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Προπόνηση

Deadlifts για αρχάριους | Τελειοποιώντας το Deadlift

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1.????? Deadlift

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2.Hex ? Trap Bar Deadlift

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3.Snatch grip Deadlift

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4.Romanian Deadlift, Stiff Legged Deadlift, Straight Leg Deadlift

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5.Deficit Deadlift/Rack Pulls

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6.Hack Lift

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7.Conventional Deadlift

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Συνοπτικά

Όταν σκέφτεστε τι είδος deadlift να χρησμοποιήσετε σκεφτείτε ότι ισχύει ακριβώς ό,τι και στη διατροφή, η ποικιλία είναι ό,τι το καλύτερο.Αλλάζοντας τακτικά τις κινήσεις deadlift θα ευεργετηθείτε και με δύναμη και με υπερτροφία ενώ παράλληλα μείωνει τις πιθανότητες για τραυματισμούς. Γενικά ο τύπος των deadlift εξαρτάται από τους ποιούς μυς θέλετε να στοχεύσετε και ποιός είναι ο στόχος σας. Πειραματιστείτε λοιπόν με το ποιές ασκήσεις από αυτές σας δίνουν το βέλτιστο ερέθισμα  με σωστή τεχνική για το σώμα σας.



Γιώργος Καλονόμος

Γιώργος Καλονόμος

Ειδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness

Ονομάζομαι Καλονόμος Γιώργος, γεννήθηκα πριν από 25 χρόνια στην Αθήνα. Ασχολούμαι με το γυμναστήριο τα τελευταία πέντε χρόνια και συγκεκριμένα με το άθλημα της σωματοδόμησης τα τελευταία δύο. Η αγάπη μου για το συγκεκριμένο πεδίο πηγάζει απο την βαθιά επιθυμία μου να βελτιωθώ σωματικά και ψυχικά και στην συνέχεια να βοηθήσω όπως μπορώ άλλα άτομα με παρόμοιους στόχους. Η φιλοσοφία που χρησιμοποιώ στον τομέα διατροφής, εκγύμνασης αλλά και λήψης συμπληρωμάτων είναι αυστηρά επιστημονική, πράγμα που προέρχεται από τις ατελείωτες ώρες που έχω αφιερώσει προκειμένου να μελετήσω τα πιο έγκυρα και σύγχρονα επιστημόνικα βιβλία αλλά και ποικίλες έρευνες, καθώς πιστεύω ακράδαντα ότι, δυστυχώς, η "βιομηχανία" του fitness πάσχει απο βαριά παραπληροφόρηση και πολλά ψέματα. Στόχος μου λοιπόν είναι να βοηθήσω και να μεταδώσω μέσα από τα άρθρα μου την γνώση μου σε αυτά τα θέματα ενώ παράλληλα να διαψεύσω τους υπάρχοντες μύθους.


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα