Υγιεινά λιπαρά : Μην τα φοβάσαι !

?????? ???????? ??????? ?? ???? ????? ??? ???????? ????????? ??? ????????? ??? ???? ????, ???? ???????? ??? ??????? ?????? ?? ????? ?????????? ?? ?????? ???? ?? ????????, ? ??????? ??? ?? ??????????????.

?? ????? ???????????? ?? ??? ??????, ?? ????????? ??? ???????? – ?? ???????? ????? ????? ??? ?? ????????? ????? ??????.

? ?????????? ??? ?????? ??? ???????? ??? ?????? ?? ?????????? ??? ???????? ?????? – ??????????? ????? ?? ??????????? ???????? ?????????? ?????? ? ????? ????? ??????? 30% ??? ????????? ???????? ???, ????? ????????? ?? ?????????? ?? ??????? ??? ???? ??? ???????????? ??? ?? ??? ?????? ?? ??????? ???? ??????? ??? !

????? ??????? ??? ?? ????? ???????? ???????????? ???????? ??? ?????????, ???? ?? ???????? ?? ???????? ??? ????? ???????? ??? ?????????? ???????????… ?????, ?? ???????? ?? ????? ? ???????? ????? ??? ?????? ??? ?? ???????? ?? ??? ??? ??????? ????? ????;

??????? ?????? : ?? ???????? ???????;

omega3bunchwhite

?? ????? ????? ??? ?????????? ???? ???????? ??? ????? ?? ???? ??? ?? ??????????? ??? ???????????? ?????????, ???? ?? ????????? ?, D, E ??? K. ?? ?????-3 ?????? (??? ?????????? ??? ?????? ??? ???? ?????? ?????) ????? ????????? ??? ?? ???????? ????? ???? ??????, ??? ???????? ??? ?? ?????????? ??? ??????.

??????, ????? ????????? ??? ?? ?? ????????????? ?? ????? ???????? ?? ???? ?????? ????? ??? ?? ?? ????????????? ??? ???????? ???. ?? ????? ??? ?????? ??? ?????? ?? ????????? ????? ?? ????? ?????? – ??? ??????? ????? ??? ?????? ??? ????????? ??? ???????? ?????? ??? ?? ???????????? ?????.

????? ????????? ?? ???????? ??? ???????? ??? ???????, ???? ????? ???? ??? ??? ?? ????????????? ?????? ?? ????? ????????????? ??? ?????? ??? ??? ???????? ????? ??????, ??? ???? ?????????????? ????, ?? ‘???? ? ??????????? ??? ?????????? ?? 0,5 ????????? ??? ??????!

?? 5 ????? ??? ?? ??????? ??????

?? ??????? ?????? ????? ?????????? ??? ??????????? ??????: ? ??? ?????? ????? ??? ?????? ????? ? ?????? ?????? ???? ???????? ?? ???? ????? ????? ??? ??? ?????? ?????????? ??? ?????? ??????, ??? ????????????? ??? ??????????????.

??? ????? ?????? ????????? ??? ??????? ????? ??? ??? ????? ??? ???????? ?? ???? …

1) ??????? ???

??????? ???; ??? ???????!

? ?????????? ?????? ??? ??????? ??? ???? ???? ????????? ????? ????, ????? ??? ???????? ??? ???????????, ????? ???? ???????????? ??? ??????? ??? ?? ??????? ??? ????????? ??? ???????? ??? ?????????????????? ???????? ??? ?? ???????? ??????.

???? ??? ?????????? ???? ??????? ??? ????????? ?????? ??? ???? ?????????????? ??????? ???, ?? ????????? ??? ???????????? ????? ????? ?? ??????? ????????? – ??????? ????? ?????????????? ?? ????????, ???????? ???????????? ??? ??? ??????? ??????, ????? ?? ????????? ??? ???????????? ?????? ????????? ??? ?? ????? ????? ???

??????, ?? ????? ????? ??????? ???????? ??????? ???? ???????? ???????? – ???? ???? ??? ????? ??????????? ??? ?? ????????? ??????? ??? ???????? ?? ????? ??? ???????? ??????? ?? ??? ????? ??? ?? ?????? ??? ????????? ??? ???? ??? ??? ??????????? ??? ????????? ??? ??????????.

??????????????? ?? ??? ???????? ???????? ??? ?? ??? ???????? ???????? ???????? ?? ???? ?????? – ?? ?????? ???????????? ????? ?? ????? ????? ??? ???? ??????, ????? ??? ??? ??? ?????? – ??????????? ????????.

10530743-1396026973-446400

?? ?????????????? ????? ??? ?????????? ???? ?????? – ? ?????? ??? Myprotein ???????? ?????? 8g ????????? ??? ?????? ??? ??? ???????? ???????? ??? ????????? ??? ?????? ?????!

2) ??????? ??????

?? ????? ??? ?????? ?????? ??? ??????? ??? ?? ??????? Fat-Free ??? ?? ?????? ?????, ????? ?? ????? ?????!

??? ??? ?? ?????????? ??? ??? ??????????? ???? ??? ???????? ??? ???? ????????? ????? ? ??????? ???????? ????? ?????? ??? ????? ???? ?????????????? ?????? ??????, ???????? ??? ???????? !

weight1

? ???? «????? ??????» ???? ??????? ???? ??? ?????, ???? ??????? ??? ??? ???????????? ???????? ????????? ??? ??????? ??????? ?? ?? ????? ??? ??? ????? ??? ?? ??????? ??????. ??? ??????????, ???????????? ???????? ??????????????? ???? ??? ? ?????????? ????????? ??? ?? ???? ????????? ????? ?????????? ?????????? ??? ?? ???? ???, ??? ?????? ???? ??? ???????? ???????????? ??????? ??? ???????? ??? ???? ?????????????? ????? ??? ????? ???? ?????? ??? ??? “????” ??????.

?? ??????????? ??? Fat Free ???????? ?????????? ?? ??????? ??? ?? ???? – ?? ???? ??? ??????????? ??? ???????, ?? ?? ??????, ??? ?????? ?? ??? ?????????? ????? ???? ?????? ??? ??????????? ??????????? ??? ??????? ???. ?? ??????? ????? ??? ???? ????? ?? ????? ?????? ??????????? ??? ??? ????? ???.

???? ??? ???????? ??? ?????? ?? ????? ???? ??????? ????? ?? ?????? !

? ?????????? ??????? ??????????????? ?? ?????? ??????? ????? ??? ???????? ???? ???? ???? ??? ???? ????????? – ??????????? ?????, ????????? ??????????????? ????????????, ??? ???????? ???????? ???? ??????? ?? ????? ??????????????? ?? ?????.

????????? ???? ?? ???? ??? ???????? ???????? ??? ????????? ??? ????????? ????? ?? ???? ?????? ?? ??????????? ?? ????? ?? ?????, ?? ?? ??????, ??????? ? ???? ?????????????? ??? ????? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ???????????? ?? ???? ???, ????????? ?????? ??? ?? ????????????? ?? ????? ????????? ???????????? ???? ?????? ??? ???????????? … ??? ????????, ???? ???? ?? ?????????? ??? ??????? ??????!

? ??????? ??????, ??????, ?????? ?? ?????? ??? ?? fat free ???????, ???? ?? ?????? ?? ????? ?????? ????????? ??? ????? ????? ?? ??????? ????????, ??????????? ?? ???? ?????? ??? ???????? ??? ! ????? ? ???????? ??????? ??? ???????? ?? ??????!

3) ????????? ?? ????????????? ??? ???????

???? ?????? ??????? ??? ????????? ??? ????, ???? ???????????? ??? ??? ?????????!

????? ????????? ?? ????????????? ?? ????????????? ??? ??????? ???? ???? ??? ??????????? ??? ????? ???????????? ????????, ???? ?? ?????????? ? ?? ????????? ??????? ??? ??????? ??????? ?? ???????????? ??? ?????.

???? … ??? ?? ????? ???????? ?? ????????????? ??? ???????;

Nuts and seeds

??? ??? ??????? ? ??? ???????????? ?????? ??? ???????????? ????????? ??? ?? ????????????? ?? ????????????? ??? ???????, ????? ????????? ?? ?????? ??????????? ?????? ????? ??? ?? ???????? ??? ?????????? ??? ??????????????? ??? ????????? ??? ???? ???. ???????, ? ?????????? ??? ?????? ?? ?????? ?? ????? ??? ???? ???? ??? ????? ?????? ???????? ??? ??????????? ??????????? ??????????.

?? ????? ??????, ?? ??????, ?? ??????? ???????? ??? ?? ?????????? ????? ?????? ???????????? ???????? ?? ????? ?????????????? ?? ?????????? ?????? ?? ????? ????-???????? ????? ??? ?????-3, ?? ????? ??????????? ??? ?? ?????? ??? ????????? ??? ???????? ??? ???????? ??? ????????? ?????? ??? ???????? ?????????? ??? ???????????????.

?? ???? ???????, ??????????, ???? ??????????? ????????? ??? ??? ?????? ??? ??????????????. ?? ???????, ????? ??????????? ???? ???????? ??????? ??? ??? ????????? ???, ??? ?? ??? ?????? ??? ??? ????-????? ????????? ????.

4) ????? ????????

health-tips-for-girls

???? ?? ?????? ??? ??? ?? ???????? ?? ??????????? ?? ??????? ?????????????? ?? ????? ??? ?????? ??? ???? ??????????. ? ??????? ???????? ????? ???? ???????? ??? ?????? ?? ???????? ???? ?????????????? ?? ???? ??? ??????! ?? ????????? ??????? ????????? ????? ????, ?????????? ????? ??????? ????? ????? ??? ?? ???? ??? ????, ???????????? ??? ??????????? ??? ??? ?????, ??????? ?????. ?

?? ??????? ?????? ???? (???) ????? ??????? ???????? ??? ??? ??????? ????? ??? ????????? ??? ???????? – ?? ??????? ??? ???????? ???? ??????????? ??? ????? ????! ??? ????? ??? ??? ????? ???????????? ???? – ???? ????? 3 ??? ????? 6. ????? ???????? ?? ???? ??? ???? ??????? ??? ??????? ??? ???????? ????????? ?????!

5) ?????? ??????????

???? ?????????? ???? ????? ???? ??? ???????? ?? ??????? ???? ??????? ???, ?? ??????????? ??? ??????????? ??? ??? ?? ???????????? ?? ??? – ???? ??? ?? ???? ?????? ?? ?????????? ?? ???????????? ?? ????? ??? ?? ???? ??? ?? ?? ???????? ??? ?????????? ??? ?? ???????????? ?????; ? ?????????? ????? ??????? ?????? ?? ????? ??????? ????, ??? ??? ???????????? ??? ??? ???????? ???! ? ??????????? ??? ?? ????? ????? ?? ??? ?????? ??????? ??? ????????? ??? ?? ??? ?????????? ?? ????? EFA’s.

To ?????????????? ??? (DHA) ????? ??? ????????? ?????????? ?????? ??? ??? ?? ?????? ????????? ??????? ??? (???? ?? ????????? ???? ???) ????? ????????? ??????! -??? ???????????? ???? ???? ????! ????????? – ??????? 7% ??? 30% ??? ??? ???????? ?????????? ??????.

? ?????? ??? ????????? ??? ?? DHA ??????????? ???? ???????? ??? ????????? ??? ??? ???????? ?? ????? ??? ??? ????????? ??? ????? ??? ?? ??????? ??? ??? ??? ?????, ?? ?? ??????, ?? ???? ??????? ?? ????? ???:

???????? ??????? ?????? = ?????? ??? ????????

omega-3-fish-oil-benefits-95312_406x226

??? ??????? ?????? = ?????? ??? ????????

??????? ??? ???????? DHA ??? ?? ????????????? ??? ???????? ??? ??? ?? ???????? ?? ???????? ??????????? (?????? ?????) ?? ??? ?????????? ?????-3 ??????? ?????, ???? ???? ?????????? ??? ?????, ?.?. ???????, ????? ? ?? ????? ??????? ????? ??? ??? ???????!

??????? ??? ????????? ???? ????

?????? ????????????:

???????

????? ????-?????????? ??? (ALA), ??? ????? ?????-3 ??????? ?? ????? ?????????? ??? ???????? ???? ???????????? ??? ????????? ?????.

?????: ???? ????????? ???????????? ??????, ????????? ?????? ??????? ???????? ??? ????? ??? ????? ??? ?????? ?? ??????? ?? ???????????.

????????: ???????? ??? ??????? ??? ???? ??? ???? ????????? ????, ?? ??????? ???? ??? ???????? ??????? ?? ??????? ??????? ??? ??? ?????? ?? ?????????? ??????, ????????? ?????? ????? ??? ???????? c.

Myprotein ??????????????

??????????????: ???? ????? ????????? ????????????? ???? ??? ????????? ?????, ?????????? ???? ??????????? ????? ??? ??????. ??????, ????? ?????? ?????????, ??? ????????? ?? ????????? ?????? ?? ???????? ??????? ??? ?????????? ??????.

???????: ???????? EPA ??? DHA ?? ????? ????? ??? ???? ?????-3 ?????? ??? ??????? ?? ???????? ?? ????????, ?? ???????? ??? ??????? ??? ???????? ??? ???????? ??? ??? ????????? ????????. ???? ????? ??? ????? ??????? ?? DHA ??? EPA ????? ? ????????, ?? ???????? ??? ?? ????????.

fats

???? ?? ???? ??????? ??????;

? ??????????? ????????? ????? ???? ???????? ??? ??? ?????? ???? ??? ?????? ??? ??? ?????????? ????????? ????????. ???? ????????????:

“??? ???????????? ?? ?????”

“??? ???? ?????? ?? ?????”

“???? ????? ???????? ?? ?????”

???? ?? ??????? ?? ?? ????;

?? ????? ?? ???????? ??? ?? ?????????? ??? ??? ????? ??? …

– ?? ??????? ??????, ????? ??? ??? ????????, ????? ??? ???? ????????? ??? ?????????? ?? ??????? ??? ??? ????? ????? ??? ???

– ????????, ?? ????? ????? ?????????? ??? ?? ???????? ??? ????????? ?? ??? ??????? ???????

– ?? ????? ??????????? ?????? ??? ???? ??? ????????, ???? ?? ??????? ?? ????????? ?? ???? ??? ?? ??? ??????? ?????? ????????? ?????????? ??? ??? ?????????? ??????? ????????. ??????????? ????? ?? ?????????? ???? ????????, ?? ????? ??? ? ??? ??????? ?????? ??? ?? ?????????????? ?? ???? ??? ???????? ??? ?? ????? ?? ?? ?????? ? ?? ????? ???.

???? ????? ?? ?????? ???? ??? ????????? – ??? ????? ?????????? ??????? ????? ?????? ?? ?????? ?????? ??? ??? ??? ???????? ????? ??? ??? ??? ?? ??????? ???????????!

Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.

Με λίγα λόγια

Εν κατακλείδι – συμπεριλαμβανομένης μιας καλής και υγιεινής πηγής λίπους στη διατροφή σας, δεν θα σαμποτάρετε τον αγώνα σας για γράμμωση ή τους σωματικούς σας στόχους αλλά θα τους ενισχύσετε!

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».