Αθλητές

Έκανε 9+ ώρες plank – Η ιστορία του Daniel

Καλώς ήρθες στο Road to GOAT, όπου παίρνουμε συνεντεύξεις με αθλητές που έχουν φτάσει στα υψηλότερα επίπεδα στα αθλήματα και στις διοργανώσεις που συμμετέχουν.

Εάν δεν έχεις ακούσει ήδη για τον Daniel Scali, επιτρέψτε μας να σου παρουσιάσουμε έναν άντρα με σιδερένια θέληση. Και κορμό. Ο Αυστραλός κατέχει αυτή τη στιγμή το ρεκόρ για τη μεγαλύτερη σε διάρκεια σανίδα/plank στον κόσμο. Το ρεκόρ αυτό είναι εννέα ώρες, 30 λεπτά και ένα δευτερόλεπτο. Φοβερό. Ο Daniel πήρε τον τίτλο παρά το σύνθετο περιφερειακό σύνδρομο πόνου μετά από ένα παιδικό ατύχημα που είχε.

Μιλήσαμε με τον Daniel για να μάθουμε πώς αναπτύσσεις την υπομονή, τη δύναμη και το όριο πόνου που απαιτούνται για ένα τέτοιο παγκόσμιο ρεκόρ.

«Έμαθα να αποδέχομαι ότι θα είναι μαζί μου για πάντα»

Ο Ντάνιελ μας εξήγησε πώς είναι το σύνθετο περιφερειακό σύνδρομο πόνου. Προέκυψε αφού έπεσε από το τραμπολίνο σε ηλικία 12 ετών. Από τότε, μετά την επούλωση των οστών του, πονάει συνεχώς. Όπως μπορείς να φανταστείς, αυτό είχε τεράστιο αντίκτυπο στα εφηβικά χρόνια του Daniel, καθώς δεν μπορούσε πάντα να κάνει τα ίδια πράγματα με τους φίλους του.

«Τα νεύρα μου ή ο εγκέφαλός μου έστελναν λάθος σήματα στο χέρι μου».

Ο Ντάνιελ εξηγεί ότι είναι σαν ο εγκέφαλός του να έλεγε «κουνάς το χέρι σου, μην το κάνεις αυτό!» Στέλνει ένα σήμα πόνου πίσω στον εγκέφαλό μου για να με ειδοποιήσει να πω ότι είναι λάθος, σταμάτα το».

Ο Ντάνιελ κατέστησε σαφές ότι η ζωή του άλλαξε όταν είχε το ατύχημα του, και αποδεχόμενος αυτό, μπόρεσε να υιοθετήσει μια αρκετά εκπληκτική νοοτροπία.

«Ήθελα να χρησιμοποιήσω αυτόν τον πόνο ως δικό μου καύσιμο… Όπως μπορείς να πείσεις τον εαυτό σου ότι χωρίς τον πόνο θα ήσουν λιγότερο καλύτερα. Αυτό λοιπόν έπρεπε να κάνω. Έχω μάθει να αποδέχομαι ότι θα είναι μαζί μου για πάντα».

«Το χρησιμοποιείς ή το χάνεις»

«Μεγαλώνοντας , είχα πάντα στο πλάι μου τους φυσικοθεραπευτές και τους γιατρούς μου και όλους τους υπόλοιπους».

Αυτό σηματοδότησε την έναρξη του ταξιδιού γυμναστικής του Daniel. Και το να έχει κάποια μορφή ρουτίνας και να μπορεί να παίρνει τα πράγματα πάνω του τον βοήθησε πολύ.

«Πάντα έπρεπε να κάνω φυσιοθεραπεία, ελαφριά βάρη, τελικά σκέφτηκα καλά, θα το πάρω πάνω μου να πάω γυμναστήριο μόνος μου. Αυτό με βοήθησε πάρα πολύ».

Ο Daniel άρχισε να κάνει plank στο τέλος κάθε προπόνησης. Προσπάθησε να βελτιωθεί σιγά σιγά. Η σανίδα του παρείχε ακόμη και κάποια απόσπαση της προσοχής από τον πόνο.

«Ήταν περισσότερο ένας, όχι καταπραϋντικός πόνος, αλλά ήταν και πάλι ένας διαφορετικός πόνος. Σχεδόν απολάμβανα να είμαι σε θέση σανίδας σε αντίθεση με το να μην είμαι σε θέση σανίδας. Θα μου έδινε τέτοια ανακούφιση που είναι αρκετά αστείο».

Και κάπως έτσι ξεκίνησαν όλα. Ξεκίνησε με μια σανίδα δύο λεπτών, στη συνέχεια μια σανίδα πέντε λεπτών, μια σανίδα 15 λεπτών, ακολουθούμενη από μια σανίδα 30 λεπτών. Σε αυτό το σημείο η περιέργεια του Daniel μεγάλωσε. Ήθελε το παγκόσμιο ρεκόρ.

«Κάθε μέρα έπρεπε να τα πηγαίνω καλύτερα…»

«Ήξερα ότι έπρεπε να δυναμώσω τους ώμους μου και ήξερα ότι έπρεπε να δυναμώσω τους κοιλιακούς μου, ήταν τα πρώτα πράγματα που ήξερα, γιατί ήταν τα πρώτα πράγματα που με έκαναν να νιώθω το κάψιμο».

Φυσικά, ο Daniel συνειδητοποίησε ότι θα χρειαζόταν περισσότερα από το να δυναμώσει τους ώμους και τους κοιλιακούς του. Χρειαζόταν αρκετή προπόνηση.

«Ξεκίνησα μερικές εκατοντάδες push-ups την ημέρα, μερικές εκατοντάδες καθίσματα την ημέρα, 30 λεπτά σανίδα τη νύχτα και υποσχέθηκα στον εαυτό μου και στο ημερολόγιο μου ότι κάθε μέρα έπρεπε να τα πηγαίνω καλύτερα από αυτό που έκανα την προηγούμενη ημέρα.”

Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ μικρό για πολλούς ανθρώπους, αλλά όταν προσπαθείς να σπάσεις ένα παγκόσμιο ρεκόρ, πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου.

«Όταν έκανα περίπου 5,5 ώρες σανίδα τη νύχτα έκανα επίσης περίπου 600 push-ups, 600 sit ups, 600 κάμψεις δικεφάλου, προπόνηση για περίπου 45 λεπτά σε μια προπόνηση με βάρη το μεσημεριανό γεύμα και μετά έκανα σαν αερόβια άσκηση, προπόνηση κορμού το πρωί με το τρέξιμο μου επίσης.”

Πάνω κάτω αυτό είναι το πρόγραμμα των προπονήσεων…

«Άρχισα να μπαίνω σε μια μικρή κατάσταση άγχους»

Ο Daniel μας εξήγησε ότι λόγω της κατάστασής του, μια έξαρση του πόνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη και είχε τη δυνατότητα να τερματίσει νωρίς το ταξίδι του προς το παγκόσμιο ρεκόρ με απειλές νοσηλείας. Αλλά το να αποφύγει μια τέτοια έξαρση δεν ήταν η μόνη του ανησυχία.

«Θυμάμαι τα 14 λεπτά. Απλώς θυμάμαι ότι οι μηροί μου άρχισαν να καίγονται και αυτό είναι πολύ ασυνήθιστο. Μόλις έβαλα αυτή την πίεση στο χέρι και στον αγκώνα μου, ένιωσα τον πόνο να εμφανίζεται, ξέρω τι να περιμένω εκεί. Περνώντας από τους ώμους μου. Αλλά δεν έχω νιώσει απαραίτητα τους μηρούς μου πριν».

Μπορούμε να φανταστούμε ότι κάθε είδους πόνος στα πρώτα 14 λεπτά μιας σανίδας 9 ωρών και 30 λεπτών θα ήταν λόγος ανησυχίας. Ο Daniel προχώρησε, αλλά τα πράγματα πήραν άλλη τροπή προς το χειρότερο.

«Όταν πέτυχα ίσως το όριο των έξι ή επτά ωρών, άρχισα να νιώθω το στομάχι μου να γυρίζει και ένιωσα σαν να ήθελα να κάνω λίγο εμετό. Και μετά άρχισα να μπαίνω σε μια κατάσταση άγχους. Ο κύριος στόχος μου, το κύριο πράγμα μου ήταν να μην σπάσω τη σανίδα».

Ο Ντάνιελ ένιωθε άρρωστος, αλλά δια μαγείας κατάφερε να μην χαλάσει τη θέση σανίδας.

«Ένας χώρος που δημιούργησα μόνος μου»

Ο Daniel έσπασε το ρεκόρ με τον mind coach του κοντά του. Είχαν ήδη δημιουργήσει κάποιους τρόπους με τους οποίους ο Daniel μπορούσε να ξεπεράσει τον πόνο, ψυχικό και σωματικό.

«Θα οραματιζόμουν έναν κίτρινο κύκλο μπροστά μου, σαν μια κίτρινη μπάλα. Και αυτή η μπάλα γινόταν συνεχώς όλο και μεγαλύτερη και μεγαλύτερη και μεγαλύτερη, και ξαφνικά, θα μετράω αντίστροφα τρία, δύο, ένα και αυτή η μπάλα θα εκτοξευόταν μέσα μου σαν φως. Έτσι, καθώς με περνούσε, οτιδήποτε έβλεπα κόκκινο στο σώμα μου, που ήταν πόνος, θα γινόταν κίτρινο».

Αν και αυτό το αποτέλεσμα δεν θα διαρκούσε, σίγουρα βοήθησε για τα επόμενα 20-30 λεπτά και επανέφερε τον Daniel στη ζώνη συγκέντρωσης του. Στην αρχή κάθε ώρας, ο Daniel εξασκούσε μια πολύ συγκεκριμένη τεχνική.

«Ένας χώρος που δημιούργησα μόνος μου. Θα πήγαινα σε εκείνο τον χώρο όπου θα ήμουν χαλαρός, ψύχραιμος, ήρεμος και συγκεντρωμένος. Θα μπορούσα να ομαδοποιήσω εκ νέου όλες τις σκέψεις μου, να αναδομήσω το πώς νιώθω. Αυτό θα μου έδινε επίσης άλλα 15 ή 20 λεπτά από αυτήν την ανακούφιση.

«Θα ήθελα πολύ να συνεχίσω να ευαισθητοποιώ για το σύνθετο περιφερειακό σύνδρομο πόνου και τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο»

Ο κύριος στόχος της κατάρριψης του παγκόσμιου ρεκόρ για τον Daniel ήταν η ευαισθητοποίηση και η συγκέντρωση 10.000 AUD για την Pain Australia. Λοιπόν, έσπασε για τα καλά κι αυτό το ρεκόρ διπλασιάζοντάς το και συγκεντρώνοντας 20.000 AUD. Και όλα αυτά ενώ προωθεί το μήνυμά του να χρησιμοποιεί τον πόνο ως καύσιμο.

«Σε αυτό το στάδιο θα ήθελα να συνεχίσω να ευαισθητοποιώ για το σύνθετο περιφερειακό σύνδρομο πόνου και τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο. Ο κύριος στόχος μου ήταν να δείξω στους ανθρώπους ότι ό,τι κι αν σε κάνει να υποφέρεις, ό,τι κι αν περνάς, αν βάλεις το μυαλό σου να συγκεντρωθεί και χρησιμοποιήσεις τον πόνο ως καύσιμο, μπορείς να κάνεις τα πάντα».

«Ξεκίνησε από τα χαμηλά»

Αυτή είναι η συμβουλή του Daniel σε όποιον σκέφτεται να βάλει έναν στόχο για τον εαυτό του. «Ξεκίνησε από τα χαμηλά». Και όχι, αυτή τη φορά χαμηλά δεν σημαίνει 100 push-ups και sit-ups κάθε μέρα.

«Ξεκίνησε από τα χαμηλά. Δέκα λεπτά περπάτημα γύρω από το τετράγωνο ή κάτι τέτοιο. Απλά κάνε αυτό. Και μετά κάθε μέρα κάνε λίγο παραπάνω. Φρόντισε την επόμενη φορά που θα πας για μια βόλτα να κάνεις δέκα και μισό λεπτά περπάτημα, απλώς προσπάθησε να παραμείνεις δραστήριος».

Με λίγα λόγια

Είτε υποφέρεις από χρόνιο πόνο είτε όχι, δες αυτό ως το σημάδι σου για να θέσεις έναν στόχο και να δουλέψεις προς αυτόν. Εάν ο Daniel μπορεί να ολοκληρώσει μια σανίδα διάρκειας εννέα ωρών, 30 λεπτών και ενός δευτερολέπτου, τότε μπορείς να βάλεις κι εσύ έναν στόχο. Και μπορείς να το πετύχεις.

Μερικά τελευταία λόγια από τον Daniel όταν το σώμα σου θέλει να τα παρατήσει.

«Είναι το συναίσθημα που νιώθεις αφού έχεις πετύχει κάτι, ή όταν έχεις βάλει αυτόν τον μικρό στόχο και το έχεις καταφέρει. Ειδικά όταν κουβαλάς ένα βάρος μαζί σου. Δεν μπορείς να εξηγήσεις το αίσθημα της απόλαυσης μέσα σου».



Emily Wilcock

Emily Wilcock

Writer and expert

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.


Έκπτωση 35% στα best sellers 🎄 | Kωδικός: BS35 Με νέες Χριστουγεννιάτικες γεύσεις Περισσότερα