Αυτή η δίαιτα για απώλεια βάρους είναι μια ιδανική επιλογή για γράμμωση το καλοκαίρι και όχι μόνο. Το πλάνο είναι ενδεικτικό και δεν αναγράφονται ποσότητες γιατί αυτές διαφέρουν ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο.
Αναλογία Πρωτεΐνης:Υδατάνθρακα (3:2)Πλάνο δίαιτας για απώλεια βάρους | Το καλοκαίρι πλησιάζει!
1) Ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με ασπράδια, γαλοπούλα βραστή, πιπεριές, πολυβιταμίνη-μέταλλα, 1000mg Vitamin C, 400 iu Vitamin E, 1000mg CLA, 1000mg Ω-369,θερμογεννητικό συμπλήρωμα
2) Καθαρή πρωτεΐνη (80-90%) σε νερό με βρώμη, με πολυβιταμίνη-μέταλλα, 1000mg Vitamin C, 400 iu Vitamin E, 1000mg CLA, 1000mg Ω-369, θερμογεννητικό συμπλήρωμα.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ1) Ξυνόμηλο-φράουλες με βραστή γαλοπούλα μαζί με δύο ταμπλέτες αμινοξέων,1000mg CLA, 1000mg Ω-369
2) Ρυζογκοφρέτες με καπνιστό σολομό μαζί με δύο ταμπλέτες αμινοξέων, 1000mg CLA,1000mg Ω-369
1) Μπακαλιάρος βραστός με μαρούλι, αγγούρι, μπρόκολο και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο με δύο ταμπλέτες αμινοξέων, 1000mg CLA, 1000mg Ω-369
2) Ψητή γαλοπούλα με βραστή γλυκοπατάτα με τη φλούδα και δύο ταμπλέτες αμινοξέων,1000mg CLA, 1000mg Ω-369
3) Ψητό κουνέλι με σπανάκι, δύο ταμπλέτες αμινοξέων,1000mg CLA,1000mg, Ω-369 1000mg
1) Φράουλες με ωμά αμύγδαλα και μια δόση πρωτεΐνης καθαρής σε νερό, 1000 mg CLA, 1000mg Ω-369
2) Ρυζογκοφρέτες με καπνιστό κοτόπουλο μαζί με δύο ταμπλέτες αμινοξέων, 1000 mg CLA, 1000mg Ω-369
3) Ασπράδια αβγού μαζί με αγγούρι και μαρούλι με δύο ταμπλέτες αμινοξέων,1000 mg CLA, 1000mg Ω-369
ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Νιτρικό, 5000mg Bcaa's, 1000mg Vitamin C, 3000mg ΗΜΒ, 5000mg tribulus-DAA,μία δόση αμινοξέων.
Ισοτονικό διάλυμα υδατάνθρακα 5% με μέταλλα (Na, Κ, Cl, Ca, Mg), Bcaa’s, EAA’s, βήτα αλανίνη, καρνοσίνη, κιτρουλίνη
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΞυνόμηλο-φράουλες με δυο δόσεις πρωτεΐνης whey hydrolysate-isolate (90%) σε νερό, μαζί με 5 gr λευκίνης,5gr glutamine, 3000 mg HMB, 1000 mg CLA, 1000mg Ω-369, 1000mg Vitamin C
ΒΡΑΔΥΝΟ1)Tόνος σε νερό με μαρούλι και λεμόνι με δύο ταμπλέτες αμινοξέων,1000 mg CLA, 1000mg Ω-369
2) Στήθος κοτόπουλου με ψητά λαχανικά και δύο ταμπλέτες αμινοξέων, 1000mg CLA, 1000 mg Ω-369
ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟΚαθαρή πρωτεΐνη καζεΐνης 80% με 10mg μελατονίνη,1000mg τρυπτοφάνης,3000mg GABA,10 gr αργινίνη, oρνιθίνη, λυσίνη,ZMA
Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.
Βιβλιογραφία
Τουλιάτος, Γ. (2015) «Επιστημονική Προσέγγιση και Ιατρική Πρόληψη στη μυϊκή ανάπτυξη». Αθήνα. Εκδόσεις Αστάρτη.
Σχετικά άρθρα
