά μέρος σε διοργανώσεις αγώνων δρόμου. Ακόμη, τα τελευταία 2 χρόνια ασχολούμαι και με τις πολεμικές τέχνες και συγκεκριμένα με το Tang Soo Do (κορεάτικο καράτε). Το ενδιαφέρον μου για την υγιεινή διατροφή αντικατοπτρίζεται στις προσωπικές μου διατροφικές επιλογές, αλλά και στη διαρκή προσπάθειά μου να ενημερωθώ και να εκπαιδευτώ στον τομέα αυτό. Συγκεκριμένα, σε συνεργασία με τη διαδικτυακή εκπαιδευτική πλατφόρμα Coursera, έχω παρακολουθήσει μαθήματα πανεπιστημιακού επιπέδου από έγκριτα πανεπιστημιακά ιδρύματα (“Child nutrition and cooking 2.0’’ – Stanford University, California, USA / “ Nutrition, Health, and Lifestyle: Issues and Insights” - Vanderbilt University, Nashville, Tennessee, USA / “Nudge-it: Understanding Obesity” – The University of Edinburgh, Scotland, UK).


ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΣΗΜΕΡΙΝΕΣ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ