Διατροφή

Τα 8 καλύτερα φρούτα για παιδιά

Τα 10 καλύτερα φρούτα για παιδιά

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ για τα παιδιά. Μπορούν να τα έχουν μαζί στο σχολείο αλλά και να τα απολαμβάνουν στο σπίτι. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες αλλά και πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία θα τους εφοδιάσουν με την απαραίτητη ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες, έχοντας παράλληλα ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.


Μπανάνα

banana

Τα παιδιά λατρεύουν τις μπανάνες γιατί είναι γευστικές, γλυκιές και εύκολες στην μεταφορά. Οι μπανάνες παρέχουν πολλά θρεπτικά πλεονεκτήματα τόσο σε θέμα ενέργειας, αλλά και συμβάλλουν στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ενώ παράλληλα μειώνουν την πιθανότητα μυϊκών κραμπών. Η μπανάνα ανεβάζει την διάθεση, είναι πλούσια σε βιταμίνη B6, βιταμίνη C, ασβέστιο, κάλιο και φυτικές ίνες!


Πορτοκάλι

8.-vitamina-c-orange-juice

Ποιο παιδί δεν λατρέυει μια πορτοκαλάδα το πρωί; Τα πορτοκάλια προσφέρουν βιταμίνη C στο σώμα σας και είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε φυσικές βιταμίνες Α & Β, φυτικές ίνες, κάλιο, και ανόργανα άλατα ασβεστίου.


Ακτινίδιο

kiwi

Ανάμεσα στα εντυπωσιακά φρούτα που υπάρχουν σε ολόκληρο το ημερολογιακό έτος, το ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της πίεσης, την κατάλληλη ισορροπία υγρών στο σώμα, τη σωστή λειτουργία των κυττάρων και του εγκεφάλου, την κανονική σύσπαση των μυών, και την αντιμετώπιση του άγχους. Περιλαμβάνει περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Έχει επίσης ίνες, αντιοξειδωτικά, και κάλιο.


Σταφύλια

sugar6

Το σταφύλι είναι θαυμάσιο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την τόνωση της υγείας στα παιδιά. Περιλαμβάνει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά που είναι επωφελή για την υγεία της καρδιάς. Περιλαμβάνει βιταμίνη Α, C, Β6 & K, φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, μαγγάνιο, κάλιο και ίνες ώστε να βελτιώσει την λειτουργία του πεπτικού συστήματος σε ένα παιδί.


 Γκουάβα

Μεταξύ των πλουσιότερων πηγών βιταμίνης C, το γκουάβα περιλαμβάνει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου και και ενισχύει την όραση. Πέραν του ότι είναι φουλ στην βιταμίνη C, το γκουάβα περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, Β, Ε, Κ, κάλιο, χαλκό, σίδερο, μαγγάνιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και σελήνιο.


Ανανάς

Ενα καταπληκτικό φρούτο. Πάρα πολύ γλυκό και δροσερό! Ο ανανάς είναι ένα απίστευτο και σούπερ ζουμερό φρούτο που είναι σαφώς μια άριστη πηγή βιταμίνης C, μαγγανίου, και φυτικών ίνών, ενισχύει την ικανότητα καταπολέμηση των ασθενειών και βοηθά στο σχηματισμό των οστών.


Ρόδι

Το ρόδι είναι γεμάτο με περισσότερα αντιοξειδωτικά από ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ή τα μούρα. Ενισχύει την ικανότητα καταπολέμησης των ασθενειών, προσφέρει ενέργεια και είναι ιδανικό για συκώτι και την επιδερμίδα. Είναι ένα άριστος τρόπος να ληφθεί απο τα παιδιά σας το κάλιο, άπειρες βιταμίνες και σίδηρο.


Μήλο

Ένα μήλο την ημέρα … τον γιατρό τον κάνει πέρα … 

Τα μήλα είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, Β-1, Β-2, και C, καθώς και θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο, σίδερο και φωσφόρο. Αυτά είναι ζωτικής σημασίας για το γιο σας ή το «αυξανόμενο» σώμα της κόρης σας, ιδιαίτερα για τα οστά, το μυϊκό σύστημα, τα όργανα του σώματος, το αίμα, και το δέρμα. Οι αντι-ιικές ιδιότητες των μήλων μπορεί να βοηθήσουν στα επιθετικά βακτήρια στο στόμα, τον καθαρισμό των δοντιών και την ενίσχυση των ούλων.

 

Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.



Bασίλης Σκωλίκης

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».


Οι Super προσφορές συνεχίζονται, ρίξε μια ματιά! Περισσότερα