0
Καλάθι

Προς το παρόν δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σας

Διατροφή

Χριστούγεννα: Ψάχνεις Κίνητρο Για Την Νέα Χρονιά ;

Χριστούγεννα … η νέα χρονιά πλησιάζει ! Ήρθε η ώρα, να αλλάξεις τον εαυτό σου! Αν φυσικά το θες ! Εδώ θα σας γράψω κάποια Tips ώστε να έχετε κίνητρο την νέα χρονιά και να πετύχετε τους σωματικούς σας στόχους!

Ετοίμασε τα γεύματα σου απο πριν !

christmas4

» Η αποτυχία να προετοιμαστείς, είναι η προετοιμασία να αποτύχεις «. 

Αφού μάθεις πώς να φτιάξεις μια διατροφή μόνος σου , προμηθεύσου αυτά:

Και οργανώσου ! 

Φτιάξε μια Playlist !

foot

Η μουσική θα σου δώσει κίνητρο να είσαι πιο δυνατός, ορεξάτος και συγκεντρωμένος! Φτιάξε μια λίστα με τα αγαπημένα σου κομμάτια και … ΣΠΡΩΞΕ ΤΗΝ ΜΠΑΡΑ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΑ!

 

Μέτρα την πρόοδο σου!

Δεν είναι μόνο η ζυγαριά δείγμα προόδου. Διάβασε εδώ τους τρόπους για να μετρήσεις την πρόοδο σου.  

 

Πες όχι στο Junk.

dirty

Πες όχι στο Junk Food. Και αν το κάνεις μια στο τόσο, εφάρμοσε την μέθοδο IIFYM (If It Fits Your Macros) ώστε να μην χαλάσεις το σώμα σου! Διάβασε εδώ για το IIFYM  

Βάλε πρόγραμμα. Βρες Χρόνο.

Πάρε ένα χαρτί και μολύβι ή άνοιξε ένα Excel ή Word και ακολούθησε τις οδηγίες:

  • Κάνε μια λίστα υποχρεώσεων
  • Ιεράρχησε τις δραστηριότητές σου με βάση το χρόνο και τη σημασία τους
  • Αν αγχώνεσαι, ανακάλυψε όλες τις πηγές που σου προκαλούν άγχος και αφού τις συνειδητοποιήσεις να τις βελτιώσεις
  • Βάλε προθεσμίες στις δραστηριότητες σου (π.χ. γυμναστήριο) και στις υποχρεώσεις σου (πιθανές εργασίες)
  • Εκμεταλλεύσου στιγμές αναμονής (όπου είναι εφικτό) και κάνε πράγματα αντί να βλέπεις το Facebook
  • Όρισε μακροπρόθεσμους στόχους και μέσω βραχυπρόθεσμων στόχων απόλαυσε το μοναδικό fitness journey σου
  • Δες την άσκηση σαν «ηρεμιστικό» και βγάλε όλη σου την ένταση και τα προβλήματα εκεί με θετικό τρόπο.

Μην αγχώνεσαι. Μάθε τους μύθους της διατροφής και θα το κάνεις πιο εύκολο !

Δες εδώ τα άρθρα μας για τους πιο διάσημους μύθους στο Fitness.  

Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα ηρεμήσεις. Και αν είσαι ήρεμος θα πετύχεις τον στόχο σου αμέσως!

Ενδεικτικά:

  • Μην αγχώνεσαι για το χρονισμό των γευμάτων σου και πάρα πολύ. Απλά κατανάλωνε τις ποσότητες που πρέπει ανάλογα με το σώμα σου και τη δραστηριότητά σου μέσα στην ημέρα.
  • Το μεταπροπονητικό σου γεύμα δεν είναι απαραίτητο να περιέχει γρήγορης απορρόφησης πρωτεΐνη. Το ιδανικό βέβαια είναι να μην το ξεχνάς αλλα μην αγχώνεσαι κιόλας!
  • Τα βαθιά καθίσματα ΔΕΝ προκαλούν ζημιά στα γόνατα αν γίνουν σωστά
  • Τα κορεσμένα λίπη δεν είναι βλαβερά για την υγεία αν καταναλωθούν οι σωστές ποσότητες
  • Τα βάρη δεν σταματούν την ανάπτυξη
  • Η διατροφή πριν και μετά τον ύπνο σίγουρα είναι σημαντική. Αλλά δεν είναι τόσο σημαντικοί εφόσον καταναλώνει τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά στην διάρκεια της ημέρας
  • Η αερόβια άσκηση δεν «καίει» τους μυς σας αν η διατροφή σας είναι σε έλεγχο
  • Οι λίγοι υδατάνθρακες στην δίαιτα δεν σημαίνει απώλεια λίπους
  • Η κρεατίνη δεν είναι κάτι επικίνδυνο. Αντίθετα, είναι το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές συμπλήρωμα με το μεγαλύτερο επιστημονικό υπόβαθρο.

Η αλλαγή πετυχαίνει οταν γίνεται φιλοσοφία…

Φτιάξε ενα Lifestyle και θα δεις οτι θα εθιστείς με τις αλλαγές στο σώμα σου!

Τα άρθρα μας διατείθονται για εκπαιδευτικούςκαι πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλεύστε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα