Άλλοι θέλουν να βασίζονται σε υδατάνθρακες για ενέργεια και θα μπορούσαν να τρώνε δέκα κομμάτια φρούτων για πρωινό κάθε πρωί.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Να είστε προσεκτικοί με τον περιορισμό της πρόσληψης λίπους σας, ωστόσο, λιγότερο από περίπου 50g την ημέρα μπορεί να σας δείχνει αρκετά “flat”!
#4 Εναλλαγές στα τρόφιμα
Είναι πολύ συχνό φαινόμενο τα μικρά extras που προσθέτουμε στο φαγητό μας, να είναι αυτά που μας κοστίζουν τις περισσότερες θερμίδες.
Τυρί και σάλτσες, για παράδειγμα, μπορεί να προσθέσουν εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες ύπουλα τη στιγμή έχουμε ετοιμάσει το τέλειο (και ελπίζω υγιές) γεύμα.

Ευτυχώς, αν είστε λίγο εφευρετικός χαρακτήρας, μπορείτε να παρακάμψει αυτά τα εμπόδια, κάνοντας έξυπνες εναλλαγές. Τα Κολοκύθια, για παράδειγμα, είναι πολύ χαμηλότερα σε θερμίδες απο τις πατάτες και, κατά την ταπεινή γνώμη μου, κάνουν ένα νόστιμο πουρέ.
Αν έχετε μόλις αρχίσει την να μετράτε τα μακροσυστατικά σας, μπορεί για αρχή να σας δυσκολέψει να το προσαρμόσετε, αλλά το ελληνικό γιαούρτι και το τυρί cottage (για να αναφέρουμε μερικά) θα μπορούσε να γίνει απο τους πιο στενούς φίλους σας κατά τη διάρκεια της γράμμωσης σας.
✓ Ψάξτε για τροφές που σας τις περισσότερες δυνατές θρεπτικές ουσίες για τα λεφτά που διαθέτετε. Ναι, το τυρί έχει ένα αρκετά καλό ποσό των πρωτεϊνών, αλλά “πιάνει” αρκετές θερμίδες.
Χρειάζεστε κάτι να ικανοποιήσετε την όρεξη σας για γλυκό μετά το δείπνο;