Υπερτροφές για μια υπέροχη σαλάτα!
Ενώ η λέξη "υπερτροφές" είναι λίγο παραπλανητική, η πραγματικότητα είναι ότι κάποιες τροφές είναι πιο θρεπτικές από άλλες και αυτό δεν μπορεί κανείς να το αρνηθεί. Η σαλάτα είναι ή θα πρέπει να είναι ένα βασικό συνοδευτικό στα γεύματά μας. Είναι γεγονός ότι μια σαλάτα μπορεί να αποτελέσει την μεγαλύτερη διατροφική παγίδα, ιδιαίτερα αν την φάμε έξω, λόγω των αρκετών συνοδευτικών ... που συνοδεύονται από αρκετές θερμίδες. Επομένως, θα σας πω κάποιες ιδέες για να κάνετε την σαλάτα σας υγιεινή και θρεπτική, χωρίς περιττές θερμίδες!
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα θα δώσουν μια γλυκιά γεύση στην σαλάτα σας. Περιέχουν, επίσης, πολυφαινόλες! Αυτό τα κάνει ιδανικά για τα κόκκαλά σας, διεγείροντας την ανάπτυξη των κυττάρων και διατηρώντας τον σκελετό σας πυκνό και δυνατό,
Συνδυάστε με: ρεβίθια, ρόκα, κύμινο, κουρκουμά, σκόρδο, λάδι.
Καρύδια
Συνδυάστε με: μήλα, σέλινο, σταφύλια και μαρούλι. Αναμείξτε τα με φυσικό γιαούρτι, αποξηραμένο εστραγκόν και λίγο χυμό λεμονιού.
Λάχανο
Είναι μια φανταστική πηγή ασβεστίου, καθώς και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνη Α που βοηθά το δέρμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Λάδι καρύδας
Συνδυάστε με: λίγο ελαιόλαδο συνδυασμένο με λίγο λάδι καρύδας!
Ακτινίδιο
Συνδυάστε με: φράουλες ή αλλα φρούτα. Ακόμα, μπορείτε να ρίξετε λίγο χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού.
Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι περιέχουν αρκετή βιταμίνη Ε - μια μεγάλη χούφτα παρέχει το 50% της ημερήσιας σας πρόσληψης. Εκτός από αυτό θα κάνει την σαλάτα σας τραγανιστή και γευστική!
Συνδυάστε με: ηλιέλαιο, λεμόνι και μέλι!
Τα άρθρα μας προορίζονται για εκπαιδευτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ιατρικές συμβουλές. Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, είτε αλλαγές στο διατροφικό σας πρόγραμμα είτε λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.
