Ο περισσότερος κόσμος έχει συνδυάσει τη γυμναστική με το γυμναστήριο κάτι το οποίο ακούγεται και είναι λογικό. Μήπως πρέπει όμως να το ξανασκεφτούμε; Μπορείς πολύ εύκολα να γυμναστείς και έξω από αυτό, το μόνο που χρειάζεται είναι όρεξη και φαντασία. Θα σε βοηθήσω στο κομμάτι της φαντασίας και είμαι σίγουρος ότι αν το θέλεις θα βρεις και την όρεξη.
Αερόβιο
Μην παραμελείς την αερόβια άσκηση σου, θυμήσου ότι είσαι προγραμματισμένος να κινείσαι και όχι να σηκώνεις βάρη. Ίσως ο λόγος που το αποφεύγεις είναι ότι δε σου κεντρίζει το ενδιαφέρον, το νιώθεις βαρετό κ.λπ.. Ναι ξέρω ο διάδρομος και το ελλειπτικό δεν είναι ευχάριστα αλλά, πάντα θα υπάρχει και η λύση της εξοχής. Διότι τρέχοντας στη φύση δε μένεις στο ίδιο σημείο κοιτώντας τι έχει η τηλεόραση, αλλάζεις παραστάσεις και γεμίζεις τα πνευμόνια σου με καθαρό αέρα. Φυσικά για να γίνει ακόμα πιο ενδιαφέρουσα η όλη διαδικασία μπορείς να πειραματιστείς με πολλά είδη αερόβιας προπόνησης. Πιο συγκεκριμένα, τα σπριντ τα θεωρώ must σχεδόν σε εβδομαδιαία βάση, καθώς κάνεις πολύ καλύτερη καύση λίπους, διαρκούν προφανώς λιγότερη ώρα από το κλασσικό αερόβιο και βοηθάνε στην ενδυνάμωση της οπίσθιας κινητικής αλυσίδας, ειδικά αν γίνονται σε ανηφόρα. Παράλληλα οποιαδήποτε άλλη μορφή HIIT που μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε στο σπίτι είτε στην εξοχή είναι καλό να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα σου, 10 λεπτά αρκούν. Επίσης το ποδήλατο είναι μία πολύ καλή λύση, βρίσκοντας έναν ανοιχτό χώρο ώστε να μπορείς να αυξομειώνεις και την ένταση. Τελευταίο και σίγουρα όχι καταϊδρωμένο, το σχοινάκι, αν μπορείς να κάνεις σε συγχαίρω και στο συνιστώ ανεπιφύλαχτα.
