Απλά παρατήρησε κάποιον/α που χορεύει και δες σε τι φυσική κατάσταση βρίσκεται. Συνήθως θα έχει τρομερή δύναμη και αντοχή αλλά και ευκινησία. Πάμε να δούμε 5 πλεονεκτήματα που προσφέρει ο χορός στο σώμα μας.
1. Τέλεια στάση σώματος
Λογικά θα περίμενες να το διαβάσεις αυτό, ειδικά αν περνάς ώρες σκυμμένος/η σε ένα γραφείο.
Από τα πρώτα τους μαθήματα, οι χορευτές/χορεύτριες μπαλέτου θα δουλέψουν στην τέλεια στάση του σώματος. Γνωρίζουμε ότι καθώς γερνάμε, η στάση μας μπορεί να υποφέρει επίσης. Έτσι, ποια είναι τα οφέλη του χορού για τη διατήρηση της στάσης σου σε άριστη κατάσταση;
Μια μελέτη σε ηλικιωμένους διαπίστωσε ότι μόνο ένας μήνας χορού τρεις φορές την εβδομάδα βελτίωσε τον έλεγχο της στάσης τους.1 Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο χορός πρέπει να συνιστάται σε άτομα όλων των ηλικιών και στο ότι οι φυσικές και γνωστικές ικανότητες επιβραδύνουν τις συνέπειες της γήρανσης - αρκετά εντυπωσιακά όλα αυτά, σωστά;1
2. Άψογος συντονισμός
Δεν μπορείς να κάνεις τα άκρα σου να κάνουν αυτό που θέλεις να κάνουν; Λοιπόν, ο χορός μπορεί να είναι η απάντηση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα χρόνια μπαλέτου μπορούν να αλλάξουν το πώς το νευρικό σύστημα συντονίζει τους μυς σου για περπάτημα και εξισορρόπηση. Στην πραγματικότητα, η μελέτη έδειξε ότι οι επαγγελματίες χορευτές μπαλέτου μπορούσαν να συντονίσουν τους μυς τους για να κινηθούν πολύ ακριβέστερα σε σύγκριση με τους μη χορευτές.
3. Ώθηση αεροβικής
Το τρέξιμο δεν είναι για όλους. Επομένως, ο χόρος μπορεί να είναι ένας τέλειος τρόπος να κάνεις την αεροβική διασκεδαστική. Κάποιες έρευνες εξέτασαν την επίδραση του χορού στην καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και βρέθηκε ότι η συμμετοχή στον χορό 2-3 φορές την βδομάδα βελτίωσε την φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων.3,4
Άλλη έρευνα βρήκε ότι είναι σημαντικό να συμμετέχουμε σε προγράμματα υψηλής έντασης αν θέλουμε να επωφεληθούμε σε επίπεδο πλεονεκτημάτων αεροβικής άσκησης.5
4. Ευελιξία
Είτε κάνεις χορό, είτε βάρη, η ευελιξία μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην απόδοση και στην πιθανότητα τραυματισμού.6
Αν δεν μπορείς να φτάσεις κοντά στις πατούσες σου, τότε ο χορός θα σε βοηθήσει να αυξήσεις την ευλυγισία σου. Στην πραγματικότητα, έρευνες σε μαθητές μπαλέτου και επαγγελματίες χορευτές (τόσο άνδρες όσο και γυναίκες) έδειξαν ανώτερα επίπεδα ευλυγισίας σε σχέση με τα άτομα που δεν έκαναν χορό.7,8,9
5. Διάθεση
Το να χορεύεις είναι ένας τέλειος τρόπος να βελτιώσεις την διάθεσή σου. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο χορός μπορεί να μειώσει το αίσθημα άγχους.10
Ο χορός είναι ένας καλός τρόπος για κοινωνικοποιήση και γνωριμία νέων ανθρώπων και έρευνες έχουν δείξει ότι ο χορός με έναν συνοδό μπορεί να βελτιώσει την εμπιστοσύνη αλλά και να δημιουργήσει θετικά κοινωνικά συναισθήματα.11
Με λίγα λόγια
Οι έρευνες τα λένε όλα. Ο χορός έχει αρκετά πλεονεκτήματα για την υγεία σου. Είναι χορεύεις στο δωμάτιο σου, είτε κάνεις μπαλέτο, είτε κάνεις ό,τι χορό σου αρέσει, θα δεις πολλά πλεονεκτήματα.
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
References
1. Coubard, O. A., Ferrufino, L., Nonaka, T., Zelada, O., Bril, B., & Dietrich, G. (2014). One month of contemporary dance modulates fractal posture in aging. Frontiers in aging neuroscience, 6, 17.
2. Sawers, A., Allen, J. L., & Ting, L. H. (2015). Long-term training modifies the modular structure and organization of walking balance control. Journal of neurophysiology, 114(6), 3359-3373.
3. Watterson, V. V. (1984). The effects of aerobic dance on cardiovascular fitness. The Physician and Sportsmedicine, 12(10), 138-145.
4. Dowdy, D. B., Cureton, K. J., Duval, H. P., & Ouzts, H. G. (1985). Effects of aerobic dance on physical work capacity, cardiovascular function and body composition of middle-aged women. Research Quarterly for Exercise and Sport, 56(3), 227-233.
5. Williford, H. N., Blessing, D. L., Olson, M. S., & Smith, F. H. (1989). Is low-impact aerobic dance an effective cardiovascular workout?. The Physician and sportsmedicine, 17(3), 95-109.
6. Morton, S. K., Whitehead, J. R., Brinkert, R. H., & Caine, D. J. (2011). Resistance training vs. static stretching: effects on flexibility and strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(12), 3391-3398.7.
7. Chatfield, S. J., Byrnes, W. C., Lally, D. A., & Rowe, S. E. (1990). Cross-sectional physiologic profiling of modern dancers. Dance Research Journal, 22(1), 13-20.
8. Klemp, P., & Learmonth, I. D. (1984). Hypermobility and injuries in a professional ballet company. British journal of sports medicine, 18(3), 143-148.
9. Alter, M. J. (2004). Science of flexibility. Human Kinetics.
10. Lesté, A., & Rust, J. (1990). Effects of dance on anxiety. American Journal of Dance Therapy, 12(1), 19-25
11. Tarr, B., Launay, J., Cohen, E., & Dunbar, R. (2015). Synchrony and exertion during dance independently raise pain threshold and encourage social bonding. Biology letters, 11(10), 20150767.
