0
Καλάθι

Προς το παρόν δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σας

Συμπληρώματα

Shake πρωτεΐνης στο Blender | 3 φανταστικές συνταγές

Shake πρωτεΐνης στο Blender | 3 φανταστικές συνταγές

Έχετε βαρεθεί τα μονότονα shake πρωτεΐνης στο shaker σας; Άμα θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο, γευστικό και πάνω απ’ όλα θρεπτικό shake, δοκιμάστε μια από τις παρακάτω συνταγές για το Blender σας. Είναι ιδανικές για μετά την προπόνηση, αλλά και για πρωινό.

Γρανίτα πρωτεΐνης με παγωμένη μπανάνα και βρώμη

Υλικά:

  • 200ml νερό
  • 30γ νιφάδες βρώμης
  • 2 Scoop Impact Whey
  • 2 μπανάνες παγωμένες
  • Προαιρετικά 5-7 σταγόνες Flavdrops banana
  • 10 παγάκια

Προετοιμασία:

Σπάτε τις παγωμένες μπανάνες σε 2-3 κομμάτια. Ρίχνετε με την σειρά το νερό, την βρώμη, την πρωτεΐνη, τις μπανάνες και τα παγάκια, και χτυπήστε στο Blender για 20-30’’ δευτερόλεπτα.

Διατροφικά στοιχεία:

  Ποσότητες
Θερμίδες 530
Λιπαρά
Υδατάνθρακες 74γ
Πρωτεΐνη 46γ

Η βρώμη και οι μπανάνες, θα κάνουν το μείγμα πιο παχύρρευστο, και τα παγάκια θα το παγώσουν και θα το κάνουν σαν γρανίτα. Μία πολύ απλή και γευστική συνταγή ιδανική για μετά από μια σκληρή προπόνηση, μιας και είναι πλούσια σε ποιοτικούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.

Smoothie πρωτεΐνης με γιαούρτι, μήλο και σταφίδες

Υλικά:

  • 100ml Γάλα 1.5%
  • 200γ Γιαούρτι 2%
  • 1 Scoop Impact Whey
  • 2 Μήλα
  • 1 Κ.Σ. μέλι
  • κανέλα
  • Λίγες σταφίδες

Προετοιμασία:

Κόψτε τα μήλα σε μικρά κομμάτια. Ρίχνετε με την σειρά το νερό, το γιαούρτι, την πρωτεΐνη, τα μήλα, το μέλι και την κανέλα, και χτυπήστε στο Blender για 20-30’’ δευτερόλεπτα. Μπορείτε να το σερβίρετε σε ένα μπολ και να ρίξετε από πάνω μερικές σταφίδες.

Διατροφικά στοιχεία:

  Ποσότητες
Θερμίδες 550
Λιπαρά
Υδατάνθρακες 80γ
Πρωτεΐνη 42γ

Ένα απλό και γευστικό smoothie ιδανικό για πρωινό, η σαν σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας.

Παγωμένο shake πρωτεΐνης με φράουλες και βατόμουρα

Υλικά:

  • 200ml Νερό
  • 2 Scoop Impact Whey
  • 200γρ παγωμένες φράουλες και βατόμουρα
  • 5-7 σταγόνες Flavdrops raspberry

Προετοιμασία:

Ρίχνετε με την σειρά το νερό, την πρωτεΐνη, τα φρούτα και τις σταγόνες, και χτυπήστε στο Blender για 20-30’’ δευτερόλεπτα. Μπορείτε να το σερβίρετε σε ένα μπολ ή να το βάλετε σε ένα μεγάλο ποτήρι.

Διατροφικά στοιχεία:

  Ποσότητες
Θερμίδες 272
Λιπαρά
Υδατάνθρακες 18γ
Πρωτεΐνη 42γ

Άλλη μια πανεύκολη και γρήγορη συνταγή χαμηλή σε θερμίδες, αλλά πλούσια σε πρωτεΐνη. Ιδανική για μετά την προπόνηση κυρίως για άτομα που θέλουν πλήρη αποκατάσταση, αλλά δεν θέλουν να καταναλώσουν πολλές θερμίδες.

 

 

Τα άρθρα μας διατείθονται για εκπαιδευτικούςκαι πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλεύστε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκολίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και ασχολούμαι με το Fitness τα τελευταία 15 χρόνια. Μπορεί οι σπουδές μου να διαφέρουν απο το πεδίο της άθλησης/διατροφής, η μακρόχρονη εμπειρία μου όμως και η επιστημονική προσέγγιση των ζητημάτων του Fitness, με καθυστούν έναν καταξιωμένο γνώστη του χώρου. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση "Extraordinary claims require extraordinary evidence", αφού τα λεγόμενα μου υποστηρίζονται κατα μεγάλο ποσοστό απο ερευνητικά δεδομένα σε συνδυασμό με εμπειρικά δεδομένα.


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα