Πώς να μείνεις Fit με φοιτητικό προϋπολογισμό ;
Είσαι φοιτητής/τρια; Θέλεις να μείνεις fit αλλά σε προβληματίζει ο χρηματικός προϋπολογισμός σου; Σου έχουμε τη λύση.
Πώς να μείνεις fit με φοιτητικό προϋπολογισμό ;
Ακόμα και αν δεν είσαι μανιακός με τα γυμναστήρια, μπορείς να κρατηθείς σε μια καλή και υγιή φόρμα με απλούς κανόνες διατροφής. Και όχι, δεν εννοώ να κάνεις δίαιτα, εννοώ απλά να έχεις κάποια σταθερά γεύματα και να λαμβάνεις καθημερινά τις απαραίτητες δοσολογίες πρωτεΐνης, λιπαρών, υδατανθράκων, βιταμινών και νερού.
Και αν θέλεις να χάσεις βάρος, σίγουρα η νηστεία και η πείνα δεν είναι η λύση. Αν δεν φας δεν θα έχεις ενέργεια, θα αφυδατωθείς, θα έχεις πονοκεφάλους, θα ζαλίζεσαι και νιώθεις αδυναμία ... Ο μεταβολισμός σου "χαλάει" και γενικά δεν κάνεις το καλύτερο δυνατό για την υγεία σου.
Τα χειρότερα τρόφιμα (αν και θεωρώ πως δεν υπάρχουν "κακά" τρόφιμα, αλλά κακές ποσότητες), είναι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Π.χ γιατί να φας ενα γλυκό ή ένα σνακ επεξεργασμένο, ενώ μπορείς να φας φρούτα ;
Και ξαναλέω. Δεν είναι ανάγκη να είσαι μανιακός με την γυμναστική. Αλλά γενικότερα η καθημερινή φοιτητική ζωή (ακόμα και με τις εξόδους της) απαιτεί σωστή διατροφή ώστε να έχεις υγεία και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και να είσαι fit!
Φτιάξε μαζικά γεύματα
Ξέρω ότι δεν έχεις μεγάλο προύπολογισμό, ούτε αρκετό χρόνο. Το μυστικό είναι να μαγειρεύεις μεγάλες ποσότητες και να κρατάς μια αναλογία 2:1 πρωτεΐνης και υδατάνθρακα. Οπότε αγοράζεις κρέας (στεγνό) και υδατάνθρακες (πατάτες, μακαρόνια, ρύζι κλπ) και είσαι σχεδόν έτοιμος ώστε να μείνεις fit. Δες και εδώ:
Αν θες να γίνεις πιο αυστηρός ρίξε μια ματιά εδώ:
Πάρε και κάποια ταπεράκια και είσαι έτοιμος. Και δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι ότι πρέπει να μαγειρέψεις κάθε μέρα.
Βραδινές λιγούρες
Αυτές συνήθως συμβαίνουν επειδή δεν τρως καλά. Και αυτά που σκέφτεσαι να φας σίγουρα είναι πιο ακριβά και πιο κακά για την υγεία σου από τα "υγιεινά". Αν σε πιάσει λοιπόν βραδινή λιγούρα, προτίμησε την υγιεινή οδό ώστε να σε κρατήσει και να μην πεινάσεις ξανά:
Δημητριακά και γάλα
Αβοκάντο
Σαλάτα
Μπανάνα
Φρούτα και ξηροί καρποί
Βρες εναλλακτικές
Κάποιες φορές θα χρειαστεί να φας έξω ή να πάρεις κάτι έτοιμο. Προτίμησε να πάρεις κάτι πιο υγιεινό. Αντι να πάρεις π.χ. Σάντουιτς με bacon και τηγανιτές πατάτες, πάρε Σάντουιτς με κοτόπουλο στήθος, λαχανικά και αυγά...
Μια καλή λύση πλήρους γεύματος για δύσκολες ώρες είναι ένα Shaker με άμεση βρώμη, καζεΐνη, φυστικοβούτυρο σε σκόνη και Nutri Green Plus. Αυτό αποτελεί κυριολεκτικά ένας ΠΛΗΡΕΣ γεύμα με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά και φυτικές ίνες... ;)
