Προπόνηση

5 τρόποι να κάψεις 100 θερμίδες σε μισή ώρα

Κάποιες φορές ίσως δεν έχεις αρκετό χρόνο για μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Και αυτό είναι αποδεκτό.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις ώστε να έχεις κάποια δραστηριότητα μέσα στην ημέρα σου και να καις θερμίδες.

Δες 5 απλές δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να κάψεις 100 θερμίδες σε 30 λεπτά ή λιγότερο.

1. Σκούπα στο σπίτι

Μ΄ένα σμπάρο δυο τρυγόνια… Ειδικά αν έχεις και να μετακινήσεις και έπιπλα, τότε οι παλμοί σου θα ανέβουν αρκετά.

Το να βάζεις σκούπα στο σπίτι είναι μια τέλεια δραστηριότητα στην οποία μπορείς να κάψεις θερμίδες ενώ ταυτόχρονα να έχεις και ένα καθαρό σπίτι.

2. Κούρεμα στο γρασίδι

Αν είσαι τυχερός και έχεις χλοοτάπητα, τότε αυτό δεν κάνει για σένα. Αλλά αν έχεις έναν καλό, παραδοσιακό κήπο, τότε το κούρεμα αποτελεί έναν ακόμα τέλειο τρόπο για να κάψεις θερμίδες χωρίς σκέψη. Και φυσικά είναι και ένας τέλειος τρόπος να πάρεις καθαρό αέρα.

3. Περπάτημα

Πόσες φορές παίρνεις το αυτοκίνητο για να πας στο περίπτερο; Πολλές.

Ξέρεις πόσο μεγάλη διάφορα θα κάνει αν πας για περπάτημα αντί να πάρεις το αμάξι; Ειδικά μακροπρόθεσμα.

Μια απογευματινή/βραδινή βόλτα κάθε μέρα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στις θερμίδες που καις κάθε μέρα.

Δες επίσης->Περπάτημα: οφέλη για την υγεία

4. Πήγαινε για ψώνια 

Δεν θα δυσκολευτείς…

Τα ψώνια καίνε αρκετές θερμίδες, είτε είναι στο σούπερ μάρκετ είτε για ρούχα.

Η ουσία όμως είναι η κίνηση. Το να κινείσαι μέσα στην ημέρα και να έχεις δραστηριότητα.

5. Πλύσιμο αυτοκινήτου 

Το να πάρεις το σφουγγάρι και να πλύνεις το αμάξι δεν σου εξοικονομεί μόνο χρήματα, αλλά θα κάψεις και θερμίδες.

Ξέχνα την yoga, ένα πραγματικό τεστ ευελιξίας είναι το πως θα σκουπίσεις σωστά το κάθισμα κάτω και γύρω από τα καθίσματα του αυτοκινήτου.

Η ουσία; Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να είσαι σε ένα γυμναστήριο ή να κάνεις προπόνηση για να κάψεις θερμίδες.



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα